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2020年9月14日 · 我們坐在較硬的高腳椅上（或是沙發扶手上），屁股坐稍微深一些、大腿平放，小腿和地面保持垂直，然後用膝蓋附近的肌肉發力、抬起我們的雙腳小腿。 注意抬高小腿時要勾起腳尖，抬到高點時停留一秒再放下。 這個動作還可以有效幫助我們消除小腿浮腫，很適合在辦公室裡，或放鬆看電視追劇時，利用廣告零碎時間來做。 圖片來源：小紅書＠我是上雅. 改善膝超伸、胖膝蓋動作2：大腿前側拉伸. 接下來，我們來放鬆大腿前側，也就是股四頭的位置。 初學者、筋骨偏硬的人我們可以嘗試這個動作，一手握著腳背、把腳掌往屁股方向施力下壓（另之手可以扶牆，避免重心不穩）。 圖片來源：verywellfit.com.
2020年8月18日 · 雙腿膝蓋施力、帶動腿向內夾緊，這個動作可以運動到腿部肌肉、幫助腿部正確施力，有矯正腿型的效果，像是膝蓋內旋導致的XO型腿、O型腿都有改善效果。 圖片來源：小紅書@ 闫露予. 延伸閱讀：兩週快速瘦大腿！ 小紅書「大腿前中後」瘦身運動，四組運動燃脂高、居家練出纖細大腿. 延伸閱讀：梨形身材必學「縮臀瘦腿」運動！ 居家4組運動，兩週快速矯正假胯寬、瘦大腿有感. 延伸閱讀：躺著也能瘦！ 模特兒傳授3款瘦腿、瘦肚子床上運動，躺著簡單做、睡著時燃脂率飆高. ─ │美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│. 特賣會快訊、品牌超殺折扣、網友最真實使用心得等第一手訊息都在「BEAUTY美妝情報 心得交流」，立刻看>> https://bit.ly/2FvuBkr. #矯正腿型. #矯正假胯寬.
2022年5月10日 · 首先將雙膝打開與肩同寬、以膝蓋著地跪在地面上，收緊核心、將骨盆置中不要歪斜，接著將雙手手臂抬起平行地面，慢慢將臀部往腳跟坐下，注意坐下的時候將腰背挺直、不要拱背，最後再慢慢起來。 圖片來源：小紅書@ Nikko大宁. 雙手手臂伸直之外，也可以將雙手交叉抱胸，這個動作20-30次為一組，一次做兩組即可。 圖片來源：小紅書@ Nikko大宁. 瘦大腿前側運動： 一樣是雙膝打開與肩同寬，整個身體慢慢向後倒下、手臂往後撐地，注意腰腹不要往前頂、保持收緊核心狀態，將雙手手臂充分打開支撐，下巴微微往上抬，整個身體呈現一條斜線，感受到大腿前側的伸展，保持30秒-1分鐘即可。 圖片來源：小紅書@ Nikko大宁. 這個動作每個人根據不同身型、會有不同的角度，只要感受到大腿前側有拉伸到就算做對！
2021年4月29日 · HOME 美妝 瘦身健康. 小腿外翻、XO型腿比小腿肌肉更顯胖！ 4動作改善小腿肌肉外翻，2週有感瘦腿、腿直又細. 2021-04-29 23:00 於 3年前 更新 Ariel. Q：為什麼小腿肌肉會外翻？ 想成為人人稱讚的無敵腿精，不僅僅是要擁有細緻柔滑的腿部肌膚，恰到好處的勻稱肌肉，更重要的是腿型要漂亮、要筆直！ 但回過頭來看看自己雙腿，很多人都有著X型腿或是O型腿的困擾，除了先天遺傳因素外，更多時候是因為我們姿勢不良，像是喜歡翹腳、盤腿等所導致的。 The link to this photo or video may be broken, or the post may have been removed. Visit Instagram.
2017年11月15日 · Kiss Me這罐被網友推到翻過去. 2017-11-15 16:00 於 4年前 更新 粉圓. 又到了秋冬季節，每次天氣開始變冷變乾的時候，小編的手就要倒大楣了…脫皮乾裂甚至出現小傷口都是家常便飯，因此選到一款保濕又不黏膩的護手霜對小編來說很重要啊！ 相信一定也有很多人跟我有同樣的困擾，所以小編已經先幫大家整理好「懶人包」了，其中Kiss me的這款藥用護手霜還被PTT網友推到翻啊！ Jurlique－薰衣草/柑橘護手霜. 茱莉蔻家的產品幾乎有用過的人都會馬上被圈粉！ 而他們家的護手霜更是許多網友紛紛表示：「用過就不會想再換了」、「用過才知道其他品牌的護手霜滿黏膩的」，尤其大家大推薰衣草和柑橘的口味，質地清爽又很好吸收~香味也很療癒，唯一的小缺點大概就是價格比較不可愛一些些 (笑)
2018年11月21日 · BOTANIST 這個文青品牌在日本很紅，他們家的產品對原料非常堅持，此款護手霜就是選用來自歐洲的天然植物原料調配而成，香味就是溫和的薰衣草加小蒼蘭，還有清新的萊姆與百合，並且添加植物性酪乳、杏仁乳、乳木果油、椰子油等，滋潤效果極佳，而且簡約的包裝超好看！ 往下繼續看用到空瓶的人氣護手霜↓↓↓. 資料來源： 小紅書. #護手霜. #日本. #乾裂. #脫皮. #保養. 不要以為保養臉就好，手也是最容易暴露年齡的地方，粗糙、乾裂的雙手讓妳秒變大嬸。 而日本和韓國一樣，秋冬季節都會特別乾燥，所以出門必備護手霜，今天小編就要和大家推薦五款日本超人氣斷貨王，讓妳的雙手也能白嫩又光滑！
2021年2月22日 · PTT網友狂推猛推的好物，乾裂粗糙老手不能錯過！ 主打藥用效果與長時間保濕，擦完後有柔潤存在感，需要一點時間吸收，但不會黏到干擾做事。 小編朋友在餐廳打工時，因為常洗碗的關係、雙手經常有強烈不舒適感，但自從用了這條護手霜後，手部肌膚整個被治癒升級。 圖片來源： IG@edelinebeauty. 平價護手霜4：Aveeno艾惟諾 燕麥高效舒緩護手霜 100g，NT.249. 主打天然護膚的Aveeno，是許多敏弱肌的人蜜糖，且質地非常令人驚豔！ 它用起來算清爽卻足夠滋潤，抹開當下就能感受質地由霜變為水感，且沒有添加香料，是脫皮易乾裂的沙漠肌編輯、也點頭稱讚的神仙護手霜。 網友則分享：「因為香氣太太太低調天然，所以會跟香氛護手霜混合使用，在香味和滋潤度之間取得中間值（笑）」
