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一次詳解. 蜂蜜有哪些好處？ 專家：適量攝取助補能量. 李婉萍營養師指出，溫潤順口的蜂蜜可視為帶有熱量、葡萄糖、維生素B群的天然糖漿，有助於身體虛弱、體力不佳者補充能量、恢復精神，例如許多病人食不下嚥又身體虛弱，就可以補充適量的蜂蜜水。 蜂蜜也有助於潤腸幫助排便，有助緩解便祕，若長期有排便困擾的民眾，可適量嘗試。...
除了要找到放鬆心情的方式，吃對的食物也有幫助，含有豐富維生素B群的食物包括全榖雜糧、全麥（燕麥）、堅果類（杏仁、腰果）、魚類、蛋類等，具有安定神經、消除焦慮的功能，幫助改善失眠！
2021年5月6日 · 未精緻的雜糧裡有豐富的維生素B群和各種礦物質、膳食纖維，尤其維他命B2、B5、B6、葉酸對維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能有益。 建議每天三餐的澱粉中最少吃一碗糙米飯、五穀飯或搭配燕麥，來取代精製白米飯、白麵條、白麵包吐司等。
一顆210g約415大卡，因含豐富的膳食纖維、維他命B群，是較健康的選擇，比較適合有高血脂、高血糖者享用，飯後血糖會較為平穩，但仍須控制份量，也因為食材口感較豐富，更要細嚼慢嚥，避免脹氣。
2021年7月28日 · 蔓越莓莓果擁有豐富的維他命和礦物質，其中以「熊果酸」最為重要，熊果酸能幫助肌肉生長以及燃燒脂肪，加速新陳代謝。 而蔓越莓熱量低，富含A型原花青素、類黃酮和熊果酸等，有抗氧化、降低壞膽固醇等作用，非常適合
除了盡量避免甜食外，可多攝取深綠色蔬菜、複合性B群、Omega-3、維生素C、鎂等，這些都是有利於改善產後憂鬱症的。 圖／shutterstock 以上新聞文字、照片皆屬《 今健康 》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。
你也有初老症嗎？ 這些食物多吃 讓你增強腦力不健忘！ 香蕉. 色胺酸和維生素B是神經傳導的重要物質，能幫助大腦製造血清素的合成分泌。 血清素能夠刺激神經系統，緩解情緒。 香蕉食物富含色胺酸，可以增進腦力外，還能預防失眠、憂鬱或躁鬱等問題。 圖/pixabay. 奇異果、柳橙. 平時可攝取維生素C，如奇異果、柳橙等，能緩解緊張的情緒，維持腦部的戰鬥力，是抗壓力的好食物。...
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