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1. 曬對太陽 太陽不是曬越久、維他命D就越多,怎麼曬才能補D又不曬傷? 2. 多吃好D食物 除了牛奶、起司,你知道還有哪些食物的維他命D含量更高嗎? 原來一日三餐裡多加這些食材做成料理,就能不知不覺補充維他命D…… 本書教你透過常見好D食材,做出美味家常菜。 3. 補充劑 維他命D營養劑是最快速直接補充的方式,但要怎麼挑選、吃多少單位才對呢? 聽說脂溶性維他命D吃多了會中毒? 吃多少才安全?
目前所有的科學證據都指出,這兩者對於健康的影響大不相同。 維他命D可以幫助鈣的吸收和利用,但是服用「維他命D補充劑」卻只會增加骨折和腎結石的風險。 Q:吃維他命D藥丸可以抗癌治癌? A:儘管研究了超過四十年,目前還沒有任何臨床證據顯示維他命D濃度偏低會造成癌症,吃維他命D補充劑也不會降低癌風險。 「維他命D濃度較低」與某疾病只是「相關」,不是前者造成後者,更不是吃維他命D補充劑就會降低某疾病的風險。 並不是維他命D缺乏使人生病,而是因為生病的人較易出現維他命D缺乏。 而且,如果病患盲目相信吃維他命D補充劑就能改善病情,那就有可能會錯過治療的黃金時間,造成終身遺憾。 Q:吃維他命D藥丸對疾病有任何幫助嗎?
一天一D,每天好好補充維他命D替身體積攢健康的本錢就是愛自己與愛家人最好的方式江坤俊醫師經過長期研究,深知維他命D對人體有重要影響,在長庚醫院擔任主治醫師的他,透過本書一一破解大家常見的誤解與迷思,深入淺出,提供兼具理論基礎與實際效用
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內容簡介 維他命D可以促進體內鈣質的吸收及利用,幫助骨骼及牙齒的生長發育,幫助維持血鈣的正常濃度,維持神經、肌肉生理的正常。 因為現代人的忙碌生活以及都市環境,比較少見到陽光,所以,往往體內維他命D的含量會缺乏。 再加上國人不瞭解維生素D對鈣質吸收作用的重要性,往往只知道補充鈣質,不知道維持正常的維生素D。 使得身體因為缺乏維生素D,無法正常的吸收鈣質。 想幫助鈣質的吸收,又不想曬太多太陽!要讓鈣質吸收更好,維生素D不可缺。 維生素D缺乏時會導致鈣與磷的濃度下降。 現代人不良生活型態,如;平日長時間待在辦公室、假日懶在家休息,”曬太陽”機會少之又少,若再加上有塗抹防曬用品的習慣,很容易導致體內維生素D不足。 建議常待室內的上班族、以及行動受阻少外出的銀髮族可以藉由保健品來維持健康活力。
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