線性滑軌 相關
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目前整體工程已完成近六成， C20美術館站~C24愛河之心站以今年10月通車為目標，並將於2023年底全線完工通車，並串連輕軌駁二蓬萊站、旅運中心站 ...
TRX是懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise）的簡稱，最早為 美國海豹突擊隊 受訓時所用的一套運動，是一種 全身性 的肌力訓練，利用體重作為阻力來進行，因此運動的強度也能夠透過傾斜角度和姿勢來做調整，靈活度相當高。...
- Zoey Lee
- Digital Managing Editor
- zoey.lee@hearst.com.tw
- 空氣跳繩好處#1：打破空間限制。相較於一般 有繩跳繩，雖然方便在居家進行鍛鍊，但跳繩甩繩依然需要一定的空間，空氣跳繩能夠打破空間限制，只要在原地就能進行，同時也減少甩繩所發出的聲音，無論住公寓、大樓，都不需要擔心影響樓下鄰居，讓你在簡單的居家空間達到運動效果。
- 空氣跳繩好處#2：易上手、難度低。少了繩子的空氣跳繩也降低了 跳繩 的難度，入門門檻低且更好上手，尤其適合沒有跳繩經驗的初學者。少了繩子的限制，協調性不足的人也能達到跳繩訓練的鍛鍊效果；並且空氣跳繩較低的運動強度不但簡單易入手，也相對安全。
- 空氣跳繩好處#3：「後燃效應」減脂減重。跳繩 屬於輕有氧運動，能夠減重減脂，以每分鐘60至80下的強度鍛鍊，跳繩30分鐘大約能消耗400卡，同樣時間可以燃燒的卡路里比跑步還多。
- 空氣跳繩技巧#1：運動鞋搭配訓練墊。儘管在居家室內進行跳繩訓練，也別忘了穿上運動鞋，無論是選擇有繩或無繩跳繩，穿鞋跳繩能夠給予腳掌完整的包覆，減少扭傷或拉傷的機率。
2022年10月21日 · 適用對象、鍛鍊時的注意事項，正念鍛鍊身心的最佳利器. 想要更好的核心、耐力和精練的腹肌，就不能錯過皮拉提斯床. By Alex Lin and BRIDGET MARCH@BAZAAR ...
2020年9月30日 · HIIT訓練20分鐘相當於慢跑一小時！ 5組HIIT高強度間歇運動＋瘦手臂訓練菜單公開. 每天花20分鐘執行HIIT高強度間歇運動，不只是單純的減脂，體態的改變比你想像的更有感！ By Zoey Lee Published: 2020/09/30. ig@boram__jj、maodoyo. HIIT高強度間歇訓練 ( High Intensity Interval Training...
2023年12月15日 · 皮拉提斯主要為加強身體核心力量，增加肌肉結實和身體的穩定度，幫助改善身型、訓練身體柔軟度，而墊上皮拉提斯更是一項對膝蓋友善、不傷腰，超適合運動新手鍛鍊的運度！ 雕塑體態. 矯正五十肩和脊椎側彎. 改善肩頸痠痛、上背痛、下背痛或坐骨神經痛. 提高基礎代謝率. 抗氧化、活化細胞機能. 省力呼吸法可減壓 (改善自律神經失調) 預防骨質疏鬆 (抗阻力訓練增加骨密度) 鍛鍊深層肌肉....
2022年10月26日 · 為了能持續進行運動計畫，邀請專家來為大家解釋大腿後側肌肉「膕旁肌」緊繃的原因，並教大家如何放鬆和訓練「膕旁肌」的8種動作，以及緊繃時的應對方式。 延伸閱讀>>> 不吃晚餐真的會瘦？ 運動後吃減肥餐反而不會胖！ 你的5大健身迷思. 「膕旁肌」是由什麼肌肉組成的？ 膕旁肌聽起來就是一塊肌肉，對吧？ 大錯特錯！ 膕旁肌是由三塊大腿肌肉所組成，膕旁肌不僅具有運動功能，在姿勢上也扮演了重要角色。...
