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1. 其他人也問了

   葉黃素對眼睛好嗎?

   • 由於 3C 螢幕和 LED 照明的光譜中藍光比例特別高，導致藍光對眼睛傷害的問題較陽光的傷害更高，因而讓葉黃素成了近幾年來保健市場的新興巨星。 近年來，眾多醫師與科學家都發現，葉黃素對眼睛有獨一無二的重要性。 它就像是眼睛的防曬乳一樣，可以降低藍光對眼睛的威脅。 只可惜， 葉黃素不能由人體自行合成，若要攝取葉黃素，只有透過「口服」才能形成眼睛的保護 。

   整天滑手機，小心眼睛失明！醫師告訴你「葉黃素」該不該吃？眼睛保 …

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   葉黃素能預防黃斑嗎?

   • 葉黃素是一種類胡蘿蔔素，也是極少數能夠保存於黃斑部的抗氧化物之一，能夠 吸收由紫外線與電腦、手機等3C 螢幕所發出的藍光，達到預防黃斑部病變的效果 。 由於人體無法自行製造，必須完全仰賴飲食攝取。 葉黃素主要存在於各類蔬菜、水果中，其中又以菠菜、地瓜葉、南瓜中的含量最高，分別為每100g 含有12.2mg、2.6mg、1.2mg。 根據美國食品藥品監督管理局（FDA）與 衛福部 建議，每人每日的葉黃素攝取量為6～10mg （每日上限最多30mg），也就是一天內必須食用58g 以上的新鮮菠菜才可能滿足最低基本需求。 若再考量到每天用眼的自然消耗，個人須至少持續補充3～6個月才能在特定部位累積一定濃度。 由此可知光靠日常飲食補充實在不容易，適時地利用保健食品補充葉黃素絕對有其必要。

   【營養師監修】2022最新十大葉黃素推薦排行榜 | mybest

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   乾眼症怎麼辦?

   • 有這些症狀要注意了，這代表你的眼睛在鬧水荒，也就是俗稱的乾眼症狀。 乾眼症的主因是淚液分泌不佳、揮發的太快，如果加上天氣乾燥或低溫，症狀容易變得更加嚴重。 1. 在室內擺上一杯水，維持室內環境的濕度。 2. 若須長時間用眼，像是閱讀或操控電腦者，建議每隔40~50分鐘，要休息5~10分鐘，且多眨眼睛。 3. 出門風太大時，可戴防風的護目鏡，避免淚液揮發過快。 4. 建議在操作電腦時，眼睛視線要與螢幕平行或稍往下（即俯視螢幕），這樣一來可使眼球暴露面積較小，減少淚液的揮發。

   眼睛常出現乾澀怎麼辦？6 招自救法還你水潤雙眸 - Heho生活

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   葉黃素的功效與作用有哪些?

   • 葉黃素的主要功能是降低藍光對黃斑部的傷害，減少眼睛黃斑部病變的風險，可以延緩老化和眼睛的不適。 然而近視多是因為眼睛肌肉過度疲勞，導致眼睛變型、眼壓增加而造成，葉黃素的保養作用無法在這些層面上產生效果。

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2. today.line.me › tw › v2葉黃素哪時吃最好？哪些人需要補充？眼科醫師解答6個常見疑問， ...

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   葉黃素是一種脂溶性營養素，又稱「眼內太陽眼鏡」，和玉米黃素是黃斑部構成主要的元素，能夠吸收過濾有害的藍光，降低黃斑部病變風險，但人體無法自行合成製造，必須從飲食或保健食品補充，天然的眼部抗氧化食物像是菠菜、地瓜葉、南瓜、花椰菜

3. today.line.me › tw › v2吃葉黃素護眼？ 乾眼症吃是浪費錢？ 藥師揭葉黃素功效、作用與正 ...

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   另外，部份民眾因為「乾眼症」想補充葉黃素，這也是很錯誤的觀念。一般導致乾眼症的原因很多，主要是因為眼睛的淚腺分泌失常，無法分泌足夠的淚液。抑或是淚液太快蒸發，無法保持眼睛表面濕潤而導致的一種發炎。

4. today.line.me › tw › v2乾眼症會造成視力受損？醫：單吃葉黃素改善乾眼效果不佳，這 2 ...

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   乾眼症單吃葉黃素效果不佳. 而近年來流行的保健品葉黃素，是許多民眾維持眼睛健康的選擇，但陳韵臻醫師提醒，葉黃素雖然有助於維持眼睛健康，但單吃葉黃素對於改善乾眼問題並沒有明確效果。 要額外添加其他對眼睛有益的成分，讓葉黃素與有效複方搭配，才是提升整體眼部保健功效的一大重點。 如果不知道怎麼挑選，最簡單的方式就是針對自身狀況，以症狀對應的成分作為複方選擇。 她提到，例如現代人最常見的乾眼問題，建議挑選可促進淚液分泌、提升水潤度的相關複方產品。 像是大家熟知的山桑子、智利酒果以及來自魚油或亞麻仁油的 Omega-3 脂肪酸，市售產品中也有以這些關鍵營養素組合而成，且經人體臨床實證可提升 190% 淚液分泌，維持水潤改善乾眼。 有效緩解乾眼的水潤複方.

5. today.line.me › tw › v2【2020最新】預防乾眼，葉黃素怎麼吃才對？ | 民視新聞網 | LINE ...

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   臨床實驗發現，葉黃素有抗發炎、抗氧化功效，可有效緩解眼睛乾澀問題，還能過濾掉藍光對眼睛的傷害！ 眼睛本身所含的葉黃素濃度，會隨著年齡增加而減少，由於人體無法自行製造葉黃素，所以需要靠額外補充。 美國食品藥物管理局 (FDA)指出，每天攝取6毫克的葉黃素，可達到抗眼睛乾酸澀、防黃斑部病變的功能。 由於葉黃素是脂溶性的營養素，所以搭配油脂一起吃，能幫助葉黃素吸收。 眼科醫師建議，可多攝取不飽和脂肪酸，像是搭配魚油一起吃，加速身體吸收，還有助眼睛的修復。 想要靠補充葉黃素達到護眼效果，天天吃定量比偶爾吃大量，來得更有效哦！ 研究發現，一開始服用葉黃素，1-2個星期血中葉黃素濃度會明顯上升，3-4個月後，眼底黃斑部的葉黃素濃度會愈來愈濃，所以說，養成每天吃的習慣，最能達到保護效果。

6. today.line.me › tw › v2台灣每4人就1人乾眼症！ 只吃「葉黃素」沒用？ 3關鍵營養素都要 ...

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   但專科醫師陳韵臻也提醒民眾，葉黃素對眼睛保健相當重要，但如果是要針對乾眼症狀，並不是單吃葉黃素就可解決，要改善乾澀、疲勞，須要搭配能維持眼部濕潤、淚液分泌的營養成份，比如智利酒果、山桑子富含花青素，可增加眼睛淚液分泌功能、優化夜間

7. today.line.me › tw › v2葉黃素怎麼吃？這比例護眼最有效 加4營養素更有感 | 健康2.0 | ...

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   廖欣儀說明，經研究證實，葉黃素與玉米黃素比率為5：1時，具有最佳的保護效果，其中游離型的葉黃素分子量較小，可直接從消化道被吸收，吸收率較酯化型葉黃素好，因此建議挑選含有游離型葉黃素的產品。

8. today.line.me › tw › v2「葉黃素」怎麼吃？補了哪裡？眼科醫師一次解密 | 三立新聞網 | ...

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   中醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山表示，葉黃素是護眼的最佳食品，能抵抗強光的傷害、防止黃斑部病變，葉黃素是一種具有強抗氧化作用的類胡蘿蔔素，從飲食上來說，葉黃素多富含於菠菜、青花菜等綠色、黃色蔬菜中，也可以直接從營養品中獲得。