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2021年7月1日 · 沒時間去健身房的上班族，可以多走路、爬樓梯來代替運動，不需要多花錢或時間，久了就能發現腰圍變小。尤其是快走，消耗的熱量非常可觀，步行30分鐘可以燃燒約150-200卡，有坡度的地段還有助於增加燃燒的卡路里。
2020年8月10日 · 國內外研究發現，一些融入日常生活中的「健康小技巧」，讓年長者也能訓練平衡力、肌力！這些「微運動」對年輕人來說可能不算什麼，但對於長輩來說可能是練身體的好方法！
除了運動外，可以檢視生活上究竟有哪些事情是造成現在壓力的主要原因，並適度的調整自己對事物的看法，避免對自己要求過高，凡事不用做到完美，以「82法則」的方式讓自己放輕鬆，也就是100分只要做到80分就好，剩下20分讓其順其自然，留給自己喘息的
有的人壓力一來就大吃特吃，有的則是吃飽過後習慣又吃點心舒壓，是肥胖的主要原因，或是為了給自己的獎勵，想著今天好辛苦，不斷找藉口吃東西，就會停不了口而造成肥胖，如果真的忍不住口腹之慾的話，建議選擇低GI食物，或是把份量放在白天吃，才不會
地雷六：坐太久. 原以為久坐只會讓屁股變大、腰圍變粗，沒想到最近還有報導顯示，久坐會增加早死的機率，還會有姿勢不良、腰痠背痛的問題，也會提高罹患慢性病的風險，同時因為身體的新陳代謝會變慢，腸道蠕動跟著緩慢，進而導致便秘，肚子還會累積 ...
2020年12月16日 · 許多人認為赤腳運動、走路等，這樣親近大自然的方式對於身體、足部健康有所幫助，對此朱家宏醫師表示，這確實是會有些幫助，但千萬不要以為這樣的方式就很自然，因為現代的生活環境就多是處於不自然的狀態。
2021年1月14日 · 健康搶鮮報. 狂瘦大腿內外側關鍵5招跟著做 緊實下半身贅肉有感 屁股也變翹. 第一招：鴿子式. 有時候骨盆歪斜，也會影響腿部的曲線，想要調整體態，改善假胯寬臀側突出，可以試著做瑜珈中的鴿式，能夠鍛鍊到臀部及下肢的肌肉群，還能透過伸展將腿部線條拉長。 坐在瑜珈墊上，前腿往前屈膝平貼地面，後腿往背後伸直並確認腳踝膝蓋和臀部呈直線，身體往下壓將髖部貼近地面，背部記得打直，維持一分鐘換腳。...
