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2022年8月29日 · 本文章為醫師的衛教文章，僅供民眾參考，有問題請諮詢您的專業醫師。 控重要靠嘴巴 飲食觀念重要. 日前，楊名錦醫師受邀擔任醫美診所舉辦的控重講座講師，主要在說明如何正確控重、做好 飲食 管理、探討減重神物GLP-1減肥筆，達到健康 瘦身 不復胖的目的。 早餐不吃，光喝拿鐵，晚餐只吃水果可以瘦身嗎?錯錯錯，原來越吃越胖竟然是因為飲食出問題!究竟要怎麼做好體重管理呢?快來一起記下減肥筆記並聽聽專業醫師怎麼說吧! 飲食不馬虎 控重沒問題. 都說萬胖口為首，雖然管住自己的嘴巴很困難，但只要有正確的飲食觀念，就成功踏出控重第一步了。 首先，一天三餐定時定量， 避免少量多餐 ，「細嚼慢嚥、每口20下」，是一個減肥原則，可以試著做看看。
2022年8月29日 · 也可以邊看電視邊做夾大腿、打擊馬鞍肉等簡單運動，只要有心的話，就能減少邊看電視邊吃東西的想法。 雖然運動能讓基礎代謝和活動代謝變比較好，但往往運動後都會有補償心態，覺得要吃很多補回來，以游泳來說，許多人游了30分鐘，但或許吃一 ...
2021年8月9日 · 當你在大餐中無法選擇食物時，就請好好享受食物，「細嚼慢嚥、每口20下」，是一個減肥原則。甚至可以邊看電視邊夾大腿、打擊馬鞍肉等這種簡單運動，只要有心，就會減少邊看電視邊吃零食的想法跟意念。
2023年4月19日 · 小心多量多餐 更不利於瘦身. 如果你一直處於少量多餐的狀況，也就是餓了就吃、不餓也吃，可能在不知不覺中，就會攝取過多的"熱量"，這樣不但不會變成少量多餐，反而會變成「 多量多餐 」的狀況，就一定不會瘦，瘦身效果會大打折扣。. 再者 ...
2022年8月29日 · 甚至可以邊看連續劇邊做夾大腿、打擊馬鞍肉等簡單運動，只要有心，就會減少邊看電視吃零食的想法。 雖然運動能讓基礎代謝、活動代謝變比較好，但往往運動後，大家都會有補償心態，要吃很多補回來，以游泳來說，很多人游了30分鐘，但可能一頓 ...
甚至還可以邊看電視邊夾大腿或打擊馬鞍肉等簡單運動，其實只要有心，就會減少邊看電視邊吃零食的想法，從小地方就可實行簡單減重要則，不妨跟著試試吧!
2021年5月20日 · 本文照片經當事人肖像權同意，非當事人同意之檔案照片皆有完善保護程序。. 依據衛部醫字第1031660048號、衛署醫字0990262180號、衛部醫字第1031662939號辦理，宣傳名稱與仿單不盡相同 (Off-label use)。. 任何療程介紹無法取代醫師當面診斷，每人體質不同效果 ...
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