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2021年7月1日 · 8杯水減肥法. 由德國科學家提出的「8杯水減肥法」，依照時間表喝下8杯250cc溫水，就能達到減重效果，分別在早上起床時、早上9點、中午11點半、下午1點、下午3點半、下午5點半、晚上7點、晚上9點。 這主要也是讓沒有喝水習慣的人能夠養成多喝水的習慣，幫助提升新陳代謝。 圖／shutterstock. 改善睡眠方法真正躺著瘦....
2020年9月7日 · 不只常喝含糖飲料會引起肥胖，愛喝冰飲、吃冰品會讓身體內臟溫度下降，新陳代謝就會變得遲緩，進而增加「內臟脂肪」，是造成胖小腹的原因。 圖／shutterstock
2020年12月31日 · 真正能燃燒脂肪的是肌肉阻力訓練，能有效刺激肌肉成長，比如重訓，當肌肉增加，不只身形更好看，還能夠提升新陳代謝的效率，比較不易形成脂肪堆積而發胖喔！
十種可以幫助燃脂與鏟脂的食物，只要搭配三餐吃，同時配合多喝水、養成規律運動習慣等，就可以達到降低內臟脂肪的效果。 防疫在家，外食機會減少，不如就試試看吧！
2021年5月14日 · 高敏敏營養師教健康吃素訣竅，深色蔬菜加菇藻，讓維生素更充足；豆類加穀類，蛋白質更均衡；多原型、少加工，尤其要避免加工素肉食品；食材種類多元化，增加獲取各種營養素及植化素機會；油品常變化，烹調油應視烹調方式交替使用；適量補充核果類，豐富油脂可以補充人體所需熱量，包含腰果、杏仁等核果類都是不錯的選擇。 只要掌握吃素的正確觀念，也能吃得健康又享受。 圖／今健康. （本文授權轉載自 《今健康》 ）...
2021年1月13日 · 醫師表示，高血脂病人每3至6個月應回診追蹤，控制飲食並規則服用藥，或於每年7、8月接受健康檢查，有利於寒流到來前將血脂控制穩定，預防心血管疾病發生。
生酮飲食正夯！. 專家帶路提高成功率. 防彈咖啡不是唯一！. 三餐飲食也要注意. 生酮飲食法近年來頗夯，能減肥的原理是幾乎不能吃可消化性的碳水化合物，如澱粉、水果、醣類等，藉由強迫身體處於酮症狀態，利用脂肪代謝而達到瘦身效果。. 張宜臻營養師 ...
