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2023年5月3日 · 2023年已經過了1/3，今年你看了多少好劇了呢？. 影視串流平台 Netflix 近日公布5月上架以及即將下架的片單，在這個月分不僅有 金宇彬 帶著新作《末日騎士》回歸，還有台劇《最佳利益》第2季開播，卻也在月底要告別一連串宮崎駿的動畫電影要和觀眾告別，喜歡 ...
- 下降運動原理
- 一開始「2天做1次」
- 雙臂下降運動
- 臀部下降運動
- 大腿下降運動
肌肉是由「肌纖維」這種成束的細長纖維所組成，以腹肌為例，仰躺下來的狀態實，上半身往上（抬高）時，腹部周圍的肌肉會「收縮」，假設用到的肌纖維數量為100，往下躺時肌肉會「伸展」，假設使用到的肌纖維數量為50左右。當肌肉「負擔的工作」變多，才能徹底訓練到、才會肌肉痠痛，因此，下降運動比上升運動更有效。 下降運動3大原則： 1. ONE WAY 往1個方向 2. ONE TIME 只做1次 3. ONE MOTION 單做往下的動作
平時缺乏運動的人，需要「休息」48小時左右。休息之後，接著再進行相同的運動的話，脂肪會燃燒，肌肉才會長大。下降運動基本上以「4週時間」為基準，所以第1週最好以「2天做1次」的頻率進行即可，等到習慣之後，從第2週開始再「每天」進行。 下降運動最厲害的地方，除了能使體重減輕，還能讓大家最想瘦的部位變小一圈，更棒的是，不論任何年齡的人都可以做。 【案例一】找回許久不見的腰身曲線：45歲女士，做了下降運動後，不僅腰圍減去20.5公分，體脂也下降了，精神與心情都更穩定了！ 【案例二】身體變輕盈，不再容易疲勞：32歲女士，體重減11.5公斤，腰圍瘦了32公分。現在起床神清氣爽，不再害怕早起，陪伴孩子時也能很有活力！ 【案例三】腰圍少了15cm，痠痛也解除了：65歲女士，腰圍一年內瘦15公分，以前的褲子都...
秒數30秒以上 一個人的形象，完全取決於雙臂，緊緻的雙臂，會給人俐落又健康的感覺。不過孕婦或是有腱鞘炎、肩膀會痛的人要先向醫師諮詢後才能做。 【作法】 呈四足跪姿。手腕位於肩膀下方，膝蓋移至雙腳根部下方。 一面將雙膝彎曲，同時慢慢地使下半身逐步往下降。 Tips ：手肘不能打開，才能精準專攻雙臂發揮鍛鍊的效果。當腹部鬆垮往下掉的話，時間便無法拉長，所以要如同將肚臍往背部方向收的姿勢做動作。
秒數60秒以上 臀部下降運動會精準鍛鍊到臀部，實現翹挺美臀! 同樣孕婦或是膝蓋會痛的人要先諮詢醫師。 【做法】 雙腳打開與腰同寬後站好，雙手於後腦杓交握，雙腳腳尖抬高。 一面將臀部往後拉，同時慢慢地使腰部往下移動，再將上半身前傾。 Tips ：膝蓋避免超出腳尖，同時將腰部往下移動，使臀部用力往後拉。重心落在「腳跟」。如果大腿有鍛鍊到的感覺，代表臀部往後拉的程度不夠，請重做一次。
秒數 30 秒以上 這款大腿下降運動會讓雙腿變得緊緻修長，讓你用有令人稱羨的美腿。孕婦或是腰部、膝蓋會痛的人也要先諮詢醫師。 【做法】 腳尖立起，再將膝蓋立起，並將雙臂於肩膀高度打直後雙手交握。 上半身慢慢地逐步往後方倒下。 Tips ：腹部內縮，背脊挺直再往後傾倒，藉此可精準鍛鍊到大腿的肌肉。 ※ BY YOYO SU和ANN PENG （完整文章請看VOGUE.com） 延伸閱讀 專家超推的減重食材「高麗菜」！4道飽足湯品食譜，幫你排毒、消水腫、抗老化。 體重過重時值得一試的４個飲食建議：在限定的時間內飲食、低碳飲食、利用蛋白質效應... 早餐是一天中「最重要的一餐」？如果早上起床肚子不餓一定要吃早餐嗎？ 更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》
2024年1月14日 · 除了臉蛋之外，KARINA的身材也被公認是韓國偶像裡最好之一，均衡精緻的肩線、凹凸有致的身材，還有168的高挑身高，簡直是完美的衣架子，她長年將體重維持在45公斤，但「肉都長在對的地方」，曾經就有一幕舞台直拍畫面，僅幾秒就讓大家重複看了好幾十
2018年2月24日 · 操作方法很簡單，先在皺褶的地方噴一點水，給點水分去做蒸發，接著吹風機離衣服約3至5公分的距離（避免燒壞衣服）慢慢吹乾就好囉！ 建議大家使用此方法時，將皺褶處拉平後再行吹桿會更加「平坦」喔～
2022年4月15日 · 有網友健壯表示，張員瑛據說腿長有107公分，以目前身高173公分減去腿的長度，意味著上半身只有66公分，此外也有網友透露，張員瑛的胎夢是鶴，如今對照張員瑛不科學、堪比漫畫的比例，印證了胎夢真準！
2017年10月14日 · 1. 穿上高腰褲. 2. 請拍攝者後退，不要太靠近自己，調整一個”稍低”的拍攝角度. （如果過低你就必須低頭，不然你的下巴跟鼻孔就會很搶鏡，但低頭又容易有雙下巴，而且頭容易顯大） 3. 切記，繃腳背、繃腳背、繃腳背 ( 因為很重要，所以說3遍 ) 4. 最後，使用美圖秀秀拉長功能⋯. 圖／Beauty美人圈提供. 2/5 看更多. 小編技巧PLUS：X、M、V黃金角度...
2021年8月19日 · 2021-08-19 11:15 udn STYLE Lily. 六月開播的 韓劇 《無法抗拒的他》雖然話題十足但收視卻平平，大結局將在本周末播出，許多觀眾都在等著看娜比（ 韓韶禧 飾）最後會選擇青梅竹馬度赫（蔡鍾協飾）還是天菜渣男宰彥（宋江飾）。. 副線「女女戀」CP尹率（李 ...
