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2018年3月12日 · 瘋狂追求瘦身瘦臉的日本，最近流行一種「一條橡皮筋瘦臉法」，到底是不是真的那麼有效？ 日本專門研究各種冷知識的綜藝節目《林先生が驚く初耳学》，其中一集實測了：花十分鐘，一條橡皮筋就能立刻瘦小臉！
2017年8月8日 · 無論吃便當、吃早餐、買菜都會拿到許多橡皮筋，除了可以用來綁頭髮、捆東西外，橡皮筋還有很多妙用，像是可以利用橡皮筋的摩擦力不讓東西滑落，運用它的氣味防止螞蟻入侵等，除此之外橡皮筋還可以如何運用呢？
2017年1月12日 · 近期，許多復健科醫師、運動達人開始重新倡導「拉筋」、「劈腿」的重要，不只將拉筋作為運動前熱身或運動後伸展，而是將其當作每天都要鍛鍊的動作。
2016年11月1日 · 1 逐漸增加跑步里程. 運動傷害的主要原因之一是跑者跑得太多、太快，每一次起跑，身體需要時間適應運動造成的變化，根據研究顯示，就算在健康的狀態下訓練肌耐力，每週跑步里程也不該超過上一週的10%，若是在受傷狀態下，每週不該超過5%，否則會有加重傷勢的風險。 2 傾聽身體的聲音. 只要身體受傷，向你發出疼痛的訊號，此時就該停止運動，休息幾天，等待疼痛完全消失，在這期間，可以藉由適度運動保持肌耐力，比如步行、騎腳踏車......等，第四天就可以開始慢跑，如果身體狀態良好，第五天可以增加跑步距離，慢慢地加快速度，幫助自己逐漸恢復正常，相反地，如果還是有疼痛感，請休息三天後再開始運動。 如何盡情運動不傷膝？ 選對這些運動不傷膝蓋又甩肉！ 這樣跑才健康！ 醫師：做到6件事狂跑步也不怕傷膝蓋！
2019年6月16日 · 1. 基本跳躍. 雙手放腰間，雙腳微開，肩膀放鬆，輕輕往上跳躍，注意落至地面時以腳尖先著地避免膝蓋受傷，維持舒適頻率的跳躍約 20 秒，休息 10 秒。 基本跳躍。 2. 加入手部運動及轉腰. 第二個跳躍加入了手及腰部的運動，先將雙手向上舉高胸前，小手臂與身體平行，起跳後落地時雙腿併攏往左側轉彎曲，此時身體藉由腰部使力向右側轉，再跳躍後反之，藉此帶動手臂與腰部的肌肉運動跳躍約 20 秒，休息 10 秒。 加入手部運動及轉腰。 3. 左右跨步跳躍. 第三個跳躍則是左右腳跨步，先雙手放腰上，腳打開與肩同寬，第一次跳躍左腳往後，落地後再次跳躍換右腳，持續跳躍 20 秒，休息 10 秒。 左右跨步跳躍。 4. 跳躍式全身運動.
2017年1月26日 · 做任何運動前都可以利用開合跳暖身，這個動作可訓練到手臂、大腿，不需要任何器材就可幫助提升肌肉溫度約1～2度，讓肌肉更加柔軟而避免運動傷害。
2016年8月28日 · 1 快走就是最方便的運動. 想要省錢運動，在外面路跑絕對是一個能夠有效燃燒卡路里、增加肌肉比的首選，不過如果覺得跑步的強度太激烈、或是想要換換口味的話，快走會是一個非常適合的替代選項－－只要早點起床、出門、走路到公司就辦得到，如果公司在高層樓，利用爬樓梯取代搭電梯，也不失為一個好方法。 再沒時間的話，你只要將步行的日程也加到午休時間中，吃完飯花一點時間在公司附近多走幾步路消化一下、而不是一吃完就馬上趴下午睡，這些小動作看似沒什麼，但長期下來你絕對會訝異於它們帶來的運動效果。 2 參考Youtube上的居家運動影片. 科技進步帶來的好處是，它為我們的生活帶來了更多便利－－包括一般請私人健身教練可能要花大把鈔票，但現在在家就能有教練免費教你怎麼運動！
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