Yahoo奇摩 網頁搜尋

登入

  1. 相關搜尋:

  1. 運動吃蛋白 ptt 相關

    廣告
  2. www.qchicken.com.tw/學霸滴雞精

    滋補體力、提神醒腦強化專注力 - 新學期新氣象 讓孩子增進學習力 - 學霸的秘密武器 田原香滴雞精

    專為考生、備考族、學生上班族設計，新品學霸滴雞精提升保護力，加強專助力，漢方調養最給力. 喝這款讓你考運亨通，備考族提早準備 喝學霸滴雞精調理精氣神，加值你的專助力、提升保護力

    養生雞精 · 孕婦養胎必備滴雞精

搜尋結果

      • 有人擔心運動後吃東西會變胖，沒有立即吃高蛋白粉，反而在沒有運動時補充，無法達到增肌效果；也有人為促進肌肉生長而補充過量。 錯誤的補充時間及份量，均可能造成腎功能損傷。 門諾醫院營養師蔡坤融建議，蛋白粉應要在運動後30分鐘內喝完，這是因為身體正處在新增肌肉的時間點，這時攝取蛋白質最有效率，吸收比較多，肌肉生長也快。
      health.udn.com/health/story/6033/6124372

      運動後補充蛋白質卻沒能長肌肉？專家曝無效原因及高蛋白正確吃法 - 元氣網

  2. 其他人也問了

  3. www.ptt.cc › bbs › MuscleBeach[心得] 蛋白質補充與運動 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊

    2020年6月22日 · 高蛋白飲食對減輕體 重，BMI，腰圍和血壓是有益處的，並且與骨骼或腎臟的負面影響無明顯關聯。 Delimaris 在2013年的一項系統文獻對於攝入RDA之上的蛋白質量感到擔憂，長期高蛋白/高肉的攝入 量可能會使得骨骼和鈣穩態失調，腎功能不全 (看了原文是指腎結石) ，癌症風險增加，肝 功能不全以及冠狀動脈疾病進展的風險增加。 通過對高蛋白質攝入和高肉食的分析，這樣 的矛盾，都應該權衡短期和長期目標，並密切注意所攝入的蛋白質類型。 [補充組合] 由於太多因素影響 (總體飲食中蛋白質的攝入量，活動量，受試者的基礎瘦體重以及其他 巨量營養素的攝入量)很難研究蛋白質補充與其他營養素組合的影響。 2013年，McLellan 等人。

  4. www.ptt.cc › bbs › MuscleBeach[討論] 大家真的有吃那麼多蛋白質嗎? - 看板 MuscleBeach - 批踢 ...

    2019年12月20日 · 如題 我最近不管是 二頭、三頭、胸推、肩推.....等等等 幾乎都卡關，有稍微檢討一下，我發現我蛋白質嚴重攝取不夠 舉例: 以我70KG算 因為每周大約 5次健身房，算是有運動的人 70*1.5 = 105 我每天至少要吃到105g的蛋白質 又從我今天飲食來計算 乳清1份------------------------25g 牛奶全脂----------------------15g 兩顆茶葉蛋--------------------14g 少糖豆漿兩瓶----------------------30g 總計84g 蛋白質 還差大約一份乳清的蛋白質量QQ 請問大家真的有吃到健身建議的蛋白質含量嗎? 3Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc)...

  5. www.ptt.cc › bbs › MuscleBeach[問題] 教練跟我說減脂期不建議喝蛋白粉 求解 - 看板 ...

    2021年1月31日 · 小弟目前在中國工作 今年因為疫情就想不回台灣給大家添亂了 就趁這段空檔加健身房健身 基本上一週是保持4次的頻率 三餐正常吃，出發前會吃魚油, 鋅片, 精氨酸 然後回家來一杯蛋白粉 下面是目前一個月的體測結果 身高 178 體重 91.5 -> 91.1 胸圍 108 ->110 手臂 (左, 右) 35.2, 35.5 -> 36, 35.5 腹部 103.5 ->98.5 體脂率 31.4 ->29.3 內脂 12 -> 12 肌肉量 35.4 ->35 BMI 28.9 ->28.8 基代 1727 ->1729 自己目標就只是想練身體健康的啦 畢竟光是BMI超標就很不健康了 但看到數據難免有點動搖 就有一種, 乾 這麼累怎麼沒什麼變化的感覺XD 還是說其實算很有成效了，對這...

  6. www.ptt.cc › bbs › MuscleBeach[討論] 正確評估蛋白質攝取量 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊

    2020年2月24日 · 首先，必須先評估自己是否有減脂需求，如果有的話， 每人攝取蛋白質的量要較一般人多出0.5倍左右； 再來，要觀察自己每天整體的運動量到底有多少， 當運動或訓練的時間愈來愈長，頻率愈來愈高時， 蛋白質需求量同樣要跟著提高。 第三則是考量自己的疲勞值，以及身體是否有受傷等情況， 對於疲累感很高的人來說，蛋白質攝取也必須增加； 最後一點，身體消化吸收較差的人，也必須提高蛋白質攝取量， 因為當消化吸收率不佳，攝取又不足， 身體在利用轉化上也會降低許多。 值得注意的是，許多人常忽略腸道菌項的好壞， 對於維持身體正常生理功能，乃至運動表現都扮演非常重要的角色， 當腸道菌項失衡時，容易引起身體發炎反應， 這時不管吃進多少食物，消化利用率都是很差的。

  1. 相關搜尋

    運動吃蛋白