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2018年10月7日 · 以下方法都是由飲食著手,第一就是早、午及晚三餐外多加一餐,最好的是可以做到多量多餐,不過有人的確吃得較少,並且不能一次過進食大量熱量,故可以將熱量平分於四餐當中。 設計圖片. 第二就是有關熱量與蛋白質,兩種東西對於增肌均非常有用,健身後必需馬上攝取醣類及蛋白質,例如吃一片吐司、一杯低糖豆漿、一顆烚雞蛋,便可以讓蛋白質合成率到高點,另外當然煮東西的油類也要使用好油,例如橄欖油。 設計圖片. 然而面對胃口不好時,可嘗試多吃蔬果,或者營養品,不少健身人士都會喝所謂的「大隻奶粉」,從而增加更多蛋白質。 設計圖片. 最後一點,就是有些人天生的體質總是吃不胖,不過這不僅是與進食量有關,更重要的是要注意運動強度,同時更要把握運動後身體吸收能力增加的剎那,趕快進食吸收營養。 Next On News.
2018年9月10日 · 短期副作用方面,以生酮飲食減肥人士可能會便秘、口臭,或患上「生酮感冒症」,患者會常感到疲倦、頭痛及難以集中精神,因為吃得多肉又低碳水化合物,容易令人能量不足;長期副作用方面,因為主要吃肉和油,令人缺乏多種微量元素,如維他命B ...
2019年8月8日 · 仲要好抵食!. 去韓國旅行又怎可以錯過各種街頭小食呢?. 無論是傳統韓式美食如辣炒年糕、魚糕、血腸,還是比較新式的炸雞、炸熱狗等等,全部都各有特色又好味,逛街逛累了也可以快速醫醫肚。. 在遊客區東大門就有一家非常出名的街頭小食檔 ...
2018年10月13日 · 動作一. 找一些圓柱體物件(例如水瓶)或是球狀物踩在腳下,然後前後來回滾動,每隻腳大約一分鐘。 這樣滾動看似無聊,但其實這樣做不單可以放鬆筋膜,還可以促進腳底血液循環。 設計圖片. 動作二. 將左腳置於右腳膝頭上,然後以右手將左腳腳指盡量向後彎曲,左右腳各做三次,每次維持15秒。 這個動作令整個腳底得以伸展,達致放鬆的效用。 設計圖片. 動作三. 在坐著的狀態下將毛巾(或彈力帶)置於腳弓的位置,雙手緊握毛布兩旁,然後慢慢將腳伸直,每隻腳維持15-30秒,這個動作同樣有助放鬆腳底筋膜,避免發炎。 設計圖片. Next On News. 正式榮升陳太 28歲單文柔瘦身祕訣大公開. Tagged: 足底筋膜炎. 腳板底痛.
「我覺得去平衡讀書與運動是挑戰,首先三鐵這個項目有三項要兼顧,我覺得很有趣,不會太悶,但同時體能需求亦非常大,要兼顧讀書的話,就要有很好的時間管理以及非常集中。 」她先從細節說起,也就是20分鐘溫習法:「我會將所有事情都拆散來做,每20分鐘為一個時段,在該20分鐘內我會非常投入去做一份功課,但之後必須讓自己休息10至20分鐘,因為休息是為了走更長的路,再繼續做。 本網記者攝. 這個小技巧或許未算太難,但再來聽聽她說的學習生活,便真的開始了解「鐵人」兩字的真締:「我的學校是在土瓜灣,中二那時開始,早上8時上課下午4時下課,一放學便乘車到體院訓練,有時候5時半到7時是游泳、7時到8時是健身,每一天的組合都不同,練習完後便回家。 本網記者攝.
2018年10月5日 · 美國營養與營養學會推薦早餐需要有碳水化合物,蛋白質,水果或蔬菜。 有些人可能會選擇早上喝一杯熱飲而不是食物。 然而,自製smoothie可能比完全不吃早餐更健康。
2017年6月4日 · 來自泰國的Somsak Khakhuen是名健美選手,他經常在社交網站大曬自己的超健碩身材,但與很多健美愛好者不同的是,他是名截肢者。. 網上圖片. 網上圖片. 網上圖片. 年青時候的Somsak Khakhuen已十分喜愛健身,可惜一場車禍令他失去左腿,但堅強的他並沒有 ...
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