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1. www.upower.com.hk › article › 347056-你真的懂行路你真的懂行路？行路姿態錯等同折磨關節 | UPower

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   2019年2月20日 · 行路是大多數人每日進行最多的運動，大家自小都會行路，但正確的行路姿勢不知大家又是否真正懂得？. 如果行路姿勢不正確，輕則肌肉疼痛，重則甚至會令關節壞死，以下就有五個錯誤的行路姿勢大家應要注意。. 1. 施力點於腳跟. 行路時如果腳沒抬起來 ...

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2. www.upower.com.hk › article › 285979-行路突然腳板底痛行路突然腳板底痛？三招輕鬆解決「足底筋膜炎」 | UPower

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   2018年10月13日 · 設計圖片. 動作一. 找一些圓柱體物件（例如水瓶）或是球狀物踩在腳下，然後前後來回滾動，每隻腳大約一分鐘。. 這樣滾動看似無聊，但其實這樣做不單可以放鬆筋膜，還可以促進腳底血液循環。. 設計圖片. 動作二. 將左腳置於右腳膝頭上，然後以右手將左 ...

3. www.upower.com.hk › article › 281571-做gym初體驗！從做gym初體驗！從流程到集中訓練部位為你一一拆解 | UPower

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   2018年10月4日 · Watch on. 1. 流程. 新手切忌「操之過急」，建議一星期兩至三次，每次約一小時至九十分鐘，這是單純運動的時間，不包括更換衣服或洗澡。. 更換衣服後，你可能會問應從鍛鍊那部分開始呢？. 一開始可以先跑步或跳繩約五分鐘，以提升肌肉的溫度。. 之後可再花 ...

4. www.upower.com.hk › article › 453631-改善髖關節疼痛改善髖關節疼痛 相撲動作「四股」鍛鍊腰大肌 | UPower

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   2019年8月9日 · 日本相撲手每天都會做「四股」動作，能鍛鍊活動髖關節會用到的主要肌肉「腰大肌」，以及臀部、大腿肌肉，有助減輕髖關節負擔，改善髖關節疼痛。. 日本相撲手的「四股」動作，可以鍛鍊下身肌肉。. 網上圖片. 做法. 1. 張開雙腿，腳尖朝前打開45度。. 2 ...

5. www.upower.com.hk › article › 301126-久坐易中「死臀綜久坐易中「死臀綜合症」 每坐1小時要運動10分鐘 | UPower

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   2018年11月16日 · 這個鍛煉動作能增強臀中肌和臀小肌的力量，同時激活大部分的臀大肌。. 3.側向箭步蹲. 做法：雙腳並攏站立，然後盡可能遠地向右跨出一大步，左膝彎曲呈直角;右腿伸直;換身體另一側做同樣的動作。. 4.壺鈴深蹲. 做法：雙腳分開站立，兩腳間距與臀同寬或略 ...

6. www.upower.com.hk › article › 193419-【高爾夫基本功【高爾夫基本功】掌握入門棒球式握法 手指關節判斷對與錯 | UPower

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   2018年5月10日 · 先把雙腳打開至跟肩膀相約，腳尖指向高爾夫球，雙膝微曲，握桿時，先把左手放在球桿的最後位置，拇指和食指之間的虎口穴剛好正向球桿上的英文字，然後握著，右手放在左手前方，拇指指向英文字，通常雙手的位置恰當後，就能見到後手的食指和中指的 ...

7. www.upower.com.hk › article › 476588-積傷難癒-巴迪斯圖積傷難癒 巴迪斯圖達更換人工關節去除痛楚 | UPower

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   2019年9月18日 · 50歲的巴迪斯圖達下定決心根治傷患。. 巴迪斯圖達今次在瑞士接受治療，這位阿根廷一代中鋒今次替換了左腳足踝關節，改以人工關節頂上，用以治療多年來在沙場征戰換來的傷患。. 戰神巴迪斯圖達在手術完成後，在網上貼文感謝外界支持：「完成首階段手術 ...