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    • 十大蛋白質食物排名你知道嗎？吃對高蛋白食物，增肌減脂更健康｜MamiBuy編輯部 | 媽咪拜MamiBuy
    • 168种常见食物蛋白含量一览表！ - 知乎
    • 蛋白质含量最高的食物有哪些？ - 知乎
    • 優質蛋白質食物表 – Andysebas

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  3. www.careonline.com.tw › 2019 › 07蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 照護線上

    那我們究竟該吃多少呢？ 每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。 大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。 符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。 也就是一位50公斤的人，每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質。 一位60公斤的人，每天至少吃60*0.8等於48克的蛋白質。 70公斤的人至少吃56克；80公斤的人至少吃64克。 （ 40+的蛋白質攝取，一次看懂總量、分布、及來源選擇 ） 然而每天每公斤體重吃0.8克蛋白質的吃法，是指活動量不高的人，而不是只能吃這樣的量。 如果要讓身體維持各種代謝功能，讓肌肉持續生成，保持力氣，每天每公斤體重至少要吃到1g的蛋白質。

    • 懶人包

      也以為只要吃了蛋白質或蛋白粉，肌肉就會跑出來嗎？請繼續 ...

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 8692410大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 - 康健雜誌

    2022年9月2日 · 10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看. 蛋白質好處多，但蛋白質吃不夠、吃太多都不好，一天攝取量多少最佳？. 蛋白質過量有哪些壞處？. 攝取優質蛋白質可以吃哪些食物？. 10大高蛋白質食物排名一次看。. 2022-09-02. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ...

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  6. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「蛋白質食物」TOP12排行榜！告訴你每天的蛋白質攝取量以及益處 ...

    2023年10月19日 · 「蛋白質食物」TOP12排行榜！ 告訴你每天的蛋白質攝取量以及益處. 我們說明了為什麼蛋白質是飲食的重要組成部分，並列出了 12種頂級食物來源。 Dalal Chen, Dr Roger Henderson and Claire Chamberlain (netdoctor) Published: 2023/10/19. Getty Images. 吃海鮮健康嗎？...

  7. www.right-time.com.tw › 蛋白質每天 蛋白質 要攝取多少才足夠｜高蛋白食物排行榜 - Right Time ...

    2021年11月30日 · 每天蛋白質要攝取多少才足夠，以及高蛋白食物排行榜. 蛋白質是兒童生長發育和肌肉生長、修復和保養的重要營養素。. 蛋白質也是皮膚、器官和腺體的結構成分。. 攝入太少的蛋白質會導致肌肉質量下降、生長遲緩、疲勞以及皮膚和頭髮的變化。. 如果 ...

  8. health.gvm.com.tw › article › 113211蛋白質攝取量夠嗎？營養師教計算方式防肌少症，低脂、中脂、高脂 ...

    6 天前 · 但蛋白質怎麼吃才足夠？又不會吸收過多脂肪與熱量呢？高敏敏營養師特別在臉書粉專教大家「蛋白質份量計算方式」，只要舉起自己的手掌就能輕鬆估算；並分享低脂、中脂、高脂蛋白質種類差異，讓你我吃的營養健康！

  9. health.tvbs.com.tw › nutrition › 338838蔬菜也有蛋白質！醫師大推「5種富含蛋白質蔬菜」 還有鈣、鎂、葉 ...

    2023年4月6日 · 兒童內分泌科醫師陳奕成表示，花椰菜、地瓜葉、菠菜、甘藍和玉米筍，不但含有豐富蛋白質，還有各種維生素、葉酸、鈣、鎂等，多攝取這些蔬菜，可以獲得更全面的營養補充。

  10. rachel-nutrition.com › nutritional-label如何看營養標示與成分表 | 如何選擇食物？ - Rachel Nutrition ...

    如果你想找蛋白質比較高的食物，你可以從這裡看到這食物到底含有多少蛋白質。 成分列表 (Ingredients) 是告訴你這食品是由甚麼食材製成的。 例如，餅乾的成分可能包含麵粉、雞蛋、奶油、糖等。

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