搜尋結果
其他人也問了
全素食高蛋白是什麼?
每天吃蛋白質好嗎?
減脂要補充多少蛋白質?
為什麼運動完要補充蛋白質?
2024年2月6日 · 5種乳清蛋白特色公開. C4. 更新時間： 2024年2月6日. 每餐蛋白質攝取有上限？ 最新研究讓你放心大口吃！ （Getty Images） (anon-tae via Getty Images)...
2023年10月23日 · 在衛福部國健署 公告 的6大類含蛋白質的食物有： 全榖根莖類、 豆魚蛋肉類、 奶類及其製品等，其中又以蛋、豆、海鮮、肉類為最大的飲食蛋白質來源，像是鮭魚、雞蛋、豆腐、鷹嘴豆、希臘優格、牛肉、蝦都富含不同類型的優質蛋白質（胺基酸），非常適合跑者日常食用。 什麼時間點攝取蛋白質最有效？...
2024年1月29日 · 每天需要吃多少蛋白質？ 營養師高敏敏 建議，正常成人每日蛋白質攝取量約 = 體重(kg)X0.8 = 蛋白質(g)，直觀建議每日3-8 份，一般人的一個手掌的大小大約就有3-5份 蛋白質含量為21-35g。 優質蛋白質 這樣吃. 1、黃仁黑豆/熱量：205kcal/C40.3/P20.6/F2.1. （推薦閱讀： 「黑豆」穩定血糖、控制體重！ 心臟、腎臟也都顧到...
2020年2月12日 · 常見的蛋、牛奶、牛雞豬羊肉、海鮮類等皆含有豐富且天然品質好的蛋白質；素食者可選擇花椰菜、菠菜、豆類、五穀根莖類等食物來源，其他食物詳細含量可參考 衛福部食品營養成分資料庫. 4.我有需要額外喝乳清蛋白嗎？ 什麼時候喝效果最好？...
2023年6月12日 · 1.雞蛋 ：蛋白的組成成分幾乎是純蛋白質，且蛋黃富含許多維生素、礦物質以及抗氧化物質，建議攝取時將整顆雞蛋一同食用。 2.堅果類 ：杏仁、開心果或腰果中的植物性蛋白質含量相當高，不僅有益蛋白質攝取，也能顯著降低LDL（壞膽固醇）、以及高血壓的發作風險。 3.雞胸肉...
2023年12月19日 · 喝乳清的好處多多，特別適合當作重訓或高強度運動後的蛋白質補充品，而且乳清蛋白中含有豐富的 BCAA（支鏈胺基酸），能促進肌肉生長，是許多運動員不可或缺的營養素；更重要的是，能增加飽足感，對瘦身族來說是能攝取營養又比較不怕胖的飲食方式，何況最近天氣熱很容易沒食慾，來杯乳清蛋白是很不錯的選擇！ 👉🏻乳清蛋白領券折200....
2014年6月18日 · 這是最容易讓你存活的組合。 讓我們來看看牛奶和雞蛋對增肌減脂的好處! 人類使用牛奶和雞蛋已經超過9000年歷史，而這些食物確實提供給人類生長所需的蛋白質和營養，大家都知道牛奶和蛋的好處，但並不代表你真的了解這兩個食物在健身過程中扮演的角色，以下詳細介紹它們在健身計畫中為何如此重要！ 增肌少不了牛奶. 牛奶、優酪乳、優格絕對是增強肌肉食物旁行榜中第一名！...
