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2023年8月13日 · 憂鬱症的形成原因是由多種因素相互影響而產生，有些人天生對壓力和負面情緒比較敏感，在面對挫折和困境時，更容易陷入憂鬱的情緒中。 除了內在因素，外在環境也對是否會得到憂鬱症有著很大的影響。 今天就利用幾個簡短的題目2分鐘自測是否有潛在憂鬱症。 圖片來源：CoCo Lee 李玟臉書. 憂鬱症自我檢測. Q1．我覺得悶悶不樂，情緒低落. 完全沒有（1分） 有時候有一點（2分） 很常這麼覺得（3分） 幾乎每天（4分） 2．我覺得一天中最美好的時刻，是一早剛睡醒的時候. 完全沒有（4分） 有時候有一點（3分） 很常這麼覺得（2分） 幾乎每天（1分） 3．我常常會有想哭的感覺. 完全沒有（1分） 有時候有一點（2分） 很常（3分） 幾乎每天（4分） 圖片來源：MBC《舉重妖精金福珠》
- 保持良好睡眠。有研究人員分析了約29萬人近10年的數據，發現多數有抑鬱及焦慮傾向的人都缺乏睡眠！研究顯示，每晚睡7～9個小時，可以降低22%的抑鬱風險，不管是長期性憂鬱症，還是單次發作，都能有效獲得改善喔！
- 養成運動習慣。養成良好的運動習慣，不僅是對身體監康有幫助，當你在運動時，大腦會分泌「快樂激素」——多巴胺，心理上的疲勞能夠獲得改善，而當你運動20分鐘後，多巴胺的濃度會達到最高！
- 培養「健康」的人際關係。要想遠離憂鬱，培養健康的人際關係也是非常重要的！多數憂鬱症者都是先從對生活的孤獨感開始的，根據研究顯示，頻繁的社交活動能降低18%的抑鬱症罹患機率——當然，並不是那種讓你感到厭倦的社交，而是能為你帶來舒心、內心平靜的社交活動。
- 少飲酒。酒精能使人在當下感到脫離現實的快樂，但過度飲酒不僅對身體有害，還會增加罹患憂鬱症的風險！凡事都要「適度」，適度飲酒可以減少11%的抑鬱機率，而研究更指出，當你喝得越少，抑鬱機率就越低喔！
2023年11月14日 · 超準憂鬱症自我檢測，2分鐘測出你是否可能有潛在憂鬱症 「季節性憂鬱」可能的影響1：社交退縮 精神不濟導致我們缺乏精力去維持社交，進而對社交、甚至是「出門」這件事感到疲乏或退縮，光是用想的就覺得鬱悶。
2018年4月28日 · 妳也曾經討厭自己嗎？. 打從心裡覺得自己好多餘，為什麼這麼努力卻這麼沒用，為什麼在人群裡覺得格格不入。. 其實沒有關係，妳已經很努力了。. 憂鬱症是個無聲無息的疾病，可能在任何時候找上門。. 從普通的疲累，笑不出來，開始對原本喜歡的東西提 ...
2023年7月29日 · 不論遇到什麼不如意，總有人這樣跟你說：「要學習與過去的自己和解。」與自己和解看似已成為一組常見的心靈關鍵字，過去的創傷、對自己高度的期許等生活壓力，在反覆回想甚至鑽牛角尖的過程，都會讓你產生精神內耗的情況，不斷困在無限循環 ...
2021年5月25日 · 你很重視與他人的來往，你也常常會透過人際關係來思考自己的定位、為別人著想，讓周遭的人對你都很信任，但正因為你對人總是友善、過度在意人際關係，對於被別人需要有很強的渴望，所以當被他人忽略、或是不被他人需要時你就會感到失望，這種孤獨帶給
2020年8月19日 · 《Kill me Heal me》告訴我們，沒有人是完美的，每個面向的自己或多或少都有些缺點，即使曾經受傷，卻也都是自己的一部分，不要急著去否定不完美的自己，學習接納自己的不足、直面傷痛，才能成為更好的人。
&ck=58794BD114E681A7D42286763E9D4B60&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "如何知道自己有憂鬱症1")
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