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【8種「助眠食物」改善失眠、提升睡眠品質！營養師加碼公開2種助眠茶食譜】 想要好眠，除了睡前放鬆外，飲食也是重要的環節。不過，為了獲得助眠的功效，進食的時間最好在睡前的2～3小時，以免吃吃喝喝後立刻睡覺會引起消化問題，像是胃酸逆流。
2021年5月4日 · 良好的睡眠除了需要 寧靜的環境 睡前不使用3C產品，也可以嘗試以下6種天然助眠保健食品 1 #GABA GABA是一種存在於大腦中的天然化合物，可以幫助放鬆身心。
2022年12月22日 · 近幾年來睡眠障礙好像是現在人們的通病 許多民眾開始尋求助眠的保健食品 但實際購買時卻整個霧煞煞 這麼多不同的成分，到底要怎麼挑 今天微笑解析七種常見的助眠配方 哪些該買，哪些不該買？
【爆！吃助眠保健食品無感？專家：「色胺酸」和「聖羅勒」才是關鍵】 根據台灣睡眠醫學學會 2019 年最新調查發現，全台約 10.7％ 的人有睡眠困擾，可見睡眠已成為現代人常見的生活挑戰。
2022年10月6日 · 從今天起，睡個好覺吧！9種天然助眠食物清單，不再翻來覆去睡不好 秋天到，最近總是無精打采嗎？
2023年12月7日 · 想睡卻睡不著讓人相當痛苦 ，如何改善睡眠品質呢？癒醫為入睡困難、飽受失眠痛苦的妳整理了9大天然助眠飲料，讓妳可從內到外改善睡眠體驗，睡得安穩又香甜 ！ 助眠飲料1：溫熱牛奶 拏 牛奶中含有色胺酸，可以使人感到安穩和催眠的氨基酸。
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