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2023年11月8日 · 魚油富含人體無法自行合成的營養素「Omega-3」，有調節血脂、抗發炎、降血壓等作用，成為不少人家中必備的保健食品之一，若想讓它發揮最佳保健效果，也要注意應該怎麼吃、什麼時候吃，並且勿與鈣片、抗凝血藥物等一同食用，否則可能沒效又傷身。...
2023年6月2日 · 粗雜糧跟燕麥一樣富含膳食纖維，還含有豐富的維生素B群，可以讓代謝更順暢，其中含有的鉀、鈣、鎂，對調節血脂也很有幫助。 像是全穀物、雜豆、薯類等這些粗雜糧，每天吃100～250g能幫助降低膽固醇，還能幫助更好的控制血糖。 涼拌菜的茄子跟秋葵，熱量低，含豐富的膳食纖維。 （圖／資料照） 茄子和秋葵....
2020年7月7日 · 3、富含Omega-3的魚 洛桑醫師建議以植物性飲食為主，不是說魚、肉完全不能碰。 比方說鯖魚、秋刀魚、鮭魚、比目魚、鮪魚，或是很多人愛吃的土魠 ...
2020年9月25日 · 在補充魚油之前，我們先來說說什麼是Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸是必須脂肪酸，無法由人體自行製造，需要透過食物補充，而魚油是萃取自多脂魚類的油脂，其中富含EPA及DHA，是孕婦與孩子必備的保健食品。 小朋友也需要吃魚油嗎？ 因為天然食物也含有Omega-3脂肪酸，其實小朋友不一定要吃魚油，吃魚也OK！...
2014年8月29日 · 而目前要攝取到Omega-3除了動物來源之外，也有植物含有Omega-3，其中奇異籽油（奇亞籽油、Chia seed oil）所含的優質Omega-3就相當豐富，要聰明選擇，才能吃得健康。...
2021年3月7日 · Omega-3和Omega-6都是多元不飽和脂肪酸，Omega-6會促進發炎反應，常見來源有沙拉油、葵花油、花生、雞蛋、肉類，而Omega-3會抑制發炎反應，魚油是主要來源。 兩者都是維持身體機能的重要成分，皆應適量攝取，每日攝取Omega-3和Omega-6的比例建議1:1至1:4。...
2021年4月19日 · 酪梨近年來已經是健康飲食風潮中不可或缺的食物，可以搗碎成醬、也可以切成薄片再加入沙拉中，最棒的是它能提供 omega-3脂肪酸，幫助改善情緒！ 美國國家補充與綜合健康中心指出，這些必需酸可減輕壓力和焦慮，提高注意力和改善情緒。 因此，從飲食中攝取適量的 omega-3 脂肪酸對整體健康是很重要的。 此外，酪梨具有的超能力不只是其 omega-3...
