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   2023年11月5日 · 2023-11-05 20:00 於 2個月前 更新 Amy. 維他命C是身體需要攝取的重要維生素之一，它可以促進免疫系統健康、抗氧化、及有助於膠原蛋白生成等多種功效。. 但就像任何營養素一樣，維他命C的使用，也有一些需要知道的禁忌和注意事項！. 今天小編將幫助大家 ...

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   維他命C 運用在保養品中有兩種形式，一種是維他命C衍生物，能還原已形成的黑色素，也因「衍生物」比純C更不易變質、濃度通常偏低，故沒有光敏問題，白天也能用，又以粉末狀最不易變質；另一種為左旋C，除了有美白功效之外，只要濃度和酸度夠，就能有效撫平細紋、促進膠原蛋白增生。 （左）Dr sebagh賽貝格-美白C粉 NT.4600（右）THE ORDINARY VC粉 價格洽代購. #觀念2：美白是夏天的事，冬天只要顧好保濕就好？ 其實冬天是很好的「美白」季節，因為太陽不大、溫度也低，專家建議想趁夏天來臨前變白，可以在冬季保養加入「維他命C安瓶」，因為在所有美白成分中，維他命C「還原黑色素為無色」的效果是最具公信力的！ （像熊果素、傳明酸等其他常見美白成分，作用多半是抑制或阻斷黑色素）。

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4. www.beauty321.com › post › 5517812款好評益生菌推薦！益生菌怎麼選、何時吃最有效？營養師口碑好 ...

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   2023年6月2日 · 營養師口碑好評益生菌盤點. 2023-06-02 15:00 於 7個月前 更新 編輯團. 現代人經常三餐外食，腸道保養也變得更加重要！ 因此近年來不少「益生菌營養補充品」也越來越熱門。 今天小編就要來詳解「益生菌補充品」究竟要怎麼選？ 怎麼吃？ 加碼推薦12款營養師口碑好評益生菌，照著挑更不怕踩雷！ 為什麼需要補充益生菌？ 腸道中微生物總和高達上億，其中有好菌也有壞菌，當壞菌的數量較多，就會抑制好菌生長；相反的，當好菌數量充足，壞菌孳生的機率也能大大降低。 而「益生菌」就是人體內好菌的統稱！ 雖然人體內本身就含有一定比例的益生菌，但受到生活壓力、不健康飲食等因素影響，都可能導致體內菌種比例失衡，進而連帶引發其他身體疾病。

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   2023年11月7日 · 答案是真的可以，美白成分可以在一定程度上幫助改善膚色不均，但需要耐心。. 首先，肌膚的代謝週期約為21-28天，美白成分也需滲透至肌底作用，不同的成分有不同的作用機制，因此它們的效果和時間表也各有不同。. 一般會建議美白產品連續使用7天 ...

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   • 精緻碳水化合物&糖
   • 含omega-6食物
   • 乳製品

   根據研究指出，常吃精緻澱粉跟含糖量高食物的人，比起不吃的人多了30%的長痘機率！精緻澱粉、含糖量高的食物在被人體攝取之後，會造成血糖快速升高，進而導致皮膚狀況不穩定、痘痘粉刺生成的機率提高～ 精緻澱粉包含白米飯、白麵包、餅乾等等，而含糖量高的蛋糕、飲料也建議盡量少碰！

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   圖片來源：ayurvedum.com Omega-6其實是人體所需的脂肪酸，但是因為現代含有Omega-6脂肪酸的食物太多，所以造成Omega-6、Omega-3的比例不均衡（理想攝取比例應為3:1或4:1），而Omega-6攝取比例過多，會激發身體發炎情形，也會影響皮膚痘痘的發炎狀況！常見含有的Omega-6的食物有沙拉油、葵花籽油、葡萄籽油等植物油，以及雞蛋、腰果、加工零食等。

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   皮膚科醫師表示，乳製品的攝取和痘痘、粉刺的生成有某程度上的關聯性（但並不確定是否直接相關），研究更顯示，經常食用奶類、乳製品的人，長痘、粉刺的機率多達4倍。 延伸閱讀：孫藝珍零毛孔靠「洗臉」！韓星獨門洗臉法，黑頭、痘痘少一半～皮膚科醫師詳解適合膚質

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7. www.beauty321.com › post › 318955種美白淡斑必吃天然食物！阻斷黑色素生成、改善色素沉澱、抗氧 ...

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   2020年4月15日 · 以下5樣就是醫師跟營養師都大推，可以幫助肌膚美白、淡化斑點的天然食物，讓你不用花大錢就可以輕鬆白到反光！ 圖片來源：ig@ rudals__s 、ig@ marcellinaaa 、ig@ rongs_diet. ig@ hansik_lover 、ig@ louisnaa. 美白淡斑必吃食物1：木耳. hansik_lover. Vladivostok, Russia. View profile. hansik_lover. 440 posts · 10K followers. View more on Instagram. 593 likes. Add a comment... 黑木耳本身含有豐富鐵質、蛋白質，不只能夠有效補氣潤膚，還能養顏補血～還有高含量的維生素E可以幫助美白。

8. www.beauty321.com › post › 58753「4+2R代謝飲食法」怎麼吃？4+2R菜單、執行方式、注意事項，4個 ...

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   2023年11月20日 · 網路上流傳不少減肥及斷食法，有些雖標榜快速有效，但實際執行起來卻非常痛苦、不易堅持，恢復正常飲食後更有復胖危機。 而王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」提倡從源頭打造易瘦體質，利用漸進式的飲食計畫，改善體內腸道菌、提升身體代謝力，讓你不知不覺就瘦下來，而且更不容易復胖！ 圖片來源：IG@drjywang. 「4+2R代謝飲食法」執行方式. 「4+2R代謝飲食法」分為 啟動期（4R）和維持期（2R） ，而啟動期的4R分別如下： R1：Remove. 第一階段醫生建議以 純流質 的「蛋白粉加豆漿」為主，通常為3-5天，會根據身體狀況做出時間的調整（想進行的朋友可以先諮詢醫生較保險唷）。