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祕訣1──聰明喝水： (1)每天至少喝2000cc，且至少排尿6次； (2)解身體的渴，請喝溫開水； (3)不喝瓶裝水、山泉水； (4)多喝經過6道過濾的醫療級好水； (5)掌握起床就喝水、運動前中後要喝水、便祕或尿液呈深黃褐色時要喝水的喝水時機。. https: youtu.be bvWCH3PbGO0 ...
主流醫學將高血壓分為「原發性高血壓」與「繼發性高血壓」，前者佔95％，後者佔5％。所謂原發性高血壓，就是醫生診斷不出身體有特別的疾病，但卻有高血壓現象；而繼發性高血壓則是由懷孕、血管疾病、藥物、腎臟病……等明顯疾病或原因引起的。
聰明吃安心食，告別洗腎命運 許多人對腎臟病有誤解，出現尿液有泡泡、下肢水腫等症狀，都以為是腎臟出問題，其實沒有透過檢查，很難用一些症狀來判定是否罹患腎臟病。
例如： ‧每次排尿，尿液都有泡沫，而且泡沫不會消失（蛋白尿） ‧尿液顏色偏棕色像可樂的顏色，或像紅酒一樣的紅棕色（血尿） ‧沒有攝取大量水分，但是卻一直想要上廁所 ‧明明有喝水，但是尿量非常少（一天400毫升以下） ‧總是很容易累，覺得全身無力 ……等，可當做參考的標準，若出現這些可疑的徵兆，就應趕快去醫院接受檢查。 提高腎功能的飲食療法、生活習慣重點Q&A 收錄各分期的蛋白質和鹽分等營養素的攝取標準，雖然腎臟病患者必須限制鹽分和蛋白質，不過蛋白質限制過多也不行，書中教大家如何聰明攝取，搭配生活習慣上的重點和腎臟復健運動療法並行，在改善慢性腎臟病方面將會成為一大助力。 ‧減少蛋白質的時候要注意什麼？ ‧為了補充不足的能量，我能做什麼？ ‧低蛋白飲食有什麼推薦的食材？ ‧不能吃水果嗎？
首先先認識「胰島素」，胰島素是控制血糖的關鍵「荷爾蒙」，由胰臟內的β細胞分泌，正常吃完東西後，血糖會上升，這時會開始分泌胰島素，將血液中的葡萄糖帶入細胞內，產生能量，同時調節血糖，讓血糖穩定；反之胰島素缺乏、分泌過少或敏感度下降時
高油脂的食物因為吃多會讓口中產生油膩感，建議搭配氣泡水或是中高礦物質的礦泉水。氣泡水中的氣泡刺激感，可以在喝下立即帶給口腔清爽的口感，微酸的口味也會降低油膩度，讓人一口接一口。
凡事都有一些順序，如果你沒有時間去受相關的訓練如EMT1的60小時、EMT2的280小時、EMTP的1280小時或WFR(野外緊急救護)的72小時，那這本書就是你值得購買的一本書，當然如果你受完了相關訓練這本書更是你可以入手的，因為你懂了，就能要用更白話
