維他命c何時吃 早上 晚上 相關
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維生素C在體內代謝需要3-4小時,而維他命C代謝的過程會產生草酸,由於市售產品維他命C濃度較高,長期下來有可能與草酸產生結石。 草酸鈣結石的患者要特別注意不能使用高劑量的維他命C補充品。
由於維生素C是水溶性營養素,所以並未有特定的時間點吃最好! 餐前、餐後、餐間或睡前吃都不會影響吸收。 但因為具有酸性,胃部敏感的族群就建議在飯後吃比較好。 另外,因為維生素C劑量會與吸收率成反比,所以若有需要攝取到高劑量維生素C時,建議可以分兩次食用比較好,以免影響到吸收率。
專家提點,一般而言維他命C接觸到陽光不會造成反黑風險,因此早上使用是很安全的~只不過,由於日曬會抵消富含維他命C的保濕或精華產品本身的效能,外出還是建議多擦一層防曬會更加安心!
營養師表示,由於一般劑型的維他命C,會在進入人體後2-3小時達到最高效能濃度的高峰,而後便會隨著尿液排出體外,同時代表著人體每日的維他命C吸收量有限,因此「過量」攝取只會浪費!
所謂的「早C晚A」顧名思議就是早上使用添加維他命C(維生素C)的護膚品,晚上使用添加維生素A(泛指維生素A衍生物)的護膚品,以白天防禦、夜晚修護的概念來達到1+1> 2美化膚質的目的。
即在早上時選用含有維他命C成份的保養品,幫助肌膚美白、淡斑;晚上則使用含有維生素A的產品,有助於促進皮膚細胞的再生和修復,可以改善皮膚紋理、瑕疵和色斑等問題~不過由於維生素A在陽光下容易氧化,因此建議在晚間使用以減少可能的光敏反應。
由於維生素C是水溶性營養素,所以並未有特定的時間點吃最好! 餐前、餐後、餐間或睡前吃都不會影響吸收。 但因為具有酸性,胃部敏感的族群就建議在飯後吃比較好。 另外,因為維生素C劑量會與吸收率成反比,所以若有需要攝取到高劑量維生素C時,建議可以分兩次食用比較好,以免影響到吸收率。