高蛋白質食物有哪些 減肥 相關
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《我獨自生活》朴娜勑4個月從53減至47公斤！減肥時期最常吃隔夜燕麥片、黑麥麵包的食譜大公開
38歲的朴娜勑從KBS的喜劇演員出道，和張度練從《搞笑演唱會》轉戰《喜劇大聯盟》至今都深受韓國觀眾喜愛。近期於韓國綜藝節目《我獨自生活》中因減肥成功(4個月從53公斤減至47公斤)，還替雜誌拍攝畫報引起韓國網友瘋狂討論，直呼娜勑歐膩真的變化超大、側顏有夠美，趕快來看看朴娜勑公開自己的減肥菜單有哪些～
Yahoo時尚美妝編輯群
2 小時前
口臭、小腹凸都是便秘害的！營養師推薦解便秘10大食物，這兩種減肥聖品藍心湄、陳美鳳都推薦
小腹凸出不一定是胖！便秘、宿便囤積過多也會造成小腹突出的狀況，尤其便秘還會造成口臭、腹痛、膚色暗沉，馬上就來了解一下，吃哪些食物對解便秘最有幫助！可說是便秘剋星、也是營養師最推薦解便秘的10大食物！
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
1 天前
1 天前 · 2.燒熱鍋放入少許油，將胡蘿蔔片放進鍋中翻炒幾下，加入準備好的山藥片放進鍋中翻炒幾下；. 3.加入焯好的荷蘭豆放進鍋中翻炒幾下；. 4.加入少許鹽調味，再加入少許水澱粉勾芡即可。. 二、海帶，海帶是一種鹼性食物，有著「長壽菜」的美譽，富含蛋白質 ...
4 天前 · 想要減肥的人，一定聽別人跟你說過早餐的重要性：不吃早飯腦子會罷工，多吃點有能量的··· 好好吃早飯，晚上少吃或者別吃··· 把晚上不能吃的主食都放在早上吃··· 沒辦法，誰讓從小父母和學校都是這麼告訴我們的呢？曾經火辣君也一度以為這些都是 科學，然而科學在多年之後告訴我 ...
2023年3月4日 · 日常飲食中，不能光吃蔬菜，雖然有營養，但它們的營養有點「偏科」，蛋白質比較少，要多吃肉類、蛋奶類等，都含有豐富的優質蛋白。 今天給大家推薦幾種「高蛋白」食物， 牛奶 倒數第一，第一名是牛奶5倍。 蛋白質含量按「每百克」計：第5名——牛奶（3克） 推薦做法：【紅豆牛奶燕麥粥】 準備紅豆、牛奶、即食燕麥片。 1、紅豆洗乾淨，提前浸泡一晚上，倒入高壓鍋里，加入清水沒過紅豆，蓋上蓋子煮20分鐘，放涼備用。 2、碗里倒入適量即食燕麥片，舀一大勺煮熟的紅豆，再倒入一盒純牛奶，放入微波爐里高火加熱3分鐘即可。 沒有微波爐的話，用奶鍋或砂鍋煮開即可。 Ad：美好不容錯過，和家人朋友一起享受愉快時光，現在就訂票. 第4名—— 雞蛋 （7克） 推薦做法：【菠菜蒸雞蛋】 準備菠菜、雞蛋、溫水、 食鹽 。
6 天前 · 優質蛋白質的食物來源有雞蛋、 牛奶 、大豆、魚類和瘦肉（白肉、紅肉）。 優質蛋白質的攝入量應該達到人體一天所需蛋白質總量的1/2到2/3。 一般 成年人 建議每日攝入以下6種食物： 適量主食主食以生重計算，男性每天攝入300克以上，女性250克以上，這些食物大約能提供20多克蛋白質。 1～2袋牛奶 每天飲用300～500克牛奶，300克牛奶大約能提供10克蛋白質。 1個雞蛋一個中等大小的雞蛋大約能提供7克蛋白質， 膽固醇 高的老年人可以隔日吃1個雞蛋。 150克瘦肉水產、禽肉、畜肉均可選擇，大約能提供30克蛋白質。 25克大豆相當於100～150克 豆製品 ，可提供約10克蛋白質。
8 小時前 · 众所周知，乳制品对人体有好处。但该喝多少牛奶，喝什么样的牛奶，众说纷纭。很多人担心，牛奶里的脂肪含量高对心血管不好。 近日，国际权威医学杂志《柳叶刀》填补了这个空白！ 01 牛奶的摄入量真的会增加心脏代谢风险吗？ 《柳叶刀》上发表的一项涉及了21个国家的13万人的研究结果显示 ...
1 天前 · 3.加入焯好的荷兰豆放进锅中翻炒几下；. 4.加入少许盐调味，再加入少许水淀粉勾芡即可。. 二、海带，海带是一种碱性食物，有着“长寿菜”的美誉，富含蛋白质、维生素、矿物质、褐藻酸、膳食纤维等多种营养，不仅有利于调节体内的酸碱平衡，还有助于 ...
2020年1月6日 · 那减肥中的我们应该怎样选择蛋白质，又从哪些食物中摄取蛋白质呢？ 我们先来了解一下动物蛋白和植物蛋白。 动物蛋白质被称为完全的蛋白质，由于营养丰富、味道鲜美、食用广泛，是我们在日常生活中进食蛋白质的主要来源之一。 为什么说是完全呢？
