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2021年4月1日 · 生菜、菠菜、羽衣甘藍和甜菜根等含硝酸鹽多的 蔬菜 對 肌肉 力量影響大。 （pixabay） 【 希望之聲 2021年3月31日】（編輯：趙子馨）食用綠葉菜對人體的好處在很多研究中都得到證實，最新的一項研究又發現，經常吃 綠葉蔬菜 可以增強肌肉力量。 蛋白質 、蔬菜對人體作用. 人們都知道 蛋白 質是人體必需的營養物質，在日常生活中不可缺少高蛋白質食物的攝入。 缺少蛋白質其中之一就會影響骨骼和肌肉的生長，特別是在孩子的生長期需要更多的蛋白質。 而蛋白質的攝取方式，人們首先想到的就是蛋、奶、牛羊豬肉類和雞鴨鵝禽類肉和豆類食物，而不會想到蔬菜。 蔬菜對人體的好處多多，常吃綠葉菜可以保護人們的眼睛，保護心臟、肝臟，改善血液循環，預防 糖尿病 ，預防骨質疏鬆，降血壓，保護血管，保持身材等等。
2024年2月11日 · 下飯又能補蛋白質——免油炸「豆腐雞塊」 冬吃魚，懂行人會買這4種魚，刺少肉嫩，蛋白質豐富，現在最肥美 冬天吃魚，懂行人專挑4種魚，刺少肉嫩，蛋白質豐富，當季最肥美 不宜喝牛奶的4種人 #牛奶 #蛋白質 #乳製品 不能和牛奶一起吃的3種食物 #牛奶 #
2022年1月19日 · 一、人體缺乏蛋白質，會出現哪些問題? 蛋白質，是人體維持 健康 必不可少的一項營養素，如果缺乏它，多種健康問題可能「找」上門。 比如肌肉減少，肌肉力量減弱，易提升肌肉萎縮、 肌少症等疾病的風險。
2023年3月4日 · 蛋白質 對人體非常重要，是生命活動的主要承擔者，關係著人體的健康，平時要多補充蛋白質。 人體一旦缺少蛋白質，就會出現免疫力下降，營養不良、身體瘦弱無力等不良影響。 日常飲食中，不能光吃蔬菜，雖然有營養，但它們的營養有點「偏科」，蛋白質比較少，要多吃肉類、蛋奶類等，都含有豐富的優質蛋白。 今天給大家推薦幾種「高蛋白」食物， 牛奶 倒數第一，第一名是牛奶5倍。 蛋白質含量按「每百克」計：第5名——牛奶（3克） 推薦做法：【紅豆牛奶燕麥粥】 準備紅豆、牛奶、即食燕麥片。 1、紅豆洗乾淨，提前浸泡一晚上，倒入高壓鍋里，加入清水沒過紅豆，蓋上蓋子煮20分鐘，放涼備用。 2、碗里倒入適量即食燕麥片，舀一大勺煮熟的紅豆，再倒入一盒純牛奶，放入微波爐里高火加熱3分鐘即可。
6 天前 · 優質蛋白質的食物來源有雞蛋、 牛奶 、大豆、魚類和瘦肉（白肉、紅肉）。 優質蛋白質的攝入量應該達到人體一天所需蛋白質總量的1/2到2/3。 一般 成年人 建議每日攝入以下6種食物： 適量主食主食以生重計算，男性每天攝入300克以上，女性250克以上，這些食物大約能提供20多克蛋白質。 1～2袋牛奶 每天飲用300～500克牛奶，300克牛奶大約能提供10克蛋白質。 1個雞蛋一個中等大小的雞蛋大約能提供7克蛋白質， 膽固醇 高的老年人可以隔日吃1個雞蛋。 150克瘦肉水產、禽肉、畜肉均可選擇，大約能提供30克蛋白質。 25克大豆相當於100～150克 豆製品 ，可提供約10克蛋白質。
2017年10月28日 · 蛋白質是人類不可或缺三大營養素之一，長者缺乏蛋白質，可能導致肌少症、加速失能；年輕人或中壯年也因攝取非優質蛋白，而造成雖不肥胖卻體脂肪居高不下。蛋白質躲在哪裡？怎麼吃？吃多少才夠？
2022年1月19日 · 2、牛奶. 牛奶相对鸡蛋来说，蛋白质含量虽然低一些，为3%，但它当中的氨基酸比例和人体需求十分相近，容易消化吸收，属于一种优质的蛋白质，可以很好的帮助补充蛋白质，建议每天可以喝300g牛奶。 3、豆类和豆制品. 比如黄豆、黑豆和青豆等，当中的蛋白质都很丰富，大概在30%~40%，同时又富含钙、钾和维生素E等营养素，对人体健康有一定好处，建议每天摄入15~25g豆类食材或相当量的豆制品。 4、鸡肉. 鸡肉也是蛋白质含量比较高的一种食材，大约在20%左右，而且其脂肪含量也比较低，又富含B族维生素、铜、铁、锌等营养素，所以建议大家可以适量食用鸡肉。 一旦缺乏蛋白质，人可能面临多种健康问题，所以平时要注意蛋白质的补充，不过注意适量，多了也不好。
