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醫學博士平柳要指出，均衡地攝取豬、牛、雞的肝臟，能獲得可增強免疫力的維生素和礦物質。 第7名 味噌（6分） 日本食品問題研究專家增尾清的著作《進食還是進毒》指出，味噌含有鐵、鋅、銅、錳、硒，等5種輔酶礦物質，與9種必需胺基酸，都參與合成抗氧化酵素，抗氧化酵素可以清除使人生病的毒素，可有效提升抵抗力。...
三立新聞網. 提升免疫力又抗癌！ 高維生素C蔬果排行榜曝 第一名是「它」 故事作者: 三立新聞網. • 2 週. 生活中心／張家寧報導. 現代人健康意識抬頭，因此相當注重日常飲食的均衡，攝取足夠的蔬果可幫助提升健康體能狀況。 對此，食養生機專家王明勇日前在臉書粉絲專頁分享維生素C對人體健康的7大好處，包括預防心血管疾病、抗癌等，並曝光富含維生素C的蔬果排行榜。...
- 防疫超級食物是芭樂！Any Lane@pexels。說到增強抵抗力，多數人下意識會聯想到蔬果攝取！但蔬果可不是大量、隨意地吃便有效，而是得吃得精準！洪崇瑜醫師強調，除了一天至少要攝取3種蔬菜之外，建議以深綠色蔬菜、甜椒為首選；另外一日中需補充的2種水果，也推薦選擇維生素C含量高的：芭樂、釋迦及龍眼為最佳，其中又以紅心芭樂、珍珠芭樂、牛乳芭樂營養價值最高。
- 蛋白質要瘦不要肥。Karolina Grabowska@pexels。提升抵抗力的首要條件，便是均衡飲食！除了蔬果之外，蛋白質的補充也相當重要！洪崇瑜醫師點出，日常飲食蛋白質的選擇上，建議挑選深海魚類如：鮭魚、鯖魚，亦或者富含Omega-3脂肪酸的瘦肉、雞肉，其中雞肉更有著抗發炎的效果，是肉類品項中魚類之外的絕佳選擇。
- 易胖體質澱粉這樣選。Polina Tankilevitch@pexels。提升自身保護力、穩定飲食規律的同時，許多女性更擔心養生帶來的發胖問題！針對代謝不順暢、易胖體質的養生提案，洪崇瑜醫師表示：澱粉的選擇是關鍵！
2023年6月18日 · 早安健康. 免疫力失衡7種徵兆！ 防病抗腫瘤，名醫劉博仁曝4飲食升級免疫力. 故事作者: 劉博仁（醫師、營養醫學專家） • 11 個月. 【早安健康／劉博仁（醫師、營養醫學專家）】免疫力一旦失衡，就會衍生出幾類疾病，第一類是過敏疾病，像是過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、蕁麻疹等。...
在進階型的養生補氣良方方面，醫師建議：「由於孩童需要強化免疫，成人更需要疏肝解鬱，因此可以選擇：人蔘、當歸、靈芝、黃耆、柴胡等藥材有補氣的功用進行調養，更能有效強化人體原生的自我調節能力，養好身體更能養出好心情。 延伸閱讀 : 提升免疫力！ 5款精油助你抵抗黴漿菌病毒，「沒藥」緩解咳嗽、呼吸道問題，最強「肺部抗菌劑」竟是這種常見香料？...
1. 多吃蔬菜： 尤其綠色蔬菜，例如菠菜、芥蘭、莧菜等. 2. 水果： 葡萄柚、蘋果富含果膠，可降低膽固醇，讓動脈暢通. 3. 全穀類： 五穀雜糧能解便秘、緩和血糖上升. 4. 多吃魚： 鮭魚、鮪魚等深海魚可增強免疫力，保護心臟. 5. 核果： 含有好的膽固醇、礦物質、蛋白質、維生素E，但熱量偏高要注意. 6.低脂牛奶： 最佳鈣質來源，還可幫助頭腦有效率運作....
2024年1月18日 · 多吃黑芝麻、黑木耳等黑色食物能滋潤肌膚、烏黑毛髮、提升腎氣，富含抗氧化成分，小孩吃能強健腦力，爸媽吃則能延緩老化。 第二步：中藥補氣. 孩子需要強化免疫，家長更需要疏肝解鬱，人蔘、當歸、靈芝、黃耆、柴胡等藥材有補氣的功用，能強化人體原生的自我調節能力，養好身體，更能養出好心情。 第三步：穴位按摩....
