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2024年4月9日 · Getty Images. 早餐真的相當重要，可以在一天中燃燒並激活新陳代謝，專家建議絕對不要不吃早餐。 營養學家 Paula Martín Clares說：「我激活新陳代謝的秘訣之一，就是好好吃早餐。 絕對不要跳過第一頓飯，否則皮質醇會上升，會失去肌肉量。 吃早餐不僅會讓你的身體延年益壽，還會有燃燒脂肪的效率。 」營養師Leticia Carrera說：「攝取脂肪、碳水化合物和蛋白質等食物很重要，因為它們是提供最多能量的食物。 「它們也是最令人滿意的。 一頓豐盛的早餐可以幫助我們在兩餐之間不吃零食，從而保持體重。
19 小時前 · 透過一天當中最重要的早餐，補足豐富與對的蛋白質，就可以幫助皮膚增生膠原蛋白，比擦的喝的更方便省力更有效。. 隨著時間的流逝，皮膚內的膠原蛋白和彈力蛋白的產生量會逐漸減少，大家都想要有如嬰兒般的澎彈肌，如果可以透過每天最重要的早餐來 ...
2024年4月8日 · health focus. 正確的「早餐時間」有助加速代謝！ 9點後吃早餐容易累積腹部脂肪。 什麼時間該吃早餐？ 以下是專家建議吃早餐的正確時間，可以加快新陳代謝，在需要的情況下也能幫助控制體態，保持健康，在一天中精力充沛。 By Veronica Cristino 和 Jasmine Lee. 2024年4月8日. @leanneansar. 「早餐是一天中最重要的一餐！ 」這句"老話"對於那些希望擁有健康飲食的人來說，是一個偉大的真理，因為早餐吃什麼的確會影響我們一整天的表現。 然而，你可知道不只是早餐的內容，還有早餐的時間，也決定了我們一天是精力充沛、工作效率更高？ 還是疲憊不堪、腦力衰弱？ 什麼時候吃早餐最能有助減肥. 你的早餐通常是什麼時候吃呢？
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2023年11月14日 · 一頓好的早餐可能包括：蔬菜煎蛋捲、優格或優酪乳（天然無糖）（兩者都對腸道有益）配堅果、種子和莓果，或者經典的酪梨、雞蛋、煙燻鮭魚 。 如果你真的很想吃麵包，可以用黑麥或無麩質、酸麵團做成的全麥麵包取代普通麵包，同時搭配蔬菜就能避免血糖大幅波動，以及隨之而來不可避免的情緒低落、體力下降和飢餓感。 可以不吃早餐嗎？ 如果你想進行間歇性斷食，想縮短每日的進食時間，於是決定不吃早餐，Ferguson對此表示：「有關晝夜節奏的研究顯示，當你越早在一天中開始進食，你的新成代謝、循環也會更早開始--可能會為健康帶來益處。
2019年12月4日 · 最合理的早餐應該是主食、蔬菜和水果、富含蛋白質的蛋和肉類、堅果兼具的「正餐」。 早餐不用太清淡，此時適量的油脂和蛋白質有助於維持飽腹感，讓一上午的熱量供應更加充足。 早餐原則：食物多樣，穀類為主. 穀物提供能量的同時帶給人體的負擔較小，還是維生素B 群的重要來源，不過精製碳水化合物容易使你的血糖忽高忽低，對健康不利。 在有條件的情況下， 應該盡量選擇含全穀類的食物，比如全麥饅頭、全麥麵包等。 一般建議食用純牛奶或者強化維生素D 的牛奶，若有乳糖不耐的情況，則可以選擇優酪乳。 早餐的熱量應與晚餐一致. 以下是營養師建議的完美三餐比例，早餐30％建議吃好消化的食物，可將較油膩的食物放在早餐。 午餐40％ 全天對營養需求最多的一餐。
2024年2月6日 · 「早餐吃麥片是健康的！ 」這個觀念一直以來都被深植人心，但事實是，這並不正確，而這不是我們的錯，我們被那些價值百萬美元的行銷話術所迷惑，這些廣告告訴我們，吃一碗富含纖維的麥片可以減少心血管疾病和降低血糖。 這某方面也是事實，但你可能不知道，把麥片當早餐很容易導致血糖飆升，科學家Jessie Inchauspé在她的網站Glucose Goddess 上解釋：麥片是100%的澱粉，澱粉在消化時就會轉化成葡萄糖，讓血糖飆升。 人們普遍認為，甜食會讓你在早晨更有活力，「但科學告訴我們，雖然甜食、澱粉類早餐會帶給我們愉悅感（它會在大腦中釋放多巴胺），但它並不是補充能量的最佳方式。 」Inchauspé 分享，「它會導致葡萄糖增加，從而損害身體產生能量的效能，並使我們感到疲倦，進而發生各種副作用。
2015年4月1日 · By Mini Chen. 2015年4月1日. 多數人都知道早餐是一天中最重要的一餐，但是對於早餐到底該吃什麼才符合營養均衡，卻不見得具備明確具體的概念！ 關於怎麼樣享受一頓健康、均衡、對身體有益的早餐，來看看專家有哪些提醒： 1.早餐就是要慢條斯理地吃 許多人習慣在通勤的路上吃早餐或把早餐帶進辦公室，專家建議請盡可能地讓自己有充裕時間坐下來享用早餐，「吃太快或是邊走邊吃讓你的胃沒辦法好好消化食物，一直到吃午餐前你可能都會感受到嚴重的脹氣和不適。 2.早晨先喝杯水的意義 永遠別忘記早晨進食前的第一件事情就是先喝一杯水，這杯水可以把毒素及前一天的食物殘渣從體內沖走，建議一起床就立刻先喝1~2杯水，檸檬水、薑茶或是薄荷茶也都是很棒的選擇，有助於體內環保。
