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營養科醫師的飽瘦飲食指南: 輕斷食×輕運動, 打造自動燃脂體質, 遠離三高、脂肪肝、壓力胖：\你的內臟該減重了！ ／連續24週登上保健養生暢銷榜，讀者
第1章講述與內臟脂肪有關的基本情報，因為「知己知彼，百戰百勝」。第2章將說明內臟脂肪與疾病的關係，以及介紹形成疾病的原因。第3章是降低內臟脂肪的有效飲食法，第4章則是降低內臟脂肪的良好生活習慣。最後於第5章解答與內臟脂肪、肥胖有關的
作者. 栗原毅. 出版社. 知己圖書股份有限公司. 商品描述. 內臟脂肪消除術: 不用餓肚子、外食喝酒都OK! 凸凸的肚子一下子就消除：醫生教的最強減脂法！. 不用忍耐也可以變瘦！. 為什麼脂肪會囤積，為什麼脂肪這麼恐怖？.
可怕的內臟脂肪所造成的風險與「隱藏性內臟脂肪」 首先試著計算自己的體脂肪率和BMI 容易囤積體脂肪的部位都是固定的 體脂肪增加是飲食量和消耗量的問題 「基礎代謝」掌握了瘦身的關鍵 囤積容易卻不易消除的體脂肪 體脂肪不是裝飾品！
※醫生的提醒減重是長期抗戰 1個月瘦1 ~ 2kg為佳第二章 透過運動和按摩，減去內臟脂肪※步行重心從腳跟移往腳尖 以「有氧運動之王」減去內臟脂肪※快速步行以50%最大氧氣攝取量步行 降低三酸甘油脂及動脈硬化指數※4:2呼吸步行有節奏地吐氣吸氣，燃燒內臟
代謝症候群是？風險1 從腹圍知道內臟脂肪的量風險2 內臟脂肪與「高脂血症」風險3 內臟肥胖與「高血壓」風險4 內臟脂肪與「高血糖」從代謝症候群到「動脈硬化」內臟脂肪也是「癌症」的原因？專欄 代謝症候群診斷標準發布以前第4章 為什麼會胖？胖了
．突出小腹變緊實，腰痛、便祕也迎刃而解的【卷腹運動】．脂肪熊熊燃燒，從此不再復胖的【鼻孔呼吸瘦身法】．一天30秒讓身體充滿「氣」，多餘脂肪也燃燒的【脂肪溶解呼吸法】．利用【腸道按摩】排出體內毒素，突出小腹變平坦．無法壓抑的食慾就靠【耳
