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舒展肩頸痠痛是MO編平日伸展的重點，因此也試過許多不同的伸展操，這套是最近我常做的其中之一，許多人喜歡挑選10分鐘以下的運動來做，覺得比較有效率，但是就像去按摩只按10分鐘一定覺得沒什麼效一樣，因此我會盡量挑選15-20分鐘左右或以上的伸展
2022年7月15日 · 睡眠不足5小時的人，皮膚容易出現細紋、下垂和黑斑，面容看起來憔悴，昂貴化妝品也無法改善，而且就像Mo編剛才所說，熬夜、睡眠不足讓我肩頸酸痛、胸悶，這是因為熬夜時心臟無法休息，心臟負荷過大，心肌組織的收縮壓力變大，讓人感受心臟 ...
2023年8月21日 · 你是否有過這樣的經歷？當你早晨醒來，雖然一夜好眠，但仍感覺如同沒有休息過，一顆永遠充不飽的電池，渴望再多一些能量。在這個快速變遷的時代，我們的心和身體都常感覺疲憊。這是一個什麼樣的時代？身體慢性發炎，家庭事業兩頭燒，每天都被各種壓力和誤解困擾，真的太累了。不過 ...
2019年11月8日 · 4.雖然還不到就醫的程度，但比以前更加頻繁地胃痛、拉肚子、便秘或肩頸酸痛、頭痛、耳鳴等身體不舒服的情況。 5.假日即便已計劃好要去旅遊或進修，卻懶得出門，勉強自己出門後，馬上就覺得很累。 Photo by Matthew T Rader on Unsplash. 假設上述症狀你有多項符合，那就可能已經有「隱性疲勞」現象。 對此，奧田弘美醫師也建議，最好的方式就是「假日不要有任何安排」，連進修上課、跟朋友或家人聚餐、甚至是出外旅行都先盡量避免，除了把假日當作珍貴的休息日，也讓自己從「做（doing）模式」轉換成「存在（being）」模式」，不要做任何事、去見任何人，只待在家裡好好休息。 這時也許會有人疑惑「假日不要有任何安排」的方式，究竟意味著什麼呢？
2022年5月5日 · 例如：辦公室工作員工如有肩頸痠痛問題，臨場健康服務可針對工作桌子、螢幕高低位置等進行改善建議。如為高重複性或負重作業，則可透過人因性評估工具來評估工作的人因性危害風險(註3)，並據以改善。
2022年3月22日 · MO編曾練習瑜伽好幾年，但因為後來工作繁忙沒有辦法固定到瑜伽教室上課因此轉往下載瑜伽APP，這款APP有針對不同的需求制定課程如：瘦身燃脂、肩頸痠痛、生理期舒緩等，除了平日能抓時間達成每日訓練外，也能讓身體問題達到舒緩，是MO編到目前仍然
在做完以上伸展動作後，可以利用滾筒放鬆小腿後側的肌肉，並在特別痠痛的定點停留幾秒鐘充分放鬆小腿筋膜，也有按壓小腿穴道的效果，最後可以利用睡前時光進行泡腳或是在床上抬腳15-20分鐘，能夠幫助小腿舒緩、血液循環進而達到消水腫與靜脈曲張的
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