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彭逸珊表示自己天天一杯拿鐵，因此格外重視鈣質補充，每天下午會先喝一杯牛奶，約可攝取到300mg鈣質、晚上睡前補充2顆海藻鈣，約350mg鈣質，讓 ...
2023年12月20日 · 第一招：高吸收率是重點，成份首選檸檬酸鈣. 在選擇鈣的補充品時，並不只是要看其含鈣量的多寡，而是要考慮到它的吸收率，也就是必須考量其生物利用率的高低，生物利用率越高，被人體吸收利用的量才會越多。 常見鈣片主要成份為碳酸鈣，雖然鈣含量高，但人體吸收率較低 (約25%)，通常需要一次補充6~10顆以上才能達到有效攝取量，且碳酸鈣容易與胃酸作用而產生二氧化碳，造成脹氣，因此建議餐後食用。...
2024年1月15日 · 舒眠營養素4》鈣 鈣質能使大腦壓抑興奮感，進而幫助入睡，如乳製品、豆類、小魚乾、黑芝麻與深色蔬菜等鈣質都很豐富。 舒眠營養素5》維生素B群
2023年12月20日 · 鈣 鈣和骨骼健康兩者往往互為近義詞，但是人體要是鈣不足的話，睡眠也會受到破壞。刊載於具同儕評閱機制的《當前信號傳輔治療》（Current Signal ...
2024年6月4日 · 營養師也列出常見鈣豐富的食物，以及常常被誤以為可以補鈣的NG食物，希望大家要吃對食物才能補充到鈣質，另外，營養師也分享，她最愛的補鈣 ...
2024年6月7日 · 這款高鈣食物—「小魚乾」，每100公克的鈣質含量高達2,213毫克，是牛奶的20倍，更是補鈣的首選食物。 就像杏仁小魚有豐富鈣質、多種礦物質、Omega-3脂肪酸（EPA及DHA）的好油脂，美味又好吃！ 隨身小包隨時都能充飢補鈣、開會、追劇、聊天開罐隨手一把，既補充到能量又吃得進營養。 萬歲牌杏仁小魚 © 由 早安健康 提供....
2024年2月29日 · 陳詩昀指出，「骨骼健康」是相當重要的議題，根據國健署調查，國人有高達9成鈣 ... 預防糖尿病吃什麼最好？專家推薦 日常菜單「外食族也能簡單 ...
