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2013年12月1日 · 《康健》參考國內外資料，採訪眼科醫師、照明專家，保護視力，不只有護眼操，你還可以簡單地調整電腦螢幕、桌椅位置、燈光配置，就可打造出對眼睛友善的辦公環境，有效舒緩眼睛疲勞。 環境篇. 照明是保護眼睛很重要的一環。 台灣科技大學電機工程系教授、台灣照明學會常務理事蕭弘清說，不管是辦公室、學校或居家，好的照明有4個原則： 充分照度：被照面夠亮才看得清楚，一般室內閱讀，桌面約500Lux（照度單位）即可。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 均勻配光：房間中的每個點盡可能一樣亮，才看得舒服，對比太強烈眼睛易出現殘影。 不要有眩光：在辦公桌工作時，所望出去的視野不要有太強的光點。 不要閃爍：閃爍的光線容易讓人暈眩，甚至引發嘔吐或癲癇。 在這樣的大前提下，該怎麼調整出好的辦公環境？
2017年1月9日 · 2招防手麻. 正當你專注在電腦前工作，突然一陣麻刺感從手部傳來，甚至麻到快握不住滑鼠，心中疑惑難道滑鼠會漏電。. 其實，手部出現麻痛感，可能是「滑鼠手」（腕隧道症候群）悄悄找上你了！. 「平時手指就會覺得麻麻，有時還會有刺痛感，都 ...
2009年12月1日 · 然而，不論是上班族還是學生族，長時間使用資訊產品卻容易造成所謂的電腦視力綜合症（Computer Vision Syndrome，簡稱「CVS」）而不自知。 常見的CVS症狀有眼睛紅、眼睛乾、酸澀、畏光且容易疲倦，甚至合併有頭痛、肩頸痠痛及背痛，其中少部分的人還會 ...
2000年9月1日 · 根據《康健雜誌》「科學園區健康大調查」，園區有七成以上的人每天坐在電腦前超過6小時，而最常出現的身體不適症狀就是眼睛疲勞，佔70.9％。「尤其是大量使用電腦的工作環境，更容易增加眼睛的負擔，」眼科醫師吳潮峰說。
2019年8月22日 · 從遊戲中減少滑鼠手的步驟. （圖片來源：shutterstock） 桌面與椅子高度. 適當桌椅高度非常重要。 相對於坐椅，桌面如果太高，你的軀幹會稍微向後傾斜，會導致上背部問題和圓肩；太低，你的手臂自然會更高，這會對手腕施加額外的壓力。 電腦螢幕位置. 電腦螢幕的頂部應該略高於眼睛高度，以防止視線往下看導致頸部問題，或駝背造成肩頸疼痛。 鍵盤的正確定位. （圖片來源：neyro2008 © 123RF.com） 鍵盤應該直接放在面前、距離桌子邊緣約30公分，以提供足夠空間讓你的手臂休息。 如果鍵盤位於高位且你不得不將手拱在上面，請嘗試別讓手腕直接接觸桌面，可放置軟墊提供舒適的支撐。 以確保你的手腕以自然角度休息而不扭曲。 符合人體工程學的滑鼠和手腕位置.
2022年12月5日 · 後背包之所以盛行，振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵認為，是因為上班族坐在電腦桌前工作時間太長，電腦和肩膀的高度不符，聳肩過久，造成肩膀肌腱受傷；以及無時無刻低著頭滑手機，下巴貼近胸前，沒有好好愛護頸椎，出現肩頸痠痛後應運而生的產品。 「把肩膀肌腱想像成一條橡皮筋，它雖然很粗且強韌，但過度使用它，彈性變差，嚴重時甚至會斷裂。 」李林鍵都會提醒病患，少低頭看手機，坐在辦公桌使用電腦時，最好每半小時就站起來走走，可以的話，做甩手和活動肩頸的運動更好。 推薦閱讀：全身痠痛怎麼辦？ 解析全身痠痛原因、舒緩方式. （圖片來源 / Pixabay） 造成肩膀痛原因，不僅是姿勢問題，有些人的頸椎退化也會誘發單側肩膀疼痛。 或者肩關節肌腱拉傷，例如高舉球拍打羽毛球、拿籃球投籃、揮球棒，都可能因瞬間外力而受傷。
2020年4月24日 · 1.調整姿勢. 良好的姿勢是改善痠痛的第一步。 坐好後雙足應該穩穩地踏在地面，雙腳與肩同寬，如果腳無法踏地，代表椅子太高。 其他NG坐姿還包括盤腿坐、翹腿坐、椅子沒有坐滿等等。 最好選擇高椅背、能支撐腰部的椅子，或使用符合自己腰部弧線的腰靠，避免增加脊椎、脖子的負擔。 可記住「90／90原則」，也就是膝蓋彎曲約90度和地面垂直、腰背和椅子也呈90度（圖1）。 （圖1：腰背和椅子呈90度才是正確坐姿。 圖片來源：康健雜誌） 廣告 - 內文未完請往下捲動.
