健康減重衛教 相關
廣告全新健康旅程起點【iMRS遠紅外線儀】每天8分鐘快速替自己充電，重啟身體機能代謝＃速了解. 德國科技&瑞士智慧！全球頂尖PEMF遠紅外線系統，讓身心在溫熱共振中實現深層放鬆，立即體驗！
搜尋結果
營養師的飲食衛教最基本的是要給予減重的人每日飲食需求建議，除了一般的熱量需求外，也會指導三餐六大類食物的建議份數，再給予適當的觀念之後，會與病人討論如何調整自己每日的三餐，常聽到的是：「我平常也沒吃這麼多耶！
對此，營養師彭逸珊分享一組「30天體重控制計畫」，教大家如何在日常生活中進行健康減重，讓減重的夢想不再遙不可及。 「30天減重計畫」執行3階段
初日小宙減重醫師-吳銘鋐 分享了市面常見的五種減重法，一一點破這些減重法容易復胖的根本原因。5 大減重迷思：怎麼吃都難瘦！錯誤減重法一：斷食，如168斷食法、52輕斷食等 斷食能夠達到減重的原因在於延長空腹時間，加速燃燒脂肪 [2]。
其他人也問了
重訓能減肥嗎?
如何建立良好的衛生習慣?
為什麼要維持健康體重?
如何減重?
那麼正確的飲食、減重方式可得學起來！ 知名減重醫生李思賢親授「SHE加法飲食」，教妳輕鬆吃不怕有罪惡感！ 延伸閱讀 : 精神不濟、代謝差除了B群還能吃甚麼？
1. 食物挑選很重要，應多選擇低油、低鹽、低糖、高纖維及原型食物。 2. 空腹容易攝入過多食物，要細嚼慢嚥7～8分飽就好。 3. 提高每日飲水量，每公斤體重x40～45cc。 442飲食法+211餐盤： 三餐間隔時間4小時，早餐、午餐採正常餐食、晚餐採輕食。 正餐的食物比例為1／4蛋白質＋1／4澱粉類＋1／2的蔬菜（211餐盤），輕食以液體為主，可於2小時內完成消化，如：豆漿、牛奶、清湯或沙拉不加醬，除了飲食控制外，仍須搭配喝水及運動。 衛福部苗栗醫院院長李明輝表示， 肥胖 是國人的健康殺手，所以如何甩掉肥胖除了飲食控制之外、也要多運動，並且選擇正確的減重方式。
營養師張秀年鼓勵大家除了掌握減重黃金期、搭配減重小訣竅，若能再加入一些運動來輔助，就能有效甩掉人肉游泳圈，快速回復往日曼妙身材。 查看原始文章
最近網路上常常看到各種減重文章介紹「168斷食法」，坊間減重衛教的文章幾乎都會提到這個方法，各大社群媒體、醫師、營養師、健身教練和藝人都會一致推崇這個方法，然而，在門診中常常會聽到患者詢問我說：
