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  1. 2021年8月19日 · 掌握自己的睡眠品質,才能在工作、生活上成為贏家!. 提升睡眠品質 每日睡滿7~9小時、起床曬太陽、營養均衡的三餐、補充乳清蛋白、泡澡15分鐘、睡前冥想或伸展身體 降低睡眠品質 假日補眠、為了好睡而喝酒、在床上看手機、睡前吃東西 睡眠不足 ...

  2. 2020年9月23日 · 你需要這本最有效、實用的居家自療保健書 找出讓你淺眠難睡、多夢早醒的原因, 順應不同體質提供食譜和自癒良方, 助你一夜睡好睡滿,還清所有「睡眠負債」 睡眠好比健康銀行,可以經常存取,卻不能透支。

  3. 2018年4月5日 · 日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法 TOP1 以醫學及事例為根據,在有限時間及忙碌生活中, 仍可以熟睡及消除疲勞,提高工作表現的32項具體對策! 身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙,教你直接解決,立即見效的睡眠法! 有效解決「睡眠不足,疲勞難以消除,早上爬不起來」、「白天總是愛睏,無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等困擾…… 專業推薦 杭良文中國醫藥大學附設醫院 睡眠醫學中心主任│楊建銘 國立政治大學心理學系系主任 台灣睡眠醫學學會理事____按姓氏筆劃序 不須改變生活型態,不必極端增減睡眠時間, 兼顧效率與效果地得到足夠睡眠,讓你睡飽、睡好, 身心維持最佳狀態,展現最強實力!

  4. 2016年6月7日 · 內容簡介. 安眠藥一點也不可怕, 可怕的是,你所知道的安眠藥知識,全部都是錯的! 認識藥,你才能控制藥。 給所有對安眠藥陷於又依賴又害怕痛苦中的失眠患者. 徹底扭轉坊間對安眠藥的汙名。 讓你焦慮的,不是吃藥的副作用,而是無法控制藥物的恐懼! 別再受媒體「最新研究」推波助瀾的恐嚇了! 吃安眠藥會致癌? 吃安眠藥導致夢遊? 吃安眠藥容易成癮? 吃安眠藥會引發失智症? 吃安眠藥過量,會導致死亡? 如果上面敘述你都點頭,那你對安眠藥的認知,還停留在20年前!

  5. 2022年5月13日 · 用123個好習慣讓生活和工作表現達到高峰! 不管居家工作、出差在外或是加班過勞,也能閉眼就睡。 工作緊湊、壓力競爭、作息不正常或是外在資訊干擾多,睡不好、不好睡已經成了現代人的文明病。

  6. 2023年12月21日 · 本書特色. 獨創睡眠問題量測表,測驗你的睡眠狀況、評估睡眠品質,據此分出八種不同類型。 每種分類分配專屬「閱讀順序」,組成為你對症下藥的好眠方案。 採用經科學實證的失眠認知行為治療,也是世界公認治療失眠的第一線非藥物治療法,健康安全。

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