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2021年8月19日 · 掌握自己的睡眠品質，才能在工作、生活上成為贏家！. 提升睡眠品質 每日睡滿7～9小時、起床曬太陽、營養均衡的三餐、補充乳清蛋白、泡澡15分鐘、睡前冥想或伸展身體 降低睡眠品質 假日補眠、為了好睡而喝酒、在床上看手機、睡前吃東西 睡眠不足 ...
2020年9月23日 · 你需要這本最有效、實用的居家自療保健書 找出讓你淺眠難睡、多夢早醒的原因， 順應不同體質提供食譜和自癒良方， 助你一夜睡好睡滿，還清所有「睡眠負債」 睡眠好比健康銀行，可以經常存取，卻不能透支。
2018年4月5日 · 日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法 TOP1 以醫學及事例為根據，在有限時間及忙碌生活中， 仍可以熟睡及消除疲勞，提高工作表現的32項具體對策！ 身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙，教你直接解決，立即見效的睡眠法！ 有效解決「睡眠不足，疲勞難以消除，早上爬不起來」、「白天總是愛睏，無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等困擾…… 專業推薦 杭良文中國醫藥大學附設醫院 睡眠醫學中心主任│楊建銘 國立政治大學心理學系系主任 台灣睡眠醫學學會理事____按姓氏筆劃序 不須改變生活型態，不必極端增減睡眠時間， 兼顧效率與效果地得到足夠睡眠，讓你睡飽、睡好， 身心維持最佳狀態，展現最強實力！
2016年6月7日 · 內容簡介. 安眠藥一點也不可怕， 可怕的是，你所知道的安眠藥知識，全部都是錯的！ 認識藥，你才能控制藥。 給所有對安眠藥陷於又依賴又害怕痛苦中的失眠患者. 徹底扭轉坊間對安眠藥的汙名。 讓你焦慮的，不是吃藥的副作用，而是無法控制藥物的恐懼！ 別再受媒體「最新研究」推波助瀾的恐嚇了！ 吃安眠藥會致癌？ 吃安眠藥導致夢遊？ 吃安眠藥容易成癮？ 吃安眠藥會引發失智症？ 吃安眠藥過量，會導致死亡？ 如果上面敘述你都點頭，那你對安眠藥的認知，還停留在20年前！
2022年5月13日 · 用123個好眠習慣讓生活和工作表現達到高峰！ 不管居家工作、出差在外或是加班過勞，也能閉眼就睡。 工作緊湊、壓力競爭、作息不正常或是外在資訊干擾多，睡不好、不好睡已經成了現代人的文明病。
2023年12月21日 · 本書特色. 獨創睡眠問題量測表，測驗你的睡眠狀況、評估睡眠品質，據此分出八種不同類型。 每種分類分配專屬「閱讀順序」，組成為你對症下藥的好眠方案。 採用經科學實證的失眠認知行為治療，也是世界公認治療失眠的第一線非藥物治療法，健康安全。
1. 調節保養: 選用葡萄糖胺為主體、軟骨素作為主軸，日常保健一天一條，加強保健一天兩條，並搭配酸櫻桃汁作為運動後調節的關鍵元素。 2.日常補給: 添加鈣、鎂作為日常微量元素補給、甲基硫醯基甲烷(MSM)有機化硫物，提供行動舒適感。 3.
