合利他命b群功效 相關
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Women’s Health. 更新於 2天前 • 發布於 05月07日10:13 • Vivian Nieh. COPYRIGHT: Getty Images. 許多人都會透過保健食品補充維生素B群，由於其與三大營養素的代謝也息息相關，因此又被稱為「代謝營養素」！ 營養師楊斯涵在部落格分享維生素B群個別的功效以及存在哪些食物當中，而她也提到，維生素B群會有提神的作用，是因為熬夜等能量代謝壓力大的情形下，以均衡飲食再搭配補充維生素B群，能使身體恢復能量供應量。 跟著WH一起往下看，了解B群的詳細功效，以及有哪些人需要補充吧～ 睡前吃B群會失眠嗎？ 告訴你B群什麼時候吃、B群9大功效＆13個補充過量B群會有的副作用與食用禁忌. 2024「B群」12款推薦！
對於新陳代謝、神經系統、皮膚健康等方面扮演重要角色。以下將為大家介紹補充B群的最佳時機與功效、攝取量。參考資料：啟新診所1、啟新診所2、衛福部國健署、衛福部 2023「B群」12款推薦！減輕壓力、憂鬱症狀，這幾類人更要補充B群 10款「維他命D
- Serena Hu
- B群怎麼挑？Anna Shvets@pexels。市面上販售的「B群」根據營養需求、服用習慣有著多種多樣的選擇，但到底該怎麼挑才能挑對需要的營養呢？營養師解惑，一般維他命B群屬於水溶素維他命，待補充後2-3小時就會代謝經由尿液排出，功效頂多維持2-3小時；然而若希望補充能量效果更長效，則可以挑選有標示＂緩釋型劑型＂的維他命B群，此功效與吸收力可長達8小時，對於能量的續航力也更為有感。
- 每天要吃多少才夠？Karolina Grabowska@pexels。那麼到底一般成人一天要吃多少才夠呢？根據衛福部公告維他命B群每日攝取上限量，常見的維他命B1：建議男性每日1.2毫克、女性0.9毫克；維他命B2每日攝取量：男性1.3毫克、女性1.0毫克；維他命B6：19-50歲1.5毫克、51歲以上1.6毫克；維他命B12：建議成人每日2.4微克。
- 服用時間決定效果！Cats Coming@pexels。「B群」看似日常，但服用時間卻大有學問！許多人依賴B群作為提神補品，而習慣於一早起床服用，若妳也有這樣的習慣快快改掉！
- 吃多效果會更好嗎？Polina Tankilevitch@pexels。上班精神不振，急於提神依賴B群已成為我們的常態，不過也讓我們疑問，多吃效果是否會更好呢？
- Chocola Bb】Bb Plus
- Chocola Bb】 Bb Junior
- Chocola Bb】 Bb Pure
- Chocola Bb】 Bb Lucent C
- Chocola Bb】 Bb Royal T
- Chocola Bb】 Joma
- 武田合利他命】Ex Plus
- Dhc】 B群
- Fancl】 B群
- Chocola Bb】Fe Change
圖片來源 以維生素B2為重點，含有另外5種B群均衡配方，主打幫助正提升肌膚基礎代謝率，打好基底，由內而外更有活力的基本款成人用「BB Plus」，對於要針對B群補充，同時也有在服用其他維他命的人來說，這款算是很基本款的選擇喔！ ■チョコラBBプラス 商品包裝：60錠 建議售價：1,382 日圓 official site
圖片來源 這是 Chocola BB 針對兒童所推出的「BB Junior」，對於 5-15歲的幼兒及青少年都有不同劑量的推薦，對於想要買給小朋友的人來說，選擇這個就相當適合，對於現代許多容易攝取過多高糖分高脂肪食物的小朋友，就很適合選擇這款來彌補B群攝取不足的問題。 ■チョコラBBジュニア 商品包裝：80錠 建議售價：1,620 日圓 official site
圖片來源 接下來這款「BB Pure」當然也是以維生素B群為主的，但多添加了維生素C，可以促進膠原蛋白形成，對於不想要服用太多種類，又想選擇一款有B群又有維生素C美容效果的產品的人，這個基本款也很不錯喔。 ■チョコラBBピュア 商品包裝：40錠 建議售價：1,009 日圓 official site
圖片來源 Chocola BB 的這款藍色包裝「BB Lucent C」是主打美白、減少黑色素生成的產品，含有維生素C 與 B2、B6、維生素E等成分，可提升代謝。對於有長時間日曬、色素沉澱困擾的人來說，是個美白保養的好選擇喔。 ■チョコラBBルーセントC 商品包裝：120錠 建議售價：3,065 日圓 official site
圖片來源 另外這款很有人氣的「BB Royal T」，是主打提升體力、幫助能量轉換，含有蜂王乳內的各種維生素及礦物質，並利用B群成分幫助提神，很適合需要在家與小孩奮戰或是全職的上班族女性們唷！ ■チョコラBBローヤルT 商品包裝：56錠 建議售價：1,420 日圓 official site
圖片來源 除了上面介紹的之外，Chocola BB 也推出了能量飲料系列，這款是以維他命B6搭配高麗人參等七種成份濃縮製作的，以補充體力、消除疲勞為主打，在疲憊的時候就來上一瓶補充元氣吧！ ■チョコラBBジョマ 商品包裝：190ml 建議售價：190 日圓 official site 相關文章 【台灣太太在日本】日本超市裡可以買到實用的美容健康飲料！讓生活與美容兼顧！
圖片來源 這款武田合利他命的「EX PLUS」相信不用介紹大家也有聽過了，以牌子老信用好口碑相傳，是去日本時家中長輩指定的代購款，是以舒緩肩頸腰部痠痛、眼睛疲勞的維他命B群為主打。 ■アリナミンEXプラス 商品包裝：270錠 建議售價：6,000 日圓 相關文章 日本必買藥妝美妝30選！2018年嚴選推薦，藥品保養彩妝商品都有！
圖片來源 這款在台灣 DHC 熱銷排行第一的B群，相信大家都不陌生，也是日本的保健食品入門首選，因為沒有特別的味道好服用又有口碑，所以大受好評，推薦大家去日本的時候可以順便入手喔！ ■ビタミンBミックス 商品包裝：60錠 建議售價：247 日圓 official site
圖片來源 相信大家對芳珂 FANCL也很熟悉，這款B群也是因為比較沒有特殊味道，所以受到大家推薦，主打八種成分的B群，因為也含有葉酸，孕婦也很推薦喔。 ■ビタミンB群（旧：ビタミンB群 ロングタイム製法） 商品包裝：60錠 建議售價：378 日圓 official site
圖片來源 最後要為各位推薦的是 Chocola BB 方便的能量飲料，這款以Ｂ群加上 5mg 的高量鐵分含量，為需要美容的各位提供方便補充營養的選擇，加上新的西梅桃子口味，是好喝又方便的美容商品呢！ ■チョコラBB Feチャージ 商品包裝：50mL 建議售價：238 日圓 official site 不知道大家對日本必買的B群是不是稍微有概念了呢？各式B群的價位與成分都有點不一樣，建議大家可以針對自己需要的方向來作選擇喔！不論是吃的或是喝的，希望大家都能不斷維持著健康美麗唷！
林氏璧說，「合利他命」因含有維生素B1，故主要的功效是緩解手腳發麻、神經痛、肌肉關節疼痛等症狀。 不過，林氏璧也提醒，假設真的發現身上有部位長期痠痛，建議應該儘速去就醫檢查，釐清確切的病因，最後才詢問醫師自己是否合適服用合利他命，以免白費功夫。 張文靜強調，「合利他命」為B群維他命的一種，只是比重不太一樣，B12劑量較高，因此，有助於緩解神經疼痛，如帶狀皰疹，所引發的神經痛。 至於強調改善口腔疼痛的「BB口內炎錠」，則是著重在B2，更能有效加速黏膜癒合。 建議民眾依照不同需求，選擇適合自己的保健食品。 （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／ NOW健康 、圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀： · 藥師示警「日本1止痛藥」成分在台灣尚未核准使用！ 副作用曝 無法申請藥害救濟.
盤點B群的10大功效. 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3. 幫助入睡：維生素B6可協助合成血清素，幫助分泌褪黑激素；B3可減少夜間醒來次數；B12則能維持神經系統健康。 4. 維持好氣色：B群提供造血功能，女性尤其適合補充含鐵的天然B群。 5. 穩定神經系統. 6. 維持皮膚黏膜、毛髮、指甲健康，抑制黑色素生成. 7. 幫助合成抗體、膽固醇與製造賀爾蒙. 8. 幫助循環順暢. 9. 有助胎兒正常發育與生長. 10. 避免憂鬱、焦慮.
健康2.0. 更新於 2023年12月15日10:45 • 發布於 2023年12月16日16:00. 嘴破、睡不好、沒精神、一直掉頭髮？ 到底是缺哪種維生素B？ 想要補維生素B群只能吃保健品嗎？ 可以從天然食材攝取嗎？ 營養師李婉萍公開，缺乏維生素B群的各種症狀，以及吃哪些食物就可以補充。 李婉萍說明，B群代表多種維生素B的集合，即使維生素B的功能接近，但仍可依照症狀需求，再細分自己更適合哪種維生素B群。 維生素B1功效、食物. 維生素B1作用在提神醒腦，若缺乏維生素B1會疲憊、心臟肥大、腳腫發麻，建議吃糙米、里肌肉、菠菜補充。 維生素B2功效、食物. 維生素B2作用是護眼唇。 李婉萍指出，缺乏維生素B2可能會罹白內障、皮膚油、口角炎，建議喝牛奶、優酪乳、蛋。 維生素B3功效、食物.
