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8種維生素B分別可以從哪些食物獲得呢？. 大部分的B「群」由8種維生素B所結合，在臉書上擁有21萬人追蹤的人氣營養師 高敏敏 ，就跟大家詳細分享 ...
- どんな人におすすめ？ マルチビタミンの効果とは
- マルチビタミンサプリメントはどんな人におすすめ？
- 1】ビタミンの原料で選ぶ
- 2】目的に合うプラスαの成分で選ぶ
- 3】タイプ・形状で選ぶ
- 4】飲みやすさ重視なら日本製のものを選ぶ
- 5】アレルギー表示もチェック
- マルチビタミンサプリメントおすすめ20選
- 「ディアナチュラ」ストロング39アミノ マルチビタミン＆ミネラル
- 「ネイチャーメイド」スーパーマルチビタミン＆ミネラル
マルチビタミンとは、私たちの健康維持に必要な複数のビタミンをひとつのサプリメントで手軽に摂取できるもの。マルチビタミンサプリメントはビタミン類だけでなく、ミネラルも一緒に配合されているものが多いため、鉄分不足もサポートしてくれる。
日常的にインスタント食品やジャンクフードなどを食べることが多く、偏った食生活になりがちな人は、マルチビタミンサプリメントで栄養を補いたい。また、自分の不足しているビタミンがわからない人が、まとめてビタミンを摂っておきたいという場合にもおすすめ。そして美容に気を遣いたい人、トレーニングをしている人にもぴったり。 「妊活している人や女性特有の悩みがある人、寒い日も元気がほしい人にもおすすめです。ただし、あくまでも補助的な役割になります」（伊達さん）
「サプリメントに使用されるビタミンには、合成ビタミンと天然ビタミンがあります。2つの違いはパッケージ裏の成分表示欄で見分けることができ、ビタミンCやビタミンDなど成分名で書かれているものは合成ビタミン。天然ビタミンはレモン果汁やアセロラなど食品名で記載されています。 合成ビタミンと天然ビタミンの違いは、ビタミンE以外の成分はほとんど変わりないですが、天然型ビタミンのほうが体には優しいといわれています」（伊達さん）
マルチビタミンサプリメントには、ビタミン以外にも効果的な栄養素が含まれたものがある。飲む目的に合わせ、必要な成分に注目して選ぶのも◎ 「妊活をしている人はビタミンB群の中でも葉酸の割合が多いものがおすすめ。女性に欠かせない栄養を補いたいならオメガ3脂肪酸を摂れるもの、トレーニングをしている人は吸収率が高く、アミノ酸が配合されているものを選ぶといいでしょう」（伊達さん）
継続的に摂取することが重要なマルチビタミンサプリメントは、飲みやすい形状で選ぶのもひとつ。定番の錠剤やカプセル、噛んで飲めるチュアブルタイプ、おやつ感覚で摂取できるグミなどがある。 錠剤やカプセルは、吸収率を高めるキレート加工やタイムリリース加工を施したもの、乳酸菌やアミノ酸が配合されているサプリメントがおすすめ。グミやチュアブルタイプは気軽に摂取しやすい分、添加物（甘味料や保存料など）が多く含まれていることは押さえておきたい。
マルチビタミンサプリメントには海外製の商品も多数あるが、欧米のサプリメントは栄養素の含有量が高い分サイズも大きいため、日本製のサプリメントに比べて飲みづらいと感じる人も。毎日摂取し続けることが大切なので、飲みにくい場合は比較的サイズの小さい日本製の商品を選ぼう。
「マルチビタミンサプリメントを購入する際は、乳や卵、小麦、ナッツなどのアレルギー成分が含まれていないか、原材料をしっかりチェックしましょう。もし原材料の表示にアレルギー成分が書かれていないとしても、製造過程で含まれる場合があるので、メーカーにきちんと問い合わせしてからの購入をおすすめします。 またベジタリアンやヴィーガンの人は、カプセルの材質がコラーゲンなどの動物由来成分だと飲めないので、植物性のカプセル（HPMCと書かれているもの）を選んでください」（伊達さん）
ここからはハーパーズ・バザー編集部が、おすすめのマルチビタミンサプリメントを「錠剤タイプ」「カプセルタイプ」「グミ・チュアブルタイプ」のカテゴリに分けてご紹介。口コミ評価が高い人気のサプリメントが欲しいなら「ベスト5」から選んで。
ディアナチュラシリーズで売上No.1* ビタミンB1・B2・B6、亜鉛を強化（※）したマルチビタミンサプリメント。たっぷり39種の栄養成分を1日3粒で手軽に補えるので、毎日の栄養補給に最適。忙しくても健康を維持したい人におすすめ。 1. 形状：タブレット 2. 摂取できる成分：アミノ酸18種類、ビタミン12種類、ミネラル9種類 3. 1日あたりの摂取目安量：3粒 *2021年1〜12月 ディアナチュラシリーズ品目別累計出荷金額 ※同ブランド「29アミノマルチビタミン＆ミネラル」比較
1日1粒で継続しやすい Amazonのマルチビタミン＆ミネラルサプリメントの売れ筋ランキングにて1位を獲得（※）したサプリメント。亜鉛やビオチンなど健康維持をサポートする成分を配合。1日1粒の摂取で続けやすく、健康維持のベースサプリメントにぴったり。 1. 形状：タブレット 2. 摂取できる成分：ビタミン12種類、ミネラル7種類 3. 1日あたりの摂取目安量：1粒 ※2023年1月22日現在
2023年11月21日 · By Christy Shen Published: 2023/11/21. @goyounjung // Getty Images. 三餐外食、工作壓力大，桌上必備的瓶瓶罐罐保健食品早已成了上班族日常，這些經常補充的B群 ...
2024年1月30日 · 在網路上累積出不少好口碑的BHK’s光萃維他命C，主要採獨家雙層式錠劑「速崩層+緩釋層」，幫助身體快速吸收，而且可以長達24小時全天候防護 ...
2024年4月27日 · 編輯說：餘震不斷真的好可怕，非常需要好好緩解緊繃情緒。. 4月3日花蓮發生芮氏規模7.2，最大震度6的大地震，造成花蓮天王星大樓倒塌，而花蓮 ...
2023年9月23日 · 晚上吃B群反而助睡眠，營養師揭B群功效、吃法、迷思完整大公開 >>> 維他命C怎麼吃最好？ 營養師解析真實功效＋維他命C高含量食物推薦！
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