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1. www.storm.mg › lifestyle › 4420802減肥必看！早上吃什麼才健康？醫曝早餐最大地雷「根本在吃油」， ...

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   2022年10月3日 · 許哲源在《好日子診所》粉專分享「早餐吃什麼」，除了點出9個早餐店常見的品項，也一併分析它們的成分及熱量： 早餐怎麼吃？ 家醫科醫師許哲 ...

2. www.storm.mg › lifestyle › 3976205早餐選錯，一個月爆肥3公斤！醫師揭5大「中西式」熱量地雷，難怪 ...

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   2021年10月6日 · 張瑜芹醫師以熱量為標準，將早餐分為三種類別： 1. 熱量超高的紅燈區，偶爾吃就好： 卡啦雞腿堡、燒餅油條、蔥油餅 、鐵板麵、炸豬排堡、炸蝦漢堡、饅頭夾蛋。 2. 熱量ok的安全區，搭配挑選小技巧： 原味蛋餅、玉米蛋餅 、薯泥沙拉、薯餅、雞塊 ( 4塊）、一口煎餃（6個）、蘿蔔糕、熱狗、三明治。 建議以胡椒粉代替醬油膏；三明治減少美乃滋比較低卡；飲料盡量選擇無糖。 3....

3. www.storm.mg › lifestyle › 617026蘑菇、黑胡椒…早餐店鐵板麵的醬汁，到底是什麼做的？分析 ...

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   2018年11月12日 · 對於一塊鐵板打天下的早餐店來說，一般乾炒麵，麵體與醬汁的完美融合，很需要仰賴良好的翻鍋技巧，才能使麵和汁乳化在一起，反觀早餐店鐵板 ...

   • 作者: 食力foodnext

4. 其他人也問了

   早餐吃什麼最好?

   • 早餐吃什麼最好？ 是許多人關心的議題，富含蛋白質的雞蛋和膳食纖維的地瓜，被視為是健康早餐的優良組合，不過也有人認為，地瓜跟雞蛋一起吃容易消化不良，營養師則表示，有一種人不適合這樣吃。

   早餐吃雞蛋地瓜最好？這種人不行 - 生活 - 中時新聞網

   www.chinatimes.com/realtimenews/20191230001670-260405

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   晚餐什麼時候吃?

   • 晚餐呢？ 為了健康，強調六點之前吃完或者七點之前吃完，然後到睡前都不敢再吃，可是這真的非常不符合現在人的生活作息模式，下班時間可能就是六七點，如果硬要在這個時間吃完晚餐，用餐品質往往大打折扣 ，再者是現代人普遍晚睡，從晚餐後到熄燈休息之前，可能間隔至少4小時（甚至更久），上床前早已經餓了，結果不是忍不住多吃了消夜，攝取額外熱量，就是忍得住不吃，但讓飢餓感影響睡眠品質（人在飽足的時候，交感神經才會有良好的作用，讓我們有放鬆的感覺，可以更容易獲得優質睡眠）。

   早餐不吃更健康！ 名醫破解「早餐迷思」...一天2餐就夠了 | ETtoday健 …

   health.ettoday.net/news/1278834

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   飩麵熱量高嗎?

   • 孫語霙營養師指出，根據食藥署台灣食品成分資料庫資料顯示，每100公克的菜肉餛飩熱量為236 kcal、脂肪16.3公克，約占總熱量的62%；豬肉餛飩熱量則是227 kcal、脂肪10.1公克，約占總熱量的40％；而冬菜蝦仁餛飩，熱量僅有191 kcal、脂肪為6.3公克，約占總熱量的30%。 因此，綜合以上數值，如果民眾真的想點餛飩麵來吃，蝦仁餛飩會是比較理想的選項。

   乾麵VS.湯麵哪種熱量比較高？營養師教你避開3大地雷，上麵攤也可以 …

   www.storm.mg/lifestyle/2182005

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   早餐吃多少蛋白質?

   • 建議早餐所攝取的纖維僅佔全日的21%、午餐是30%、晚餐是40%，依此調整比例或許有幫助。 此項建議是來自一家美國食品業者所做的一項研究，調查將近1萬1千名成年人，發現早餐中有吃到3至4公克纖維的人，一天內攝取的總纖維量會比其他人多40%。 高纖、高蛋白質的早餐內容，或許是你對自己腰圍所能做的最重要投資。 （華人健康網提供） 最近有研究發現，早餐前運動會比午餐後運動燃燒更多熱量。 （華人健康網提供） 雖然糖纖比例是最重要的考量，但是有大量證據顯示富含蛋白質的早餐有助於抑制對食物的渴望，減少一整天下來攝取的總熱量。 因此，不要害怕叫一份含3顆蛋的蛋餅當早餐。

   一天吃2顆蛋恰恰好，3顆也不嫌多！專家：重點是要吃「真正的蛋」-風 …

   www.storm.mg/lifestyle/864252?page=1

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5. www.storm.mg › lifestyle › 4120812千萬別怕胖不吃白飯！醫師曝6種人每天吃1碗好處超多，胃食道逆流 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4120812

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   2021年12月29日 · 熱門文章. 中醫師李琪指出，白飯好吸收、消化，又能維持腸胃正常運作，建議6種人一天至少吃一碗。. （圖／取自pakutaso）. 米飯是台灣人最常見的 ...

6. www.storm.mg › lifestyle › 2182005乾麵VS.湯麵哪種熱量比較高？營養師教你避開3大地雷，上麵攤也可 ...

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   2020年1月15日 · 營養師解析餛飩營養成分. 孫語霙營養師表示，價格平易近人的麵攤、小吃店，常是忙碌上班族工作後，填飽肚子最愛的選擇。 但站在營養師角度仔細觀察上述麵類選項卻會發現，如果民眾到麵店只吃麵類主食，沒有適度選擇其他小菜，其實很容易有營養不均的問題。 就以湯麵、擔仔麵來說，雖然它們有水煮、油脂含量低的優點；但缺點卻是蔬菜量很少，通常只有幾片葉子和豆芽菜、豆魚蛋肉（蛋白質）也相對不足。...

7. www.storm.mg › lifestyle › 349722原來吃麵會讓人變快樂？功效絕不只填飽肚子，99%人不知道的額外 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 349722

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   2017年10月26日 · 別以為吃飯吃麵都只能填飽肚子，麵食這種東西，對我們可有不少好處啊！. （圖/JianEn Yu@Flickr）. 10月25日是世界麵食日，對飲食習慣在各方面承襲 ...

8. www.storm.mg › lifestyle › 3652416早餐如何吃得營養又無負擔？營養師親授「三有一沒有」原則，這些 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 3652416

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   2021年5月5日 · 早餐到底要怎麼吃，才能健康又無負擔呢？. 其實可掌握「三有、一沒有」原則（圖/取自PAKUTASO）. 早餐是一天活力的開始，選擇正確的飲食內容及 ...