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2020年11月13日 · By Yoyo Su. 2020年11月13日. 每個世代可能會有的身體健康問題，想要比現在看起來年輕15歲，就須重視「順時且分齡養生」。 不同年紀的女子，遇到的問題都不相同，無論妳是30世代、還是40、50歲以上，皆可以透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等來照顧自己。 透過日常生活裡隨手可得的養生法，就能預防生病、改善亞健康，也讓自己變漂亮！ 女人不論幾歲都不要做的7件事. 愛吃冰，增加生理痛的危險. 每天精神緊張，造成慢性疲勞. 吃太飽 (食積)、宿醉，造成胃經頭痛. 水喝的少又壓力大，造成便祕. 作息不正常、常熬夜，長出肝氣瘀滯的成人痘. 早上起床視力還好好的，眼睛使用過度，下班時頭昏眼花. 睡不夠又休息不夠，黑眼圈、眼袋來報到. \
2022年12月8日 · 1.夜晚運動. 這會使身體在睡覺時更難放鬆。 2.夜晚使用興奮劑. 像是咖啡因、尼古丁或某些藥物，以及壓力很大，即使在試圖入睡時也會使大腦過度活躍，而產生睡眠抽搐的狀況。 3. 外部睡眠障礙. 嘈雜的聲音和明亮的燈光，甚至你過度疲勞而引起睡眠不足，也可能增加入睡時發生 抽搐 的可能性。 4.缺乏礦物質. 被抽搐吵醒，應該怎麼辦？ 由於抽搐通常是壓力、睡前運動、睡眠不足或是興奮劑造成的結果，所以當你發現自己在入睡時，經常會有抽搐現象，則應該避免上述行為。 此外，瑜伽、冥想、漸進式肌肉放鬆或睡前放鬆儀式都都可以減少抽搐發生。 MODEL RELEASED. Young woman with mug, yawning. IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY.
2022年8月11日 · 1.不同年齡有不同的抗老重點. 「究竟幾歲開始抗老最好？ 」這大概是最多人在問的抗老問題，其實因為膚質結構、生活習慣都不同，所以20歲、30歲、40歲、50歲的保養重點都不一樣，真正的保養行家，懂得在人生不同階段用不同的方法愛肌膚。 Artem Varnitsin / EyeEm. 20-29歲：防曬+保濕簡單但重要，必須說三遍！ 這個階段是為肌膚打底的黃金十年，必做兩件事，預防紫外線和做足保濕！ 除了每天勤抹防曬產品，選擇含玻尿酸的護膚品也很推薦。 此外，20多歲是「成人痘」的好發期，即便一直以來都沒有青春痘問題的人，在這個階段也可能會受此之苦。 如果長痘可使用成分中含水楊酸和鋅的產品，能有效安撫痘痘，幫助肌膚恢復皮脂平衡。 20世代抗老保養品推薦：玻尿酸精華液.
2021年6月11日 · 1.每天睡滿7-8小時. 有研究顯示，一群長期睡不飽與一群睡眠充足的人，分別施打流感疫苗後，發現長期睡不飽的這群人，流感疫苗的保護效果較差，同理可證在新冠肺癌的疫苗防疫上，未來就算施打疫苗，睡眠充足也能增強防禦效果。 在沒有疫苗的情況下，更需要充足的睡眠，一天至少要睡滿7-8小時。 已經臨床實證，每天只睡4-5小時的族群，和充足睡眠7-8小時的人比較，免疫防護力會減少70%。 Catherine Delahaye. 2. 每天花15-30分鐘「靜心」 心情影響生理是眾所皆知的道理，長期處在壓力下，會造成壓力荷爾蒙『皮質醇』，它是一種會抑制免疫系統的內分泌。
2022年9月22日 · 1. 建立睡眠時間表. 醫師建議：想盡辦法照表操課，讓睡覺和起床時間都固定下來，這是改善睡眠品質最好的辦法之一。 2. 下午兩點後不攝取咖啡因. 不是說白天也不能喝，但從現在起，下午兩點後禁喝咖啡，避免咖啡因影響到你的睡眠品質和時數。 3. 睡前三小時不喝酒. 這樣的話，晚餐時一兩杯紅酒就不會害你無法進入深層睡眠狀態。 如果你隨時就想喝上一杯，最好早點吃晚餐。 4. 早上做運動. 醫師認為睡前運動會讓你較為緊繃、難以入睡。 另外，早上的日光可以刺激褪黑激素分泌，這對增加血清維他命D濃度很有幫助。 5. 每天早上曬15分鐘太陽很重要. 沒錯，曬太陽能幫助調整你的生理時鐘，維持充足且有品質的睡眠。
2021年6月23日 · 一份來自台灣的研究顯示，聆聽柔和緩慢的音樂會改善老年人的睡眠品質。 研究人員發給一群年齡介於六十到八十三歲的受試者一首舒緩音樂，請他們在每晚睡前聽四十五分鐘。
2024年5月31日 · 1.被追殺. 夢見被某人或某東西追殺，但你不知道是甚麼，可能是怪物又或是某人或動物，你很害怕，想要躲開他，但不管你跑得多快也找不到一個安全的地方，跑得多快也擺脫不了追逐者的追捕。 這不斷追趕你的東西正是你的某個面向，因此不論你跑得多快多遠，他都一定會追到你，跟你如影隨行。 這個面向可能並非平常的你，因此你不會察覺，這通常是遇到某件事情或你對著某些對象才會被觸發的，但追趕你的並非觸動你的事或人，而是你對那些狀況或那些人的看法和理解，那個對你緊追不捨的東西正反映出你個性上的某些特點。
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