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    類型: 健康保健、產後飲食、營養補給

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  2. tw.sports.yahoo.com › news › 跑者-蛋白質-3大好處-怎麼蛋白質的3大好處！怎麼吃？吃多少？跑前吃還跑後吃？攝取秘訣一 ...

    2023年10月23日 · 在衛福部國健署公告的6大類含蛋白質的食物有： 全榖根莖類、 豆魚蛋肉類、 奶類及其製品等，其中又以蛋、豆、海鮮、肉類為最大的飲食蛋白質來源，像是鮭魚、雞蛋、豆腐、鷹嘴豆、希臘優格、牛肉、蝦都富含不同類型的優質蛋白質（胺基酸 ...

  3. tw.sports.yahoo.com › news › 蛋白質-攝取上限-022820217增肌蛋白質怎麼吃？每餐蛋白質攝取有上限？運動什麼時候吃蛋白質 ...

    2024年2月6日 · 大豆蛋白（Soy protein）：價格適中，適合素食者食用。酪蛋白（Casein protein）：價格略高，消化時間慢，飲用後有飽足感，適合睡前飲用。水解乳清蛋白（Hydrolysate protein）：價格最高，人體吸收效果最好。👉點此購買運動搖搖杯 $500

  4. tw.sports.yahoo.com › news › 陳依依靠-優格減肥-8天陳依依靠「優格減肥」8天快速瘦肚子！優格怎麼挑？優格減肥怎麼 ...

    2024年5月28日 · 優格是大家都知道的健康好物，但吃優格的好處有哪些？以下就來詳細公開！1.低熱量助減肥：優格富含蛋白質，攝取足夠的蛋白質有助於提高身體的代謝，抑制胃口，讓人感到飽足，減少因飢餓而攝取額外熱量的機會。

  5. tw.sports.yahoo.com › news › 沒有運動更要吃-關於沒有運動更要吃！關於蛋白質你需要知道的5件事 - Yahoo奇摩運動

    2020年2月12日 · 常見的蛋、牛奶、牛雞豬羊肉、海鮮類等皆含有豐富且天然品質好的蛋白質；素食者可選擇花椰菜、菠菜、豆類、五穀根莖類等食物來源，其他食物詳細含量可參考 衛福部食品營養成分資料庫. 4.我有需要額外喝乳清蛋白嗎？ 什麼時候喝效果最好？...

  6. tw.sports.yahoo.com › news › 最佳蛋白質來源：牛奶和最佳蛋白質來源：牛奶和雞蛋 - Yahoo奇摩運動

    2014年6月18日 · 牛奶、優酪乳、優格絕對是增強肌肉食物旁行榜中第一名！它們不只是有對肌肉有幫助的高密度蛋白質，更包含其他肌肉增長所需的營養！ 牛奶組成 首先要知道牛奶的組成，牛奶的蛋白質主要分為乳清蛋白(whey protein)和酪蛋白(casein protein)，比例約1:4！

  7. tw.sports.yahoo.com › news › 乳清-手搖-奶茶-巨巨乳清蛋白好處是什麼？怎麼選？什麼時候喝？10大乳清品牌推薦！這 ...

    2023年12月19日 · 若不想在運動後喝乳清，皆可以透過蛋、牛奶、牛雞豬羊肉、海鮮類等皆含有豐富且天然品質好的蛋白質來補足每日所需，而素食者可選擇花椰菜、菠菜、豆類、五穀根莖類等食物來源，其他食物詳細含量可參考衛福部食品營養成分資料庫。

  8. tw.sports.yahoo.com › news › 為了增肌-蛋白質到底該為了增肌，蛋白質到底該如何攝取？ - Yahoo奇摩運動

    2021年7月27日 · 為了增肌，蛋白質到底該如何攝取？. 蛋白質攝取大哉問. 蛋白質是構成人體組織的基本成分，身體髮膚、肌肉骨骼跟細胞無一不是由蛋白質為主要原料。. 當一天所需要的蛋白質不足以供給消耗，肌肉就會被分解成蛋白質來利用（負氮平衡），2015年11月 ...

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