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  1. health.udn.com › health › story每4人就有1人高血壓！降血壓怎麼吃？營養師授5秘招：吃對還能瘦 ...

    2022年3月25日 · 得舒飲食（DASH Diet）是一種廣泛受到推崇的健康飲食法，起初是為高血壓患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞

  2. health.udn.com › health › story預防高血壓怎麼吃？哪些人是高危險群？「6飲食原則+5大類食物」 ...

    2023年7月28日 · 高血壓的6種飲食原則. 高血壓的飲食原則為低鈉搭配 得舒飲食，減少鈉的攝取，可以減少水份的蓄積，降低心臟的工作負擔，得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及 膳食纖維，同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取，有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。 例如：減少食用湯汁；外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。...

  3. health.udn.com › health › story得舒飲食連續2周有效降血壓！營養師具體說明早午晚餐吃這些 - 元氣網

    2020年7月2日 · 得舒飲食（DASH Diet）是地中海飲食之外，另一種廣泛受到推崇的健康飲食方式，最初設計是針對高血壓或高血壓前期病人的飲食法，但 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞

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  5. blog.udn.com › gd72uyi045 › 22727235高血壓這樣吃就對了！專家調配的200道保健食譜 - Book 傻眼了... ...

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  6. health.udn.com › health › story原來降壓餐 可以吃得這麼美味｜營養食譜｜養生｜元氣網

    2019年7月7日 · 榮新診所營養師李婉萍說，預防高血壓常會採取DASH得舒飲食，也就是要高鉀、高鎂、高鈣、低鈉飲食，因為高鉀才能跟鈉離子平衡。 像這次食譜中的大麥、薏仁，就都富含鉀離子。 李婉萍觀察該食譜，發現利用鳳梨的甜度與酸度等配料，取代過多的鹽分，是很好的天然提味。 早餐 大麥薏仁粥、哈密瓜沙拉、香蕉冰淇淋....

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  8. blog.udn.com › Elisa37 › 2639068轉貼: 高血壓食譜 - 笑著活下去 - udn部落格

    可治高血壓、動脈硬化。十二、芹菜菊花湯： 芹菜2棵，杭菊花6克，番茄1個。芹菜切段，番茄切片。以上同煮為湯，調味食用。芹菜獼猴桃汁： 將芹菜連根洗淨，切碎，與獼猴桃絞汁，每次1杯，每日1～2次。十三、番茄洋蔥炒木耳：

  9. blog.udn.com › h1212ktbb › 20334748高血壓剋星！專業名醫嚴選食譜：低脂、低熱量、少鹽、多營養，不 ...

    除了高血壓剋星！專業名醫嚴選食譜：低脂、低熱量、少鹽、多營養，不靠藥就自然降血壓 相關商品及其價格也一並分析整理,提供參考~因為我自己也想要了解高血壓剋星！專業名醫嚴選食譜：低脂、低熱量...

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