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考量到魚油是很夯的營養保健品，且常有父母會買魚肝油給小朋友吃，所以今天就讓我們來正確認識一下這兩個來自魚的保健品～魚肝油和魚油，了解到底何時該吃魚油、何時該吃魚肝油，並懂得一些相關的營養知識 _ Q1：魚肝油含維生素A、D和ω-3脂肪酸，魚油僅含ω-3脂肪酸，所以魚肝油才有療效，魚油僅能用於日常保養？ A：答案是「否」。 因為營養品並非含營養素種類越多就是越好，或種類越多才具有療效，而是要看主要訴求的營養素含量是否足夠到能具有保健上的意義；另外，某產品是否具有療效，重點不在產品本身含哪些營養素，而是它所含的營養素是否是你需要、或缺乏的。 如果是的話，吃這樣的營養品能補你的不足，進而改善你因營養缺乏而導致的健康問題，對你而言就具有療效；反之，對你就不具療效。
魚肝油是從大西洋鱈魚的肝臟中提取的，通常是補充劑或液體的形式，就像其他魚油一樣，它富含omega-3脂肪酸、維生素A、維生素D和抗氧化劑。 只需一茶匙魚肝油，就可以提供大量這些維生素，相當於建議每日攝取量的150%的維生素A和56%的維生素D。 維生素A有助於保護眼睛、促進大腦和皮膚健康，而維生素D則有助於鈣的吸收、保持健康的骨骼。 此外，它還含有890毫克的omega-3脂肪酸，特別是EPA和DHA，可以增強免疫力，還有助於維生素和礦物質的吸收。 魚肝油的好處最早可以追溯到18世紀末，當時它被用來治療風濕病，然後在19世紀用於治療佝僂病（這是由於缺乏維生素D引起會抑制兒童的骨骼健康發育的一種病）。 至今，它已經成為健康產業中的熱門產品。
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營養師，我最近買了一罐魚油保健食品，妳幫我看一下，每天吃兩、三顆沒問題吧？. 」營養師接過來看嚇一跳說：「這是魚肝油不是魚油，吃過量了會中毒。. 」「什麼！. 魚肝油？. 魚肝油跟魚油不是一樣嗎？. 」這是振興醫院營養師林孟瑜親身碰到的例子 ...
魚肝油富含維生素A、D，護眼強身防骨鬆 認識了魚油，那魚肝油又是什麼？ 事實上，魚肝油是從魚類、海豹或深海動物的肝臟提煉出來的油，主要的營養成分是維生素A和維生素D，只含有少量的omega-3脂肪酸。
發布於 2022年12月22日00:30 • 記者黃曼瑩／台北報導. 護眼、補腦該吃魚油？. 還是魚肝油？. 李婉萍營養師3分鐘帶你了解差別、功效和吃法. 「營養師，想要保護小孩眼睛、補腦，到底是該補充魚油？. 還是魚肝油呢？. 」因為名稱只差一個字，加上兩者的來源都 ...
台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，魚油是從多脂魚脂肪萃取出的油脂，含有豐富的Omega3多元不飽和脂肪酸；魚肝油則為萃取自魚肝臟的物質，主要為脂溶性的維生素A與維生素D。 魚油防血栓、抗憂鬱. Omega3脂肪酸中的EPA可保持血管彈性、降低三酸甘油酯、抑制血小板凝集反應，防止血栓形成，預防動脈硬化、心臟病、穩定情緒、抗憂鬱。 Omega3中的DHA則是人體神經突觸生長的要素，可維持腦神經細胞間正常訊息的傳遞，是兒童腦部細胞發育不可或缺的營養素；對老年人則有改善腦神經萎縮，減緩腦部衰退的功效。 多脂魚體內所含的Omega3脂肪酸並非自行製造，而是深海中的蝦、蟹、浮游生物先吃了含有Omega3的海藻、植物，這些鮭魚、鮪魚、鯖魚等再吃進蝦、蟹，Omega3脂肪酸才逐漸在體內累積。
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