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2023年11月27日 · 在台灣或者其他已開發的國家中，蛋白質缺乏症並不常見，但維生素B12缺乏症很常見--尤其是在不吃動物性食品的人，但是，不一定是吃蔬食才會有這種風險：研究表明，1.5%到15%正常飲食的人都有可能受到影響。
2024年4月30日 · 早餐後。 2.Omega-3 和泛醇. 午餐後。 與食物一起服用 Omega-3 ，可以改善吸收並減少打嗝或魚腥味等副作用。 3.鐵. 空腹時吸收效果最好，至少飯前一小時或飯後兩小時。 但是，鐵會刺激胃，因此對某些人來說，與食物一起服用可能會更好。 4.維他命B群. 確保在一天的前半天食用。 Shivdasani 博士表示，如果在下半天服用，可能會導致一些人失眠。 5.鈣：
2024年5月23日 · 一般來說，蜂王乳特別適合體重過輕、食慾不振、及病情恢復期的人食用；高齡者、兒童、容易緊張、以及需要特別補充能量的人也可以透過蜂王乳補充營養。 不過整體而言，一般人都可以藉由食用蜂王乳來享受這種神奇食物的好處，它不但可以提供能量，還可以抵抗衰老。 特別是當我們情緒低落、工作壓力大、需要克服旅行時差反應、或是換季十分，都是食用蜂王乳的好時機。 吃蜂王乳會變胖嗎？ 與攝取甜食會胖的迷思相反，食用適量的蜂王乳並不會讓人發胖。 事實上，蜂王乳可以加速細胞的新陳代謝。 熱量方面，每攝取 100 克的蜂王乳大約會產生 145 卡的卡路里，但一般建議的攝取量為每日 1 克，因此適當食用蜂王乳完全不用擔心發胖！ 不過要注意的是，食用蜂王乳會刺激食慾，因此若在進行嚴格飲食控制的人必須審慎選用。
2023年7月27日 · 一般來說，葉酸過量引起中毒的可能性很小，因為如果過量的話，就會從尿液中排出。 不過，維生素 B9 過量，可能會對神經系統產生副作用，發生癲癇患者的癲癇發作惡化。另外，高葉酸可以會掩蓋維生素 B12 缺乏症，進而導致惡性貧血，從而導致神經 ...
2016年7月8日 · 研究已證實維他命D攝取太少和體重增加、憂鬱症、心臟病、經常感冒有關，而且它是最難單單經由食物就攝取到的維他命。 大部份女性每天需要600 IU的維他命D。 除非你一周可以吃2-3次鮭魚、沙丁魚和鯖魚，否則可考慮omega-3（1000mg），或至少DHA（300mg）的魚油補充品。 魚油有助於防止心臟病、憂鬱症和體重增加。 此外，特別提醒你當發現自己水果攝取不足，那麼可能就要少吃點甜食。 只有33％的女性有吃到足夠的水果，這是因為汽水、甜點、小餅乾、糖果等甜食排擠掉自然食品在女性飲食的份量。 多吃點水果，你會少吃不好的東西，獲得更多有益免疫力、防止生病的抗氧化物。 一把莓果就能滿足對甜食的念頭，又沒有甜食的超高卡路里。 想擁有健康與窈窕，就別再吃「加工糖」了。
2021年8月23日 · 吃太多止痛藥對身體不好？其實，痛就是痛，當經痛時，排除真正因「病」產生的疼痛後，吃止痛藥就可快速改善疼痛，根本不用想太多「原因」來解釋，甚至限制自己什麼不能吃、什麼不能喝。
2023年9月5日 · 原來，奇異果含有的可溶性和不溶性纖維質含量很高，因此，它可以保留水分，增加糞便量，改善食物和液體在整個消化系統中的運輸，緩解便秘並改善這些情況常常會引發的發炎反應，最後，還具有改善腸道菌群的益生元作用。 每天早餐前先吃奇異果，或是在吃蛋白質餐之前吃奇異果，還有助於排氣。 如果你吃太多，會發生什麼事？ Clínica Mira + Cueto建議每天先服用兩片，除了有改善身體腹脹的好處之外，由於它植物纖維含量高，可以帶來飽腹感，這有助於控制體內膽固醇的平衡，尤其膽固醇可能會在夏季過量而升高。 一段時間之後，奇異果會開始在體內逆轉並預防便秘。 奇異果也是一種富含抗氧化劑的水果，有助於對抗自由基。
