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營養師楊斯涵表示，下列4大族群需要特別注意有維生素B群缺乏的情形： 1. 飲酒、熬夜及應酬者： 因代謝酒精需要B群當作輔酶（酵素），且熬夜及應酬者提升腎上腺素而消耗大量B群。2. 孕哺期媽咪：
對於新陳代謝、神經系統、皮膚健康等方面扮演重要角色。以下將為大家介紹補充B群的最佳時機與功效、攝取量。參考資料：啟新診所1、啟新診所2、衛福部國健署、衛福部 2023「B群」12款推薦！減輕壓力、憂鬱症狀，這幾類人更要補充B群 10款「維他命D
- Serena Hu
B群是民眾對於提神常會想到的營養，不過B群的作用也不單只有這樣，有時候看各種醫生也常會被提醒「你平常要補充B群喔。. 」，但B群也有不少種類，到底該怎麼吃？. 怎麼選？. 要吃哪一種？. 簡鈺樺營養師逐一解說！. B群怎麼選/吃？. 一張圖看懂！. 不只 ...
如果你選擇B群沒有特定目的，只是想當作營養補充，那麼 微笑會建議您可以參考RDA劑量綜合B群或者RDA劑量的綜合維生素 （市售常見為4-7倍RDA劑量）。. 所謂RDA，就是每日營養素建議攝取量（Recommened Dietary Allowance，指針對性別、年齡、能量需求不同的健康人群 ...
想要補維生素B群只能吃保健品嗎？可以從天然食材攝取嗎？營養師李婉萍公開，缺乏維生素B群的各種症狀，以及吃哪些食物就可以補充。李婉萍說明，B群代表多種維生素B的集合，即使維生素B的功能接近，但仍可依照症狀需求，再細分自己更適合哪種維生素B
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