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2017年3月19日 · 1. 建立一道壓力牆. 在感到壓力的期間,我們有可能被精神轟炸,進而引發焦慮,當這樣的想法出現時,我們可以主動想像出自己擊敗它們的畫面。 想像各種憂慮像乒乓球一樣,被一道堅不可摧的牆壁彈飛,藉此我們不再隨時受這些煩惱影響。 在我們準備好去解決問題之前,這道牆都必須存在。 面對更多的負能量,我們要繼續想像它們都從那道牆上彈開。...
2021年6月28日 · harper's bazaar. 壓力大的時候容易感到呼吸急促、頭部脹痛、注意力無法集中嗎? 如果你也容易出現以下症狀的話,試試看本篇介紹的這四種呼吸調節法,讓你在焦慮的時候用最簡單的方式舒緩身心吧!
2023年9月27日 · 面對步調快速的生活與工作環境,現代人的壓力指數普遍偏高,為了讓自己在忙碌的生活中有一絲慰藉, 許多人會藉由「吃垃圾食物」來慰勞、獎勵辛苦的自己,並以「吃垃圾食物」為自己創造好心情 。 但因為心情不好或壓力大就暴飲暴食,其實是一種異常的飲食行為, 這種靠食物自我慰藉的行為就稱作「情緒性飲食」(Emotional Eating) 。...
2021年6月4日 · 矽膠材質的鶴嘴,可按壓刺激身體穴道;加上接觸式的開關設計,按壓即可產生震動,幫助鬆弛經絡。 Lourdes 居家按摩器推薦5:LOURDES二代章魚音波紓壓頭皮按摩器(二色)AX-KXL3510. Credit: Lourdes. 適用按摩部位:頭部. 頭昏腦脹精神差?...
2023年5月24日 · 3組筋膜放鬆伸展動作「改善僵硬緊繃,更刺激細胞活化」! 美容聖經. 健康美體. 筋膜健康原來這麼重要? 3組筋膜放鬆伸展動作「改善僵硬緊繃,更刺激細胞活化」! 要知道水分對筋膜的重要,同時記得每天攝取充足的水分,那你就已經踏出筋膜保健的第一步了! By Avis Wu and @WH TW Published: 2023/05/24....
以下提供4個簡單幫助自己減少嘴饞頻率的方法: 正餐吃飽,避免餐間肚子餓而本末倒置。 進食完立刻刷牙,吃完東西後立馬刷牙,較不會一直想吃東西。 喝大量的水、或選擇無糖氣泡水、 無糖茶 等幫助降低食慾。 搭配 168斷食 ,讓自己空腹時間拉長,減少空腹時吃東西的機會。
2020年9月21日 · 1. 肩頸腰背運動:手提箱式. 作法: 雙腳併攏站立,左手提著壺鈴,手臂貼兩側,右手貼臀部。 腹肌出力並向前邁出一小步,這樣做完是一組。 繼續將另外一隻腳往前踩共15步,然後將壺玲換到另一手重複一樣的動作。 做完後立即繼續下一組。 完成5至8組後,休息一分鐘,然後重複3至5輪。 2. 肩頸腰背運動:鳥狗式. 作法:...