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  2. www.commonhealth.com.tw › article › 79304趴著午休越睡越累！專家建議躺著睡 快向老闆要一張午睡椅 - 康健 ...

    2019年4月15日 · 專家建議躺著睡 快向老闆要一張午睡椅. 午休能提升活力與工作表現，一般在學校或辦公室恐怕只能躺著睡，不過趴睡容易壓迫手腳神經，造成手麻、腳麻，日本推出可平躺的辦公椅，隨時打開就能好眠，美國包括Google等企業也提供可躺下的空間，讓 ...

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 81390在家工作姿勢不良、腰痠背痛？4招擊退 - 康健雜誌

    2020年4月24日 · 如果沒有辦公桌、辦公椅，一整日下來包括脖子、背部、手腕的肌肉都可能痠痛僵硬。 不想愈待在家愈累，從姿勢、運動到作息調整，都有助於改善腰痠背痛。

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 61830用對靠墊，幫腰背一個忙 - 康健雜誌

    2011年3月1日 · 分享. 走進辦公室繞一圈，許多上班族都會在椅子上放一個靠墊來減輕久坐後的腰痠背痛。. 不過每個人椅背上的法寶大不相同，有人用抱枕，有人用玩偶，講究一點的則有一個上千元的記憶泡綿墊。. 骨科醫師古鳴洲因長期彎腰開刀而受背痛之苦，過去 ...

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 84403在床上辦公一整年會怎樣？專家：2大壞處 恐造成「永久性傷害」 - ...

    2021年6月10日 · 年輕職員尤其如此——在英國，18歲至34歲者在家中有合適桌椅的可能性最小，他們在床上工作的可能性是年長員工的2倍。 但在家辦公並不僅僅是因為缺少合適的桌椅，許多人只是喜歡舒適和輕鬆的氛圍。

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 66902上班時可以偷偷做的9個運動 - 康健雜誌

    2013年4月1日 · 3個椅子運動. 可以運用椅子當支點，伸展緊繃的肌肉。 手勾住椅背前挺：伸展一下駝背一整天的前側軀幹。 手頂住椅背擴胸拉背：接下來，手頂住椅背擴胸拉背，再反向放鬆。 手扶住椅背扭轉：坐直，深吸氣，吐氣時往後扭轉，並順著扭轉的弧度，一直扭轉到脖子。

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 86934上班族該怎麼睡午覺？專家提供2個解方及5大注意事項 - 康健雜誌 ...

    專家提供2個解方及5大注意事項. 工作疲倦加上中午吃飽，讓人昏昏欲睡。 但辦公室空間有限，日本有業者推出午睡膠囊，讓員工能在密閉的空間裡站著睡、不用躲去廁所偷睡，雖然站著睡有些極端，但也凸顯上班族午睡的難處，該怎麼好好午睡補充精神？ 更新日期 ／ 2024-03-11. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 午睡好處多，不僅可以補充精神，還能增加認知功能，使下午的工作效率、專注度和決策能力更好，不過多數人都是趴睡，專家指出趴著睡其實壞處不少，該怎麼睡才好呢？ 趴睡頭暈腦脹、肩膀手臂麻痛 兩種方式降低傷害.

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 85047不良坐姿是慢性殺手，選擇好的護脊椅幫你分秒創造健康人生 - 康 ...

    2021年10月1日 · 在辦公室常見的畫面就是彎腰駝背坐在電腦前，搭配烏龜脖、下巴突出，長期下來造成肩頸腰背痛；使用智慧型手機的低頭族長時間低頭滑手機，讓脊椎彎曲更嚴重，加上頭部重量造成的壓力，造成頸椎關節跟相關肌群更多壓迫。

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