搜尋結果
2021年8月17日 · 快看看小紅書知名健身教練解析「正常的肩膀線條」，並分享簡單一個動作改善圓肩、內縮肩，讓肩頸線條更纖細，還有瘦手臂的效果，快一起跟練吧！ 上拱直角肩，反而容易造成肩頸痠痛. 一般近乎直角的直角肩，肩膀角度幾乎成0度，這種情況一般都是將肩膀往上拱，容易讓肩膀痠痛，而且也容易讓肩膀施力不當，反而練出斜方肌或造成肩內縮。 圖片來源：小紅書@ ROSIEJO. 正常肩膀線條應落在10-15度. 正常的肩膀線條，夾角應該落在10-15度、是自然平肩的狀態，如果是長時間用電腦或姿勢不良造成的駝背、內縮肩，其實也可以簡單透過伸展運動幫助伸展、放鬆肩頸肌肉，讓肩頸線條更好看。 圖片來源：小紅書@ ROSIEJO. 接著就一起看看瘦肩膀、改善圓肩的肩膀伸展運動！ 肩膀伸展運動步驟1：靠牆站立.
2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。 大部分人菌相培養需兩個月，因此R2要持續的時間較長，不過每個人的狀況不同，建議諮詢專業醫師來確認自己腸道的狀況。 為幫助建立腸道健康的好菌群，大家也可以選擇增加 益生菌 和益生元、後生元的攝取，以維持腸道健康！ 圖片來源：IG@ taiwan_soy. 延伸閱讀：減脂必備低卡「豆腐料理食譜」推薦！ 豆腐大阪燒、豆腐披薩好吃零澱粉，每道美味零失誤. R3： Repair.
1 天前 · 8部「沒火成爆款但超好看」權謀古裝劇！這部9.3分神劇口碑更勝《慶餘年》《天盛長歌》 《慶餘年》、《瑯琊榜》是近年最經典的古裝權謀劇了。古裝權謀劇不像《與鳳行》、《長相思》等愛情劇那麼容易走熱，這幾年也只有《慶餘年》、《瑯琊榜》、《長安十二時辰》稱得上是爆款。
2023年8月17日 · 傳明酸，也稱為4-乙基醯胺基苯甲酸，由檸檬酸和乙醇胺反應合成而成，是一種人工合成的胺基酸，雖然有「酸」一字常常被誤會為酸類成分，但pH值卻是6-7近乎中性，非常溫和、低刺激。 其實傳明酸一開始因為具有止血、抗發炎特性，常被醫學界用作凝血劑使用，結果意外發現對於美白、抑制黑色素也有良好效果，褪黑、除斑的功效甚至比維生素C高出大約50倍，也超出果酸近10倍之多。 美容界流傳最早是從日本的資生堂開始使用傳明酸這個美白成分，之後便大受歡迎，一舉成為美容界的熱門成分。 傳明酸目前為台灣衛福部核准的13個美白成分之一，以減少色素沉澱、均勻膚色的功效佔有一席之地。 另外，雖然國外有研究指出，口服傳明酸對於肝斑、黃褐斑的治療也有幫助，但目前在台灣對於美白保養上還是限於外用，這點須多加注意。
2023年8月12日 · 你知道自己的五官屬於辣系、苦系、甜系還是鹽系嗎？ 不同的五官派系、適合的風格都不一樣，只要花10秒鐘進行五官自測，就能找到屬於自己的五官風格派系，只要找對風格，顏值就能更加提升，趕緊一起測測看吧！ 五官風格測驗方式： 總共10題，前五題每題只會有A/B兩種選項，後五題則是每題只會有C/D兩選項。 可以先拿紙筆將選項記下來，看看自己哪兩個字母最多，就可以對照下面的答案知道自己是什麼風格嘍！ 五官風格測驗Q1|臉型. 臉型偏圓、鵝蛋臉或者臉部線條不明顯的人選A；臉型輪廓偏方長、稜角分明立體的選B. 圖片來源：IG@lalalisa_m@sqwhat. 五官風格測驗Q2|下巴. 下巴較短的選A；下巴較長的選B. 圖片來源：IG@thinkaboutzu＆微博涅槃重生劉雨欣.
2023年8月27日 · 有氧運動是指持續、低至中等強度的運動，如：跑步、游泳、騎自行車等，通常會使心臟和呼吸加快，有助於提高心血管健康，增加心肺耐力，並促使身體燃燒脂肪，達到瘦身的效果。 主要的目的是提升心肺耐力和心血管健康，因為它有助於改善氧氣運輸、增加持久力，並促使身體燃燒卡路里。 如果你的目標是提高心肺耐力、燃燒卡路里，或增進心血管健康，有氧運動就是更合適你的選擇。 圖片來源：freepik. 延伸閱讀：減脂增肌的有氧、無氧運動怎麼練？ 小紅書大勢「運動計畫表」月瘦3公斤，有氧搭配無氧燃脂率激增. 為什麼女生要重訓？ 8大好處一次看. 現在有越來越多的女生開始接觸重訓，不過因為女生的力氣沒有那麼大，因此選擇自己合適的重量、技巧和健身計劃也是很重要的一環。
3 天前 · 《慶餘年》15位高手排行榜！海棠朵朵、影子九品，慶帝其實是四大宗師之首，但五竹更強 《慶餘年》第二季已經開播，不少高手級的角色陸續登場，繼第一季尾聲中出場的九品高手海棠朵朵、肖恩、狼桃等，第二季比九品之外更強的四大宗師也終於現身，其中，大家有猜到其實隱藏深厚實力的 ...
