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2023年5月17日 · 如何預防高血壓？ 7種方法一次看懂！ 1. 均衡飲食. 為了控制血壓，在日常飲食中您應該限制鈉（Sodium），也就是鹽分的攝取量，並適度攝取鉀（Potassium），幫助納的排出，但適可而止。 食用脂肪含量低的食物、大量水果、蔬菜以及全穀物也很重要。 你可以考慮進行 得舒飲食 （DASH Diet, Dietary Approaches to Stop Hypertension），利用飲食來防止高血壓，此方法已被證實能有助於 降血壓 。 得舒飲食法富含膳食纖維、總脂肪與蛋白質量適中，飽和脂肪、膳食 膽固醇 、鈉含量低。 強調多攝取水果、蔬菜、全穀物、低脂乳品、豆類、堅果類、種子類與瘦肉。
2023年7月28日 · 看完以上高血壓的飲食原則及建議食物，知道該怎麼吃才可以預防高血壓及護心了嗎。 若你符合上列舉的高血壓高危險群，平日的飲食務必多加注意，才不會被「沉默殺手」悄悄找上門！
2019年4月3日 · 預防高血壓. 如何量血壓？ 高血壓藥物. 「我都沒有什麼症狀，為什麼醫生說我血壓太高？ 」相信很多病友第一次發現自己有高血壓都有一樣的疑惑，因為大部分的高血壓都是沒有症狀的，等到有症狀，通常已經有高血壓好幾年了。 沒有症狀就不用治療？ 根據研究，未經治療的高血壓患者，因動脈硬化帶來的風險，平均壽命可縮短20年。 未服藥的高血壓患者發生腦中風的機率是有服藥控制者的21倍、發生腎臟病變的風險是健康者的2倍、發生心臟衰竭的機率是一般人的6倍，另外也比一般人容易發生心肌梗塞、心律不整、眼部病變、腦部病變等。 因此高血壓治療的目的，是透過維持血壓正常穩定，預防及降低併發症的發生。 本文重點. 高血壓定義. 高風險族群. 併發症. 預防方法. 量血壓方法. 降血壓藥物. 高血壓定義為何？
2024年3月28日 · 台灣根據衛生福利部國民健康署《高血壓防治學習手冊》 (1) ，高血壓根據血壓量測的數值，可以分為四個階段。 當舒張壓或收縮壓其中一項超過標準值時，代表您可能有高血壓。 另外，美國心臟協會 (AHA)於2017年發布有關高血壓標準值的最新治療指引，重新定義血壓達收縮壓130 mmHg或舒張壓80 mmHg以上即為高血壓。 這是美國醫學界2003年以來首度更新有關血壓檢測與治療的指引，而先前的高血壓定義為140/90mmHg以上即為高血壓，但研究發現許多患者在血壓低於這些數值時，也會出現高血壓併發症，對患者而言是一個警訊，表示健康亮黃燈，必須開始控制血壓，不見得一定要吃藥 (2) 。 目前WHO和中華民國心臟學會對高血壓的定義仍維持140/90mmHg。
2023年9月7日 · 如何預防高血壓. 搭配生活作息規律、避免熬夜、多運動 (如快走、游泳)，放鬆緊張情緒，減少吸菸、限制飲酒。 平時搭配 穴位按摩 ，例如頭頂的百會、腳背上的太衝穴及耳後的降壓溝也能輔助 降血壓 。 此外，搭配降壓茶飲，例如天麻杜仲茶，也有助控制血壓。 高血壓證型. ．陰虛陽亢. 患者平日壓力大，常熬夜、睡眠不足或品質不好，因此損傷肝腎陰液，虛火上亢，導致血壓偏高。 →治療方向：...
2020年7月21日 · 其實高血壓前期的民眾只要透過改變生活習慣及日常飲食，並定期檢查血壓，就有機會免於長期吃藥的可能性，並讓血壓日益趨於正常值，以下提供「SABCDE」口訣，方便民眾記憶： 一、S (Salt restriction) 限鹽. 鹽分攝取量與血壓高低有高度正相關，當體內含有過多鈉，會使水分滯留於體內，提高循環血量，使血壓上升，故建議一天鹽分攝取量控制在6公克內，若鹽分控制得宜，血壓可望下降2~8mmHg。 二、A (Alcohol limitation) 限酒. 建議男性飲酒上限為一天700 c.c.啤酒、240 c.c.紅酒、75 c.c.威士忌或白蘭地，女性一天不喝超過470 c.c.啤酒、160 c.c.紅酒、50 c.c.威士忌或白蘭地，血壓可望下降2~4 mmHg。
2020年10月15日 · 國民健康署王英偉署長提醒民眾，掌握以下三個簡易步驟，就能輕鬆做好血壓3C自我管理： 一、記得定期量血壓 (Check)： 國民健康署呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣，並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值，除可自我監測血壓變化情形，亦可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形，做為治療依據。 二、健康生活型態不可少 (Change)： 在日常生活上，更要落實良好生活型態，如採低油、糖、鹽及高纖的飲食、拒菸酒、適度運動 (1天至少運動30分鐘)，保持良好的身體狀態，有助於血壓控制，減少心血管疾病急性發作的風險。 三、按時吃藥要記牢 (Control)：
如果您的血壓範圍在120/80-130/80 mmHg之間，建議應立即改善生活型態如：戒菸酒、減重、規律運動、養成低鹽、少油、多蔬果之健康飲食型態與習慣，並尋求醫療人員評估後續血壓變化情形。 3. 若您的血壓超過130/80 mmHg，建議您應與醫師討論是否需要進一步治療，以避免後續心臟病或中風發生。 瀏覽數：229283. 修改日：2023-02-02. 發布日：2018-05-10. 高血壓防治 2010-02-08. 回上頁. 回首頁. 高血壓.
2021年11月19日 · 服用藥物與調整生活習慣. 預防高血壓的 3C 原則. 遠離高血壓 從日常生活做起. 血壓是什麼？ 首先，在了解高血壓前，我們先來認識什麼是「血壓」。 每個人的身體中都佈滿了血管，當血液透過心臟輸出，打到血管中來提供身體所需養份，並帶走身體中的廢物，此種利用血液運送到身體各地方的壓力，就是「血壓」。 血壓分為收縮壓以及舒張壓： 收縮壓：當心臟收縮，打出血液時所量到的血壓. 舒張壓：當心臟舒張，接收血液回流時所量到的血壓. 血壓多少算高？ 認識高血壓的標準. 高血壓的定義. 根據衛福部國健署的定義，目前國人的血壓參考標準為： 正常成人的收縮壓應 <120mmHg、舒張壓應 <80mmHg，如果收縮壓 >130mmHg、或是舒張壓 ≥ 80mmHg，只要其中一項超過標準，就能稱為「高血壓」。
什麼是722原則？ 如果收縮壓正常，舒張壓卻偏高，這樣算是有高血壓嗎？ 如何正確的量測血壓？ 為什麼醫師會叫我配戴24小時連續監測血壓計？ 我現在吃藥控制血壓已經很穩定了，可以不用吃藥了吧？ 瀏覽人次：2635. 本中心強調「早期發現，早期治療」的健康理念，不再僅止於疾病或重大疾病之篩檢，進一步增加退化性疾病的風險預測，以預防醫學實證來設計各項檢查項目，並透過精密儀器與專業診療服務，檢查解讀身體的狀況，掌握健康、管理健康、促進健康。
