爬樓梯有什麼好處? 相關
廣告量身訂製軌道，符合人體工學，平穩安全、精巧美觀，輕鬆解決上下樓梯困擾，歡迎體驗！ 操作容易，可摺疊完全收納，安全簡便，兩年保固有保障，創造無障礙便利空間，立即洽詢
搜尋結果
其他人也問了
爬樓梯有什麼好處?
爬樓有什麼好處?
爬梯是什麼材質?
心臟不好可以爬樓梯嗎?
2022年2月3日 · 下樓梯的4大好處 肌肉鍛鍊、降血糖、增骨密、平衡感. 還是先說不好的。 下樓梯時，所燃燒的熱量約是上樓梯的1/3，而且就如同你平時感受到的，上樓梯讓你喘，對心肺功能比較挑戰，也就是上樓梯時心臟功能比較受到鍛鍊，不過下樓梯也對健康有益，只不過是以不同的方式。 下樓梯是一種肌力運動 。 因為下樓梯時，大腿股四頭肌如同煞車般，拉長你的腿部肌肉支撐你的身體，這是一種離心運動。 離心運動的特點是，肌肉在拉長的情況下負重。 雖然離心運動使肌肉破壞撕裂，因此有助於肌肉成長。 而且， 當你每往下一階，也刺激到骨骼，對骨質密度有益 。 下樓梯鍛鍊到的是快肌，一種爆發力相關的肌肉類型。
2023年11月14日 · 胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，爬樓梯好處多，可提升心肺功能、降低體重和腰圍，還能改善血壓、血脂和血糖！ 根據《動脈粥樣硬化國際期刊》研究指出，每天爬樓梯約 50 步，對預防或改善新陳代謝症候群有正面的影響，而沒有持續爬樓梯的人，得到 ...
2024年5月3日 · 研究顯示「爬樓梯」對健康好處多. 樓梯爬起來！ By Serena Hu Published: 2024/05/02. Jacobs Stock Photography Ltd // Getty Images. 晚上運動好處多！ 研究發現一次3分鐘、多次的中高強度運動效果更好. 樂觀的人更健康！ 哈佛研究證實「快樂心態」與健康之間的關係....
- Serena Hu
2024年5月23日 · 爬樓梯能同時訓練肌肉和心肺功能，降低骨質疏鬆、減脂和增加平衡感，是一項簡單又不花時間的運動。 麥克馬斯特大學運動機能學教授吉巴拉（Martin Gibala）表示，爬樓梯是一種間歇性「零食運動（exercise snacking）」，一天花10分鐘爬樓梯就有益處，工作休息時爬一下，完全不占用時間。 一天花10分鐘爬樓梯就有益處，長輩們也注意5技巧避免膝蓋受傷或跌倒。 圖片來源 / Shutterstock.
2023年12月25日 · 該研究結果發現，一天只要爬超過5層樓，就能對健康就有極高效益，能降低動脈硬化心血管疾病（ASCVD）風險，研究人員因此建議，可將爬樓梯作為1種低成本、易於實現的日常活動。 路易斯安那州杜蘭大學公共衛生暨熱帶醫學學院的共同通訊作者Lu Qi博士表示，短時間內以高強度運動的方式爬樓梯，可有效改善心肺健康、脂肪代謝。 爬樓梯該爬多久？ 掌握「運動零食」概念10分鐘就有效. 另一篇加拿大麥克馬斯特大學（McMaster University）的研究也發現，只要每天爬樓梯、下樓梯約進行10分鐘左右，就有提高心肺機能、改善肌肉的效果。
2021年4月22日 · 六大爬樓梯的意外好處，步伐加大是重點. 腿部力量是長壽的重要指標，爬樓可以將腿部力量維持在較高水準，對延年益壽很有好處。. Pexels by mentatdgt. 閱讀，對身體好！. 2021-04-22. 爬樓是最易產生快樂的運動之一，是不是有點出乎意料？. 很多人提起爬樓 ...
2012年10月1日 · 骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。 爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。 當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右，以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。 而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。 而重量正是膝關節最大的敵人。
