眼睛發炎吃什麼保健食品? 相關
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因此在食物補充上，可以分為「外眼」與「內眼」，外眼適合優質蛋白質、維生素C，使發炎部位加快復原，內眼則是必須多補充葉黃素、維生素B群等，全面性預防眼睛畏光。
- Omega-3脂肪酸。
- 維生素A。
- 葉黃素。眼睛眼角膜的黃斑部主要由葉黃素（Lutein）、玉米黃素（Zeaxanthin）、內消旋玉米黃素（meso-Zeaxanthin）等3種類胡蘿蔔素所構成，能吸收射入眼睛的藍光，避免視網膜受損，同時也具備抗氧化、抗發炎的功效。
- 維生素B群。維生素B群負責維持視神經細胞的代謝，具有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。缺乏維生素B1與菸鹼酸，容易出現眼球顫抖、視覺遲鈍及眼睛疲勞；缺少維生素B2則易使眼睛乾澀、結膜充血、疲勞、乾癢或畏光。
- 葉黃素與玉米黃素：為類胡蘿蔔素，可以吸收會導致黃斑部病變的藍光，其抗氧化能力，能減少自由基的傷害，研究指出每天攝取 6毫克的葉黃素對眼睛的健康及預防黃斑部病變有幫助。
- Omega-3脂肪酸：主要的來源有亞麻仁油中的ALA與海洋動物中的DHA、EPA，它們都具有抗發炎的作用，可舒緩長期用眼過度的疲憊感、緩解眼睛發炎及乾澀問題；而DHA可穿過血視網膜屏障，是腦部、神經與視網膜重要的成分，對護眼的重要性又相對高。
- 維生素A與β-胡蘿蔔素：維生素A與視網膜感光有關係，是構成視紫質的成分，能維持上皮細胞的完整，缺乏會引起夜盲症、乾眼症、角膜軟化症。胡蘿蔔素在身體則可轉換成維生素A。
- 維生素B群：維持視覺神經系統健康，缺乏時容易發生神經病變、神經炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。【食物來源】全穀雜糧類(糙米、胚芽)、瘦肉、乳製品。
2024年4月8日 · 營養師表示，花青素、藻紅素、葉黃素、玉米黃素、維生素 C 、 Omega-3 、 B 群等，都能促進眼睛健康，減少青光眼機會、降低白內障、黃斑部病變等機率。 營養師王證瑋表示，眼睛是靈魂之窗，但現代人長時間使用 3C 產品，非常不利眼睛健康，也會增加眼部疾病，如白內障、黃斑部病變、青光眼等罹患率，建議補充足夠正確營養素，維持眼睛的健康狀態。 看更多： 高金素梅視力模糊急開刀！ 視力模糊是什麼原因？ 這些症狀小心問題出在腦. 護眼營養素：花青素防青光眼. 王證瑋指出，藍莓、桑葚等富含花青素，可穩定眼壓、幫助新陳代謝、維持視力表現，減少青光眼機會。 護眼營養素：藻（蝦）紅素維持眼部微血管健康. 藻（蝦）紅素是超強抗氧化劑，藻類食物、鮭魚、蝦蟹類等都有藻（蝦）紅素，可維持眼部微血管健康性。
葉黃素、維生素 A 是大家比較熟悉的眼部保健食品，平時能夠藉著食物攝取，或是將足量營養素濃縮在一顆的保健品補充，延緩眼睛衰退，也能避免眼部疾病的發生。 想要維持水潤晶亮的靈魂之窗，一定要讀完這篇！ 為何現代人需要攝取顧眼睛的保健食品？ 1. 數位疲勞. 2. 環境污染. 3. 老年退化. 保護視神經的保健食品成分有哪些？ 1. B群（B1、B2、B6、B12） 3. 抗氧化劑（維生素C、E） 4. 黃酮類化合物（葉黃素、玉米黃素） 顧眼睛保健食品成分有哪些？ 5大保健成分你必須知道. 1. 維生素A. 2. 葉黃素、玉米黃素. 3. 蝦紅素. 4. 5. 眼睛保健食品的適用族群. 如何挑選好的眼睛保健食品？ 1. 國際安全認證及檢驗報告. 2.
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2021年11月1日 · 乾眼症的致病機轉為維持眼球表面環境恆定的淚膜失衡，表現症狀為眼睛乾澀、灼熱感、異物感、針刺感、畏光與視力模糊等，並可能近一步造成發炎、嚴重更會導致失明。 乾眼症的危險因子很多，包含 (2) ： 年齡. 女性. 正接受停經後荷爾蒙治療. 服用抗組織胺. 維他命A缺乏. 角膜屈光手術. 接受放射線治療. 血液幹細胞移植. C肝. 內分泌失調（雄性激素不足） 自體免疫疾病如：修格連氏症候群 (Sjogrën syndrome) 眼淚的功能主要為： 形成眼睛前平滑的屈光表面. 維持眼角膜上皮的濕潤. 清除有害物質. 供給角膜養分與氧氣. 淚膜由外而內分為脂質層、水液層、黏液層，其功能分別為 (3) ： 脂質層 – 保濕、延緩淚液蒸發、使淚液表面平滑。
2022年5月6日 · 護眼保健食品為你補充營養素. 一、選護眼食物前，先了解10種關鍵護眼營養素和功效. 首先整理10種有助於眼睛保健的營養素，帶你認識不同營養成分的護眼功效。 （一）葉黃素. 葉黃素是近幾年十分熱門的護眼營養素，許多護眼睛保健食品，都會添加葉黃素，提供恢復視力、預防眼疾、保護水晶體、維持視網膜健康等功效。 （二）玉米黃素. 玉米黃素具有很強的抗氧化力，可以幫助人體對抗自由基，進而預防眼睛老化及白內障病變，經常和葉黃素一起添加於護眼保健食品中。 （三）維生素A. 維生素A的主要作用是保護 視網膜 及 角膜 ，並幫助維持暗處視覺。 若平時維生素A攝取不足，可能增加罹患乾眼症的風險。 （四）維生素B1. 主要與視神經發展有關，充足攝取維生素B1可以預防多發性神經炎、保護黏膜健康，並改善眼睛疲勞等問題。
