膝蓋痛怎麼辦? 相關
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不管是什麼類型引起的膝蓋痛，短期而言透過【 靜養＆冰敷 】就可以有效舒緩疼痛，若症狀過於嚴重，可以考慮服用【 消炎藥或類固醇 】快速止痛，長期而言，可以透過【 復健運動 】增加臀、腿肌力，協助膝蓋分擔身體重量。 膝蓋痛吃什麼最好？ 膝蓋痛吃【 木耳、海帶 】最有效，有助於關節修復；而【 鮭魚、鯖魚 】等深海魚，則可有效減輕關節發炎症狀；【 牛奶、豆漿、蝦米 】可幫助補充鈣質、【 奇異果、柳橙、木瓜 】加強關節內的膠質，修復受傷的關節。 【膠原蛋白】有利於關節軟骨修復，如：木耳、海帶、蹄筋等. 【抗氧化食物】中和自由基減少關節破壞，如：奇異果、柳澄等. 【Omega-3】助於抗發炎及減輕關節發炎症狀，如：鮭魚、鮪魚. 【有機硫化物】可強化韌帶的強度，如：高麗菜、花椰菜等.
2023年10月3日 · 膝蓋痛對於大家來說小可忍耐，大則影響到日常作息，當膝蓋痛持續好一陣子，最好還是求助骨科或復健科進行診斷與治療。 膝蓋疼痛是一個常見的症狀，可能由多種原因引起，還可能會伴隨疼痛或不適感、腫脹和紅腫、活動受限⋯⋯在求助醫生之前，你可以透過 冰敷 、 適當運動 、 休息 緩解膝蓋疼痛。 對「膝蓋痛」的人來說，運動可說是一把雙面刃。...
2021年8月24日 · 膝蓋痛的原因五花八門，不論是單純的意外事故或是複雜的全身性疾病都可能造成膝蓋疼痛，常見的膝關節疼痛原因包括運動傷害、意外事故（車禍、劇烈撞擊）、扭傷拉傷、肌腱炎、痛風、類風溼性關節炎以及退化性關節炎等。 除了致病因子外，還有幾項風險因子會提高膝蓋損傷的機率，包括肥胖、缺乏運動、骨質疏鬆、腿部或膝蓋周圍曾受過傷以及年齡老化等。 推薦閱讀：不想膝蓋痛，這7種食物最好少吃. 哪些運動容易膝蓋痛？ 運動是保養膝蓋的最好方法，但不當或過度運動反而會使膝蓋受傷，事實上膝蓋每分每秒承擔的壓力遠超我們想像，根據統計，躺下時膝蓋的負重幾乎是零，起身和走路時約為體重的1～2倍，上下坡或上下階梯是3～4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。
2019年11月11日 · 膝蓋痛怎麼辦？ 跑者膝、關節炎的原因，治療與自我檢查. 這篇教你膝蓋痛的自我檢查判斷方法，以及治療方式，大家要善用喔。 真的有疑問還是找醫療人員諮詢喔。 【急診醫師的複利健走法🌟超早鳥37折🌟保證最低價】讓熱血俠醫帶你從肌少到登百岳，姿勢矯正、全身燃脂、防跌不傷膝👇. 膝蓋痛 可以用幾個方法先簡易判斷. 位置—前側、外側、內側、深部、後側. 觸摸—摸得到的、摸不到的. 年齡—年輕人、稍長的. 深層的、奇怪的—粉奇怪，明明就會痛，但摸不到找不到. 膝蓋痛的原因【位置區分】 膝蓋痛前側： 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關節積水、退化性關節炎. 上面一點的前側痛大概是 股四頭肌肌腱炎 。 在中間部位，髕骨周圍的，可能是 跑者膝 、膝積水。 下面一點的可能是 跳躍膝 。
- 膝蓋痛前側
- 膝蓋痛外側
- 膝蓋痛內側
股四頭肌肌腱炎、跳躍膝、跑者膝、膝關節積水、退化性關節炎
上面一點的前側痛大概是股四頭肌肌腱炎。在中間部位，髕骨周圍的，可能是跑者膝、膝積水。下面一點的可能是跳躍膝。 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝，哪裡有問題就摸得到哪裡痛。 而 跑者膝、膝關節積水，通常摸不到哪裡會痛。 股四頭肌肌腱炎、跳躍膝(Jumper’s knee)通常跟激烈的跳躍運動有關。 比如：打排球、羽球、跳繩跳很多、跳高跳遠。短跑選手、網球選手等需要爆發力的運動。 屬於年輕人的疾病 股四頭肌肌腱炎這個狀況比想像中的常見 大約10%的患者是這個問題 跑者膝(Runner’s knee, PFPS)：不一定要跑步才會得跑者膝 = =lll 跑者膝是-髕骨疼痛症候群的簡稱。 簡單講就是髕骨周邊一圈痛，上下左右都有可能，還可能會換地方 這個狀況超級多，大約30%的前側膝蓋痛是這個問題 膝關節積水 (Knee effusion)，會覺得膝蓋脹脹的，想蹲但不下去。想蹲但是蹲不下去～ 膝關節積水常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。 處理治療也很簡單，水多則抽水+打針，水少則復健休息。 記得，都是有東西受傷（軟骨、韌帶）才會導致膝蓋積水。 因此主要目標是：治療受傷的地方，抽水只是輔助。 不然正...
內側皺襞症候群 是什麼？
內側皺襞位於膝蓋髕骨的內下方與內側韌帶之間。是胚胎時期的膝蓋組織，未完全退化萎縮而造成。 所以大部分的人（80%) 是沒有內側皺襞的～ 而有內側皺襞的人，相對容易膝蓋內側疼痛。
內側皺襞症的症狀？
內側皺襞症的患者，通常會說：我一跪就超不舒服。我一蹲就超級痛超級酸。 切記切記 發生原因：若是有人很不乖，一直去彎曲、伸直膝蓋，或是常常要蹲很久 ex.拜拜、被太太罰跪 長時間要跪下來做家事的話，在彎曲伸直時，內側皺襞與旁邊骨頭一直摩擦，就會發炎腫起來好痛痛。 或是某些年輕運動員真的要彎、伸膝蓋很多的人（打排球）。 大部分還是中年長輩以上的好發較多。所以屬於退化性的膝關節疾病。 但其實不要過度擔心，內側皺襞治療方式跟其他關節炎、韌帶發炎一樣，復健、注射都會改善
膝外側韌帶
髂脛束(ITBS=Iliotibial band syndrome)又稱為跑步殺手，中了就可以好好休息3個月 。得到這個問題必須要好好的治療因為很容易復發。常常沒完全好就硬報名參加比賽，比賽完 就可以好好的再休息3-6個月就要花更久的時間治療。 ITBS常見跑步新手、老手或新手突然增加很多跑量、下坡跑太多太快的人。 膝外側韌帶(LCL=Lateral collateral ligament) 的位置比ITB後面一點，跟打球、爬山扭傷膝蓋較有關係。
退化性關節炎、內側皺襞症、膝內側韌帶、鵝掌肌腱炎
前面兩個上面講過。就是前側稍稍偏內側的痛。 膝內側韌帶(MCL=Medial collateral ligament)除了退化很常發作外，跟外傷被車子撞（車子通常從後外側撞到膝蓋，所以膝內側韌帶很容易被拉傷。)，以及打球扭傷很有關係。
不快樂三人組
因為被從後外側撞傷或是踢到的案例太多了，and 不幸三兄弟-內側膝韌帶、內側半月板、前十字韌帶 又常常一起遭殃，所以這倒楣的三個構造又一起被稱為 不快樂三人組 鵝掌肌腱炎(Pes anserine Bursitis) 屬於過度使用的肌腱滑囊炎。跟跑步、爬山的下山很有關係。痛的位置也跟別人不太一樣，是遺世獨立的一個存在。
鵝掌肌是什麼？
鵝掌肌肌腱與他上游下游的肌肉都有關。很多人是股內側肌太緊、縫匠肌太緊，或是小腿筋膜太緊，導致鵝掌肌肌腱被拉到太多而發炎。 為什麼會取名叫這個鵝掌肌呢？原來他是三條肌腱合在一起的總稱。從側面看起來像鵝掌 三條肌腱分別是SGS 縫匠肌、薄片肌、半腱肌。肌腱之間皆有滑囊存在。有問題時容易發炎。 關於膝蓋痛後側、膝蓋痛裡面的問題， 膝蓋痛如何自救2 待續
怎麼做. 膝蓋痛怎麼辦？ 4步驟處理突然膝蓋痛！ 6招舒緩酸痛膝蓋. 免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 最近濕冷的天氣，讓許多人感覺到膝蓋開始作怪，尤其是膝蓋曾受傷或開刀的人，更容易感到不舒服。 請評估自己的膝蓋疼痛程度，若是膝關節手術後患者或有扭傷而高度疼痛者，請尋求專業醫師協助；若因天氣變化而產生低至中度的疼痛，不妨參考以下方式，在家也可簡單改善膝蓋疼痛現象。
2022年10月7日 · 要了解膝蓋痛的原因，就要先釐清「具體疼痛的位置」。 以下明易將根據膝蓋疼痛的不同部位，分別介紹可能的原因，幫助大家快速判斷（具體疼痛原因還是要依照專業醫生診斷為主唷！ ）： 黃色圈圈：髂脛束症候群. 原因. 目前沒有確切發生原因，但推測可能是因鞋子避震不足、在下坡或崎嶇的地面跑步，使膝蓋承受過多衝擊所導致。 症狀. 膝關節外側髁上、下疼痛和腫脹為主要症狀，患者在進行上、下樓梯或其他膝關節彎曲的動作時，疼痛最為明顯。 紅色圈圈：股四頭肌肌腱炎. 原因. 造成股四頭肌腱炎的主要原因是 「過度使用」 與 「承受過度壓力」 。 當我們連續進行激烈的跑、跳動作時，股四頭肌就會因為過度使用形成小撕裂傷，最終導致發炎。 症狀. 可能會出現以下 3 種典型的症狀：
