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《Hello醫師》整理葉黃素含量最豐富的十大食物，藉由日常飲食就能輕鬆補充葉黃素，且除了葉黃素以外，還可同時攝取其他營養素，一起發揮作用，達到視力保健之目的。
2022年9月28日 · 建議日常透過食物與保健食品補充的葉黃素，每天以6-10毫克為主，且不超過上限量30毫克，避免過量產生的副作用及代謝負擔。 另外除了吃足量，持續補充也很重要，長期食用至少6個月時間，體內才能維持一定的葉黃素濃度，幫助眼睛與身體健康。
2022年11月11日 · 葉黃素是什麼？. 3大功效、攝取量、葉黃素食物一次看. 葉黃素功效除了對眼睛有好處，還能改善睡眠，葉黃素與蝦紅素有何不同？. 葉黃素攝取量多少？. 補充過多有2大副作用注意，如何挑選葉黃素？. 2大類型、添加物一次看。. 2022-11-11. ．文 ／ 王興 ...
接下來我們就來看看一天要吃超過 5 毫克和 10 毫克葉黃素／玉米黃素的飲食會長哪個樣子，圖表中特別強調的食材是富含葉黃素與玉米黃素的食物（ Ref. 2 ），你可以把它記起來，日後只要看到這些食物就勇敢的面對它們。
2023年6月8日 · 葉黃素是一種存在自然界食物中的營養素，人體無法自行製造，所以必須藉由飲食補充，而根據研究，葉黃素與玉米黃素是存在視網膜中的一種色素，也是保護眼睛黃斑部的兩種重要營養素，有抗藍光的功效。
2023年8月22日 · 葉黃素（Lutein）也被稱為「護眼營養素」，可以吸收紫外線中的藍光，保護眼睛視網膜免於紫外線的傷害。市售葉黃素產品百百種，到底葉黃素什麼時候吃？不能跟什麼一起吃？游離型葉黃素、酯化型葉黃素的吸收率有
2024年1月11日 · 日常飲食中想補充葉黃素，又有哪些食物來源？ 長時間盯螢幕，讓你眼睛快受不了了嗎？ 除了用保健食品補充外，其實一些日常深綠或橘黃色的食材也都富含葉黃素與玉米黃質喔！
今天Zoe營養師將為大家介紹富含葉黃素的食物，並列出葉黃素含量最高的10種蔬果，告訴你如何透過日常飲食補充葉黃素，足量攝取守護維持晶亮健康！
2022年3月4日 · 本文帶你認識8大葉黃素食物排名最高的蔬菜，了解葉黃素建議攝取量和葉黃素好處，最後由專家分享一款熱門推薦的葉黃素保健食品，讓你輕鬆擁有好眼界！
哪些食物富含葉黃素呢？根據研究調查菠菜、羽衣甘藍都屬於葉黃素含量較高的蔬菜喔！ 另外有研究列出含有葉黃素食物，每100g裡頭所含的葉黃素與玉米黃素含量，以下節錄一部分，提供你參考：
