護肝要吃什麼保健品? 相關
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4 天前 · 《健康營養百科》為你解析10大護肝的保健食品如薑黃、牛樟芝、B群、朝鮮薊等，並提供營養師推薦的最佳補充時間，幫助你更好地提升肝臟健康。 同時，我們也解析肝指數異常的9大常見原因，與你一起守護肝臟健康。 目錄. 肝不好症狀？ 初期肝臟發炎「無症狀」居多. 口臭、口苦原因是肝臟發炎嗎？ 肝指數過高9大原因，養肝、護肝必看！ 肝指數過高原因1.肝炎病毒. 肝指數過高原因2.脂肪肝. 肝指數過高原因3.代謝症候群. 肝指數過高原因4.酒精攝取過多. 肝指數過高原因5.自體免疫肝炎. 肝指數過高原因6.肝硬化和肝癌. 肝指數過高原因7.藥物. 肝指數過高原因8.保健食品和中藥. 肝指數過高原因9.其他疾病. 肝不好吃什麼？ 10大顧肝保健食品：功效研究一次看！ 護肝推薦1：薑黃. 護肝推薦2：牛樟芝.
2023年6月19日 · 護肝保健食品怎麼選？ 必知9大顧肝成分. 護肝推薦1：薑黃. 護肝推薦2：牛樟芝. 護肝推薦3：穀胱甘肽. 護肝推薦4：維生素C. 護肝推薦5：卵磷脂. 護肝推薦6：維生素E. 護肝推薦7：牛磺酸. 護肝推薦8：朝鮮薊. 護肝推薦9：維生素B群.
- 什麼人需要護肝？
- 護肝保健食品有用嗎？
- 市面上最常見的10種護肝保健食品
- 護肝保健食品何時吃？
1.經常熬夜的人士
肝臟是人體代謝營養素、藥物、毒素、酒精、荷爾蒙等物質的臟器，在每天晚上10點-凌晨2點之間進入睡眠，對肝臟的修復和健康十分重要。而如果你經常輪值三班、或熬夜上網衝浪，那麼你的肝臟就會有比較重的代謝負擔，時間一長就容易出現問題。 由於肝臟是一個善於隱忍的臟器，當你出現臉色及眼白發黃、水腫、惡心等問題時，肝臟受損已經比較嚴重，因此，建議有熬夜習慣的人士一定要多小心肝健康，並考慮是否需要服用護肝保健食品。
2.經常應酬飲酒的人
不少人都有因為工作需要應酬飲酒、結果第二天頭昏腦漲、惡心沒有食慾的情況，這是因為過量飲酒會加重肝臟代謝負擔，如果長期飲酒更會造成脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝纖維化等疾病。因此，長期飲酒的人士也應注意調整工作方式及生活習慣，並多留意護肝、醒酒的食物。
3.肝指數較高的人
如果你在體檢中檢測出肝指數較高，這意味著肝臟有一定程度的發炎或受損。肝指數偏高可能是由肝炎、脂肪肝、肝癌或其他疾病引起，如果你肝指數較高，建議遵從醫生指示做進一步的診治，並在日常生活中多注意護肝。
護肝保健食品可能在減輕肝臟解毒負擔、改善肝功能、預防肝臟疾病方面有一定用處，但大多數產品的功能目前仍需要進一步證明。市面上的護肝保健食品多數是以特定營養成分為主，這些營養成分或許在東西方歷史上有用來治療肝膽疾病的傳統，或是在體外及動物試驗中有護肝作用，但是在臨床上證實具有顧肝功用的營養品仍然比較少。 小貼士 由於護肝保健品通常有一定的使用禁忌及最佳劑量，如果過量食用也可能反過來加重肝臟負擔，引發藥物性肝病。因此建議大家留意攝取用量，並在服用前先咨詢醫師意見，這樣才能令顧肝保健食品起到保護肝臟、促進肝臟解毒能力的作用。
護肝保健食品1：靈芝
功效：靈芝中含有多糖體及三萜類，這些成分不僅提升機體免疫能力，而且有助於減輕肝臟負擔，增強肝臟抗氧化能力及解毒性能，促進肝細胞新陳代謝，是常見的護肝保健食品。由於靈芝也是常用的補品，它也很適合長期熬夜抵抗力比較差的人士。 禁忌：大量服用靈芝可能降低血壓、降低血液凝血能力，因此不建議在服用降血壓藥物的人士、懷孕及哺乳期人士及三周內將參加手術的人士服用。 推薦用量：健康成年人一天內的推薦靈芝用量是15g，你可以用開水沖泡飲用，也可以焗水、煲湯。如果是服用靈芝萃取物，那麼推薦用量為300～1000mg/日。
護肝保健食品2：薑黃素
功效：薑黃是近年來人氣度很高的護肝保健食品，這是由於它含有具有超強抗氧化能力的薑黃素，同時能為人體補充豐富的維生素、礦物質及膳食纖維。一些實驗表明，連續8周服用500毫升薑黃素有助於降低非酒精脂肪肝患者的肝臟脂肪含量及肝臟發炎指數。因此，偶爾服用薑黃，可能起到一定的護肝功效，不過這種效果會受到人體對薑黃的低吸收率的局限。 禁忌：薑黃類護肝保健品中通常含有很高的鐵質，如果你本身不缺鐵，卻過量食用，就可能加重肝臟代謝負擔，引起脂肪肝及肝炎；肝功能不佳的人更可能因此加重病症，因此不建議肝病患者、常飲酒的男性擅自服用。 推薦用量：成年人每日最大容量是200mg，如果根據個人體重來計算最佳攝入量，則可以每公斤最多3mg的用量來計算。
護肝保健食品3：朝鮮薊
功效：朝鮮薊的葉片含有綠原酸、洋薊酸、芹菜素等多種多酚化合物，一些實驗表明它對於改善非酒精性脂肪肝、緩解肝臟炎症具有一定的效果，因此也常會出現在護肝保健食品的成分表中。 禁忌：過量服用朝鮮薊可能會出現脹氣、腹瀉等腸胃不適症狀。此外，不建議孕婦、哺乳期女性、膽結石及膽管阻塞患者、對菊科植物過敏的人士食用朝鮮薊。由於朝鮮薊也具有降低膽固醇的效果，如果你平時會定期服用降膽固醇藥物，那麼也應避免服用它，以免和藥物作用重疊。 推薦用量：每天2次，每次250mg。
不同的護肝保健食品的最佳食用時間各有差別，如果你購買的是專門複合型保健品，那麼建議你按照產品說明上的最佳食用時間（飯前/飯後，起床後/睡前）服用。如果你針對專門的護肝保健成分進行補充，那麼可以按照以下參考時間來服用： 1. 維生素B群：早餐後/體力活動前2小時 2. 靈芝萃取物：飯後/隨餐服用 3. 樟芝萃取物：飯後/隨餐服用 4. 大豆卵磷脂（含有PPC）：飯後/隨餐服用
- 吃護肝保健食品之前，想護肝先了解肝不好會有哪些症狀。肝臟在我們的身體內扮演著多項關鍵角色，包括排毒、代謝、消化和免疫調節等功能。然而，現代生活中的不健康飲食、壓力、環境污染和不良生活習慣，都可能對肝臟產生負面影響。
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