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以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關於高蛋白的常見問題. 一天要吃多少蛋白質？. 足量蛋白質對於維持正常身體機能相當重要，一般人的話每天建議要攝取到【 自身體重數字*1~1.2公克 】的蛋白質，如果你是有常在運動、大量健身的運動愛好者的話，可以吃到 ...
2020年7月29日 · 乳糖(Lactose)是高蛋白飲品成分內最主要的醣類(Carbohydrate，又稱碳水化合物)，但是乳糖不耐症(Lactose intolerance)的患者，因為體內缺乏乳糖酶(Enzyme lactase)，無法完全消化乳糖，所以他們喝了乳清蛋白會產生腹瀉、排氣、脹氣等狀況。
乳糖（Lactose）是高蛋白飲品成分內最主要的醣類（Carbohydrate，又稱碳水化合物），但是乳糖不耐症（Lactose intolerance）的患者，因為體內缺乏乳糖酶（Enzyme lactase），無法完全消化乳糖，所以他們喝了乳清蛋白會產生腹瀉、排氣、脹氣等狀況。
2022年6月29日 · 減少過敏、致痘、脹氣與腹瀉問題，選擇這款高蛋白就對了！你是否有過喝了乳清蛋白後出現過敏、長痘痘、脹氣或是腹瀉等症狀？其實，只要懂得選擇合適的高蛋白粉即可有效減少此些副作用
健康成人每日蛋白質攝取量以體重來計算，建議至少每公斤要吃到1g蛋白質，而以衛生福利部的國人膳食營養素參考攝取量第八版來看，19-30歲的健康成人建議每日蛋白質攝取量至少是男性60g、女性50g。
2023年2月15日 · 許多人認為食用高蛋白只是為了增強肌肉，但它可以幫助達成許多健康和健身的目標，包括：減肥、變得更加苗條 、增加肌力與耐力。 高蛋白不僅用於健身運動者，它們還能幫助減重，因為高蛋白可以確保肌肉免於因為降低熱量攝取而減少獲取所需的營養。 對於有在健身的人，在訓練結束後30分鐘內攝取高蛋白可以防止肌肉分解並且加快恢復速度。
2022年2月27日 · 新光醫院腎臟科主任方昱偉說，這觀念並不完全正確，腎功能正常的人，攝取高蛋白飲食或高蛋白粉，不會對腎臟造成影響；但 慢性腎臟病 患者攝取高蛋白飲食，確實會傷害腎臟，使腎功能更加惡化。...
